1434_2024/02/26 北風に吹かれてchocoZAPでトレッドミル 5.0km

田舎道を走ろうと車で道場の公園まで行ったが、弱い雨が降ったのと強くて冷たい北風に負けてchocoZAPに移動。

筋トレはラットプルダウンとチェストプレスだけにした。右の大臀筋の上の方に痛みが残っていたから。マッサージガンが痛気持ちいい。

1433_2024/02/24 chocoZAP周回 10.3km

数日ぶりに雨の心配のない空模様の下を走った。

chocoZAPは、休日のせいもあるだろうが、結構混んでいた。チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレスの順でやって帰った。

右大臀筋の奥にしこりのようなものが残っている。日常生活では全然違和感がない程度ではある。

1432_2024/02/22 wave rebellion flash2 限定カラーをunbox 8.6km

Mizuno WAVE REBELLION FLASH 2 限定カラーが届いていた。Mizunoの公式サイトから買ったが、Amazonなら20%引きで買えた。3000円でシューズバッグを買ったようなものと思おう。

右の腰回りの筋肉の張りは残っている。ここが弱点。右足の振りが悪いんだろうが、直せない。

1431_2024/02/21 chocoZAP トレッドミル 15分

朝から天気が悪かったので夕方にchocoZAPでトレッドミル。筋肉痛はほとんど解消された。なので、マッサージチェアも使わなかった。

On Cloudmonster 2 の発売は2月22日らしい。ま、関係ないけど。

1430_2024/02/20 リカバリ・ウォーキング 8.0km

天気が悪いので着替える気になれずウォーキングのみ。冬の服装で出たら汗をかきそうだった。

筋肉痛もほとんどなくなったが、急な坂や階段を登ると右のハムストリングスと中臀筋が痛む。恐れていたくるぶしの下付近や小指の外側の痛みは全く出なかったし、今は先週より調子が良い。

Runcas180 #161 京都マラソン反省会

前回の反省エントリ https://draconia.jp/blog/archives/47739

前回の反省動画 https://youtu.be/vDWjOA1VTFQ

  • Adidas Adios PRO 3
  • サンキュー8ビートT
  • 2XUロングタイツ
  • halo ヘッドバンド
  • ランニングポーチ ジェル5本とiPhone mini
  • cw-x指なしソックス
  • zoff sports
  • insta360 ONE X
  • aftershokz
  • POLAR PACER PRO
  • Apple watch series 5
  • Casio CMT-S20R-AS(Runmetrix sensor)
  • 6時起床
  • 6時50分出発、烏丸丸太町駅>四条烏丸>西京極運動公園駅
  • 9時スタート
  • 13時12分頃ゴール
  • 息子と合流(リカバリードリンク)>蹴上駅まで徒歩
  • 蹴上>山科>JR新快速>西宮名塩
  • 自宅(洗濯、シャワー、甘酒)

1429_2024/02/18 京都マラソン大失速 42.195km

35kmで大失速した。が、頻拍にはならなかったし、暑くも寒くもない気候に恵まれた。

朝、会場まで息子が来てくれて、荷物を預けた後も暖かい上着を着ていられたし、帰りも会場から駅まで荷物を持ってくれた。

1428_2024/02/16 最終調整 5.0km

ADIOS PRO 3 の紐を元に戻して試走。丁寧に締めて結べば、神戸マラソンの時のようなことにはならないだろう。

荷物を準備していると緊張感が盛り上がる。今年はMKタクシーの予約は使わない。去年来なかったから。7時に部屋を出れば余裕なことは経験したので余裕だ。

1427_2024/02/15 chcoZAP往復 6.4km

夏用2UXと速乾T一枚、手袋なしを試した。全然寒くなかった。

ADIOS PRO 3 で走り出したが、左足の甲が圧迫される気がしたので引き返してOnでリスタート。ADIOS PRO3 の靴紐は元のに戻すか。

レッグプレス 70×20-3, ラットプルダウン 25kgx20-3 , チェストプレス 20×15-3

1426_2024/02/14 様子見ラン 6.0km

足の状態はかなり良くなった。

今日の気温だと完全に夏装備が必要だ。スタートから手袋なしでも辛くなかった。