Runcas180 753_2021/09/25 二郎から名来 8.0km #ランプラ #NKランニングチーム

  夕方にムーブリングを一周させるためにジョグ。まあまあの気温だが、道が走りにくい・・・

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

752_2021/09/24 在宅W曇天は快適 14.0km

 出勤日だったので夕方だけ走った。

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

751_2021/09/23 涼しい風が快適だった 9.6km

 出勤日だったので夕方だけ走った。

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

750_2021/09/22 在宅W(2.4+8.1) 10.5km

 昨日は暑すぎて走る気にならなかった。

 今日は午前中に雨が降ったせいで湿度が上がって体感温度が高いまま。昼休みはもちろん、夕方になっても体感温度は下がらなかった。

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

749_2021/09/20 暑さ逆戻り 6.3km

 こう暑いと日のある時間帯に運動する気になれない。なので夕方だけ一往復。正直うんざり。

 spotify, iOS 用リンクこちら

748_2021/09/19 リカバリ・ジョグ 8.4km

 昨日の疲れが残っているので回復走。ハーフマラソンより疲れが残っていた。

 午前中に墓掃除というか草むしりしてきた。

 spotify, iOS 用リンクこちら

 spotify, iOS 用リンクこちら

献血 #54

五社駅付近の踏切からの高速道路高架橋

ミント神戸で献血をしてきた。7月はワクチン接種で2回週末を潰された(ワクチン接種後48時間は献血できない)ので、2ヶ月ぶり。

娘が今日2回目のワクチン接種で仕事に行かなかったので、神戸で食事をして帰るということもなく、献血センターへ往復しただけ。

献血後は歩き回るのはしんどいし、献血の時間は決まっているのでそれまでに遠くに行くのは不安で、結局なんにもできない。まあ、神戸に行っても行きたいところも欲しい物もないというのが大きいが。献血と関係なければアクションカメラを持っていって背景にして面白いところでランニング動画を撮るのだが。

神戸市だけならすぐに行けるがあまり背景として面白いところはない。今朝行った有馬温泉は神戸市北区だが、まあ、あんなところだ。兵庫県南部に詳しい人人を除いた日本人の大半が描く「神戸の町並み」とかをバックにしたいなら海の近くに行くしかない。

雑用を片付ける:オイル交換とRX3修理持ち込み完了

 こんな短期間でオイル交換するのは、大学の時に SR400sp や XT250T に乗っていたとき以来だ。会員に入っていると2年間に何回でもオイル交換してもらえるから。2019年11月に前回の車検をした時に入ったが、面倒だったので昨年の11月に行っただけだった。なので、今回は半年で行ってみた。距離を見たら3,000kmも走っていなかった。

 前に変えたときには、調子が良くなった気がしたが、今回は、今の所、特に変化は感じない。自分の走行距離(年間5,000kmくらい)だと1年に1回で十分なのかもしれない。次は11月の車検でやるしね。

 GIANT RX3(2012) を会社の後輩に譲ることにしたので、変速ワイヤーを修理しなければならなかった。かなり前から不調を感じていたが、乗る機会も少ないし放置していた。ここ半年くらいは親の家の車庫に入れたままだった。リアタイヤがぺっちゃんこになってしまっているということで回収することも面倒になっていたのだ。

 先週、社宅に持ってきてリアのチューブを交換したが、変速ワイヤーのアウターが完全に死んでしまって固定ギア(前後ともに一番小さなギア)になってしまった。乗る機会がないのに金をかける気はしないので保留していたが、後輩に声をかけたらもらってくれるということなので、本気で直す気になった。ワイヤーセットは2,000円くらいで売っているが、工具もないし、めんどくさいのでショップに持ち込むことにした。

 今日、オイル交換に行った業者が福知山には数少ないスポーツ自転車屋と近いので、車に積んで持っていって、オイル交換の後に持ち込んだ。

 

  • Fitオイル交換
  • 歯医者予約
  • RX3 変速ワイヤー修理に持ち込み
  • RX3 受け取り
  • RX3 渡し
  • 歯医者 6/27 18:30
  • Insta360 GO 修理依頼
  • 不用品処分