午後にスタートしたが雨が降り出し、路面が濡れてきたので引き返した。
NIKE シールドテック・ランニングタイツ:トレーニングログ 2017/12/06 荷物受け取りラン 9.6km
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Runcas180 2018/12/08 ペースラン 13.0km
ウインドブレーカー パンツ LIMO 裏トリコットブレーカーパンツ：オンラインで買ったほうがちょっと安かったが、試着できたので良かった。試着しなかったらSを買っていた。店舗で試着したらSは短かったので、Mを買ってきた。
今日も左の中殿筋が途中で張ってきた。左右のバランスが崩れているらしい。着地時間も左に偏っている。どうすればいいのか全然わからない・・・
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Runcas180 2018/12/07 霧雨ラン 6.8km
気温8度、霧雨の中を一回り。
どうでもいいけど、WordPressの編集画面が変わって使いにくい・・・プレビューにも時間かかるし・・・
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Runcas180 #049 雑談回
Amazon ゴールドカード
Amazon prime
Apple pay、mobile suica
参考：
ポッドキャスト：
音楽：
- 現実逃避 by シンザキ
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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Runcas180 トレーニングログ 2018/12/02 ride & run 6.6km
昼にバイクで息子とツーリングしてきた。この時期にしては温かい快晴。楽しかった。
緊張感か、目を使っているせいか軽く頭が痛くてランニングするかどうか迷ったが、走ってよかった。走る前より帰ってからのほうが調子がいい。何かがリセットされたのか。
自分のルート：約190km
ランのルート：6.6km
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Runcas180 2018/11/30 ペース走 11.3km
- 11.3km、月間走行距離は174km
- ウェアの話
- Huawei watch GT
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Runcas180 #048 福知山マラソン2018 反省回
11月23日に走った福知山マラソンの反省というかボヤキです。
-上がらないテンション
-靴が濡れた時点で終了
-つった大殿筋、中殿筋
-昨年と同じパターン
ランニング中に聴いたポッドキャスト：
音楽：
- 超回復 by ザナチュラルキラーズ
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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トレーニングログ 2018/11/29 様子見ラン 6.4km
回復を確認するために短めに走った。
左の大臀筋と中殿筋にほんの少し凝りが残ってる気がするが痛むほどではなかった。故障箇所がなくて何より。
Runcas180 2018/11/23 福知山マラソン 42.195km
去年に続いて大失速してきました。
去年より条件は良かったが、完全なバッド・デイ。疲れなんかないはずなのに体が重くフォームを全然維持できなかった・・・
シンザキンストリーム 242.「Oh！ブルダック！」で紹介いただきました。感謝！
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Runcas180 #047 福知山マラソン準備
・福知山マラソンの受付完了
・NIKE ズームフライを買った
・ランニングサポートサービスの提案
・Adidas 4D
シューズ（BEACON）、手袋（UNDER ARMOUR）、タイツ（NIKE)、靴下（C3fit）、ポンチョ（純正ｗ）、アームウォーマー（asics）、アイウエア（ZOFF Athlete）、ランニングウォッチ（GARMIN630）、ヘッドセット（KOTORI）、ジェル類、ベスト（AONIJIE）、サンキューエイトビートTシャツ（NK）、オレンジリボン付き帽子（不明）、帰りの靴下（不明）、帰りのTシャツ（パタゴニア）、タオル（舞鶴市）、バッグ（Timbuk2 クラシックメッセンジャーL）。他に、カッパと座布団、ゴミ袋、ティッシュ、頻拍用常備薬、鍵などがバッグの中に入っている。
参考：
- C3fit ランニング アーチサポートクォーターソックス
- asics 陸上 アームウオーマー XTG218
- Adidas 4D
- 革新的ミッドソール「ADIDAS 4D」搭載。「ALPHAEDGE 4D（アルファエッジ フォーディー）」が11月17日（土）より新発売。
- ポラール・バンテージV（Polar vantage V）
- NIKE ズームフライ
ポッドキャスト：
音楽：
- おなかへった by ザナチュラルキラーズ
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
連絡：@runcas180
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