良い天気だったが、寒い気がしたのでウィンドブレーカーを着ていったのがちょっと失敗だった。
途中で手袋を外して手に持って走るくらい。この季節としては異例。
ランの調子はまあまあ。
カテゴリー: log
Runcas180 2019/01/17 坂トレ(左・左・右) 8.7km
途中で雨が降ったので3周で引き上げた。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:01 — 615.3KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
Runcas180 2019/01/15 STREAKでペース走 11.6km
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:03 — 1.2MB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
Runcas180 2019/01/14 様子見ラン 6.7km
右膝の調子はまあまあ。右足のマメは問題なし。左足の甲も回復傾向。
Epic react も少し馴染んできた。厚い靴下を履いていれば普通に走れるようになってきた。
そういえば、今日は成人の日で休日だったが普通に出勤だったのでTwitterのTLでしか知らない。自分がフォローしている人のお子さんが成人式だった。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:28 — 448.5KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
Runcas180 2019/01/12 大阪30K速報 30km
記録：2時間43分28秒（ネット）
GARMIN 630の心拍センサーを付け忘れてた・・・というか、荷物に入れたまま預けてしまったのだった。スタート前に思い出したが後の祭りorz…
このコースのRelive動画は退屈でしかないｗｗｗ
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:10 — 658.4KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
Runcas180 2019/01/10 調整 6.4km
右膝、右腸腰筋、左右のヒラメ筋、左伸筋腱、左上腕三頭筋・・・不安だったが、前日に走るのはもっと不安なので、少し気合を入れ気味に走ってきた。といっても、走りには気合は入っていない慎重ジョグだが。
どこも大きなトラブルなく走り終えられてホッとした。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:37 — 491.2KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
Runcas180 2019/01/07 様子見ラン 6.6km
NIKE Epic react flyknit の試走。
年末の転倒と3日の転倒で痛い膝で会社のデスクを蹴ってしまった・・・泣きっ面に蜂とはこのこと。
左足甲も伸筋腱腱炎っぽいし・・・不安・・・
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:43 — 524.2KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
トレーニングログ 2019/01/06 NIKE ZOOM FLY 初走り 2.4km
曇っていたが、来週の大阪30Kに履く靴を決めるために NIKE ZOOM FLY を試しておきたくて着替えた。
外に出たら小雨が降っていたが、路面に水たまりができるほどではなかったのでスタートした。
しかし、3日に打った右膝が痛んだのと路面に水が浮き出していたことから、すぐに最短コースに切り替えた。
ZOOM FLY のアウターソールは Streak 6 とよく似た素材なので、接地音はよく似ていた。ポンポンという感じだ。ZOOM FLY はさらにそれが強く感じた。ウォームアップもできてないような状態なので、それ以上の感想は持てなかった。
とにかく、この右膝を治しておかないと土曜日の30Kの感想すら覚束なくなるだろう。今週は慎重に、様子を見ながら走ろう。
Runcas180 2019/01/05 Epic react で堤防ラン 18.2km
曇だったが気温はこの季節にしては高かったと思う。もちろん、二重ミトン着用は前提だが。
NIKE Epic react を久しぶりに履いたが、サイズが合ってないことを再認識した。サイズが合ってたら快適そうなシューズなんやけど。ホント残念。
これでフルマラソンはやめといたほうがいいのではという結論に達した。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:43 — 524.2KB)
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS | More
トレーニングログ 2019/01/03 初コケ 9.9km
今日はアドベン坂を反対からアプローチ。有馬温泉の手前からアドベンへの急坂を登ることができなかった。スタート地点からずっと登りだったので、調子が出る前に心拍が上がりきってしまった。
アドベン坂から岡場のミスタードーナツの交差点までの下りで心拍を戻して、岡場からの上りは調子よく上れた。気を良くして「流通の公園のトイレに寄って、遠回りしてかえろか」と思って、交差点を左折しようとしたら、点字ブロックに足を引っ掛けて転倒した。
調子が上がってきてきて、坂を上りきって楽になったところでスピードが乗ったまま左折しようとしていたので体重が左前方に寄っているところで右足のつま先が引っかかったので、全く対応できなかった。狭い歩道で左側の見通しが悪かったために、先を確認したい気持ちもあって視線がそっちにいっていて路面の凸凹への注意力が下がっていたこともあるだろう。
右膝と左肘、両手のひらが痛くて再スタートできなかった。そこから自宅に向かって歩き、数百メートル歩いた頃に痛みが引いてきてリスタートして家の近くまで走ってこれた。
これを書いているのは転倒から３時間くらい経過しているが、右膝の打撲以外にはそれほどの痛みは残っていない。右膝は年末に歩いているとき転けて打ったダメージが残っている。ここにまた付け加えてしまった。
もう一つ大きなダメージがあった。それは上の写真を見ればわかる。保護ガラスが貼ってあるので液晶は大丈夫だと思いたい・・・少なくとも表示とタッチセンサーは機能している。６３０は中途半端にタッチ液晶を使っていて、液晶のタッチに依存しているので、液晶のタッチセンサーが機能しなくなったら使えなくなる。
社宅にもう一枚保護ガラスがあるはずなので、社宅にいってから剥がすことにする。