Runcas180 2020/01/19 有馬川堤防ラン / 男子都道府県対抗駅伝観戦 11.0km

 今日は下流方向を走ってきた。天気が良くて登り返しでは汗をかくくらいだった。

 駅伝もマラソンも全部NHKで実況して欲しい。ほとんどの選手は NIKE VAPORFLY NEXT%。だったら不公平ないやん。



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Runcas180 2020/01/18 有馬温泉バイパス坂トレ 8.9km

 有馬温泉バイパスを登ってきた。

 下り坂でもあまり痛まなかったが、相変わらずスローペースでしか走れない。



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Runcas180 #105 ON CLOUD 500km まとめ / ミズノ BG5000感想

on cloud

 紐のほうがフィット感が高いので後半はずっと紐で運用していた。

ポッドキャスト:

楽曲:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

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Runcas180 2020/01/16 痛みレベル1.0 / ヴェーパーフライ禁止騒動 5.0km

 今日はほとんど痛まなかった。段差とかでショックがきたときだけ鈍痛が走るという感じだった。

 CLIFTON 5 での初ランだった。分厚い靴下だとつま先が干渉しそう。

 ナイキのヴェーパーフライ禁止の報道について。



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Runcas180 2020/01/15 少しマシ / ミズノの白シューズ 6.4km

 足の痛みはほんの少し良くなったかも。ハムストリングスの違和感も薄らいだ。

 箱根駅伝でたまに使われていた真っ白なシューズの写真があった。New Balance の Fuelcell 5280 と酷似している。カーボンプレートを使っているのか、ミッドソールの材質は何かといった情報は見かけない。プロトタイプなので、これから販売されるかもしれない。

 箱根駅伝への違和感は24時間テレビを見たときの嫌な気持ちに通じる。



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Runcas180 2020/01/14 今日はなんの日:iPod shuffle 初代の発売日 10.7km

2005年1月14日、フラッシュメモリーを搭載した初代「iPod shuffle」が日本で発売されました:今日は何の日? – Engadget 日本版

・発表は11日だったらしい:

・過去エントリ(壊れたときのもあるはずだが・・・)



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Runcas180 2020/01/12 グランド周回 / Insta 360 ONE X / ゆるキャン△ 5.2km

 足の痛みレベルは昨日より少し下がっただけ。土の路面は少し足に優しい。

 ゆるキャン△ kindle版 1巻:アニメがほんとによくできていることを再認識した。



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Runcas180 2020/01/11 晴れた日は外に出て/Insta360 ONE X をNinjaにつけて/ ゆるキャン△実写版 以上3本でお送りします。 10.6km

 久しぶりに雨の心配をせずに走れた。路面も乾いて気温も高くて、ウィンド・ブレーカーと手袋を脱いだ。指の痛みは昨日より少し改善したが、上り坂やペースを上げようとすると強くなる。図らずもLow HR trainingになってしまうwww

 午後にNinja250SE(2015)に乗った。バッテリーあがりが心配だったが、一発で始動。今どきのバイクはほんとに優秀。といっても、昔乗っていたバイクはバッテリがあがっても困らなかったが。キック始動だったので、ニュートラルランプがつかない状態からでもエンジンはかけられた。一台だけSRX250Fはセル始動で地獄の押しがけをやったことがあったけどwww

 ゆるキャン△実写版を楽しんだ。忠実に再現されているが、忠実であリすぎるのでは・・・ 

・Insta360 ONE X スクリーン、フロントフェンダー装着実験。



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Runcas180 2020/01/10 痛みレベルは2まで下がったが・・・ 5.0km

 今日も雨模様で路面は濡れていたがストレスが溜まるので一周してきた。

 右足の痛みはだいぶ減ってきたが、スピードを出そうとしたり下り坂で衝撃を受けたりすると痛みが走る。

 右足をかばうせいかバランスも悪くなるし変な疲れが残る・・・歯まで痛くなる・・・



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Runcas180 #104 Elevate for STRAVA で一杯

 Elevate for STRAVA はChrome の機能拡張(Operaでも使えるらしい)。Chrome のユーザーアイコンの右のメニューから機能拡張ページを表示し、ストアで検索してインストールしてください。ここをクリックするのがカンタン

 DBでも最初は楽しくもなんともないが、データが溜まってくると急激に面白くなる。同じ条件で経過を見ることも可能になる。なので、ランニングを始めたらログを取ることを強くおすすめする。スマホでも取れるから。

 グラフの楽しみ方はポッドキャストを聴いてください。

Fitness trend

Elevate for Strava
疲労・走力グラフ

Year progressions

Elevate for Strava
2016年~2019年の走行距離比較

ポッドキャスト:

楽曲:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

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