カテゴリー: Running

　このところ、暑くてペースが上がらないし、メリハリの効かない走りばっかりしてて、速く走る走り方を忘れそうだったのでひっさしぶりにインターバルをやった。

　300mx5 で折返しは全歩きというゆるいやつだがスピードを出して走るのは気持ちい。繰り返すと少しずつ思い出してきた。

　すぐに帰るつもりでボトルは一本でジェルを持たずに出ていたのだが、昨日以上に過ごしやすい気温で風もあったので、遠回りをして帰った。結局、10kmを超えていた。こんな気温だと分かっていたら長距離をやっても良かった。次回走るときには準備をして出よう。

　しかし、残念なことに、センサーの電池が切れていたかペアリングに失敗していたかでランニングダイナミクスと心拍が取れてなかった・・・使わない間 GARMIN 630 の電源は切っているのだが、それがあかんかったんかな。

　とりあえず、明日はオフにする。

　今日も暑かったが、終盤は風も吹いてけっこう快適だった。

　しかし、序盤の公園でベルトに付けたLEDライトを付けなおそうとして落としてしまった。そろそろライトをつけようかと思っていた矢先だったのでライトを点灯してなかった。ライトは草むらに入ってしまった。少し立ち止まって探したが見つからなかった。ライトを点けていたらすぐに見つけられたのに・・・

　諦めてランを継続し、終盤に公園によってもう一回探してみた。今度はiPhoneのライトを使って探してみた。すると1分もしないうちに見つかった。しかし、ボタンを押してもライトが付かなかった。落ちた衝撃で電池の接触が悪くなったのかと思いそのまま帰った。

　帰って、電池を入れ直しても改善されなかった。電池を指で強く押さえている間しかライトが点かなくなってしまった。配線のハンダが割れたのかもしれない。しょうがないので諦めた。まあ、CR2032が2つ残ったので、経済的な損失はそれほどではないが（ライトは150円くらいだった）、注文してもなかなか届かないから困る。まあ、そんなこともあろうかと2つ買っておいたからさしあたっては困らないが。なお、同じライトはamazonでも売っているので、お買い上げの際はRaiFu ヘッドランプをどうぞ。

　昼に焼き肉を食べて腹が重かった。その後、親の家へ行きゴロゴロしてきた（東京に住んでいる兄が来てたから）。

　午後５時くらいに急に雨が降り出し土砂降りになった。雷もなって近くに落ちたような音が何度もするくらいだった。典型的な通り雨で１時間位でやんだが、あたりはかなり涼しくなった。６時半くらいに帰ったら1kmもしないうちに雨が降った痕跡がなくなった。社宅は全くのドライだった。近くで雨が降ったせいか吹いてくる風の温度はここ数日よりましだった。

　走ろうと思ったが頭が痛かった。畳の部屋で変な姿勢でゴロゴロしていたせいで肩が凝ったのか、急激な気圧低下のせいかわからない。頭痛はそれほど強くはないので、走り出したら楽になるかと思って思い切って着替えて出た。

　走り出してもあまり調子よくならなかったし、期待していたほど気温が下がってなくてきつかったので短距離で帰ってきた。

　午後に図書館に行った。iPadでちょっとテキストを書くつもりだったがキーボードを忘れていた。

　ママチャリで行っていて、トリに戻れるような気温ではなかったのでそのまま kindle にダウンロードした本を読んで夕方まで過ごした。学校の怪談も面白かったｗｗ

　4時間近くじっとしていたので走り始めは少し下半身が固かった。2～3km走ったらほぐれてきたが暑さに参った。濡らしていったのもすぐに乾いてしまう。途中、一回公園によって足と腕に水をかけ頭にも水をかぶってリフレッシュした。水をかぶるとちょっとの間楽になって遠回りする気になるが、3kmも走らないうちに乾いてしまい、遠回りしたことを後悔していた・・・

　帰って、シャワーを浴びて出てきたところでザナチュラルキラーズのツイキャスが始まった。

　荷物を受け取りに行きたいので早く済まそうと7時前にスタートした。まだ日が残っていて暑かった。公園で足や腕に水をかけてもすぐに乾いてしまった。

　5kmくらいで帰るつもりでボトルを一本しか持たずジェルももっていっていなかった。暑かったが、思ったほど心拍数は上がらず足も軽かったのでもう一回りした。暑くてペースが上げられないので心拍も上がらないのだろう。

　今日も暑かった。後半になってもほとんど気温は下がらなかった。

　心拍数は余り上がらないが、ペースを上げる気にはならない。

　公園での水冷は欠かせなくなった＾＾；

　昨日、意外に調子良かったので今日も同じ時間帯に走ってみた。しかし、日が落ちてからもなかなか気温が下がらず最後まで暑かった。

　公園によって水をかけるのは効果的だった。10分くらいはひんやりする。

　それでも今日は全然ペースを上げられなかった。息が上がるとか足がキツイとかではなく、身体が拒んでるような感じだった。

　昼に西宮から福知山に移動。一番熱い時間帯だったがウィンドウ全開で楽しかった。篠山の道路標示では36度、福知山市三和町では40度だった。

　暑気あたりしたのか、部屋について頭が痛くなったので扇風機で1時間半くらい昼寝してしまった。

　7時半くらいにスタートして走ってきた。冷感タオルを試した。昨日も巻いたが距離が短かったので効果についてはよく分からなかったが、今日はそこそこ感じることができた。走っている最中にどんどん熱を奪っていくような気はしないが、停まって顔を拭くときにタオルが冷たいのでリフレッシュ効果が高い。走っている最中に余りを手で握ると手のひらが冷やされて少し熱が持っていかれる気がする。

　今日は全体的に湿度が低かった。最初は気温が高かったが途中から気温が下がってきて呼吸が楽った。最初は１周5kmくらいのつもりでスタートしたが、折り返して距離を伸ばせたのは気温が下がって楽になってきたから。

　公園に２回寄って水をかけて涼をとったのや冷感タオルの効果もあったのかもしれない。