Runcas180 2018/12/09 雨ラン 8.0km

午後にスタートしたが雨が降り出し、路面が濡れてきたので引き返した。

NIKE シールドテック・ランニングタイツ:トレーニングログ 2017/12/06 荷物受け取りラン 9.6km

連絡:@runcas180

Runcas180 2018/12/08 ペースラン 13.0km

 ウインドブレーカー パンツ LIMO 裏トリコットブレーカーパンツ:オンラインで買ったほうがちょっと安かったが、試着できたので良かった。試着しなかったらSを買っていた。店舗で試着したらSは短かったので、Mを買ってきた。

 今日も左の中殿筋が途中で張ってきた。左右のバランスが崩れているらしい。着地時間も左に偏っている。どうすればいいのか全然わからない・・・

連絡:@runcas180

Runcas180 2018/12/07 霧雨ラン 6.8km

気温8度、霧雨の中を一回り。
 どうでもいいけど、WordPressの編集画面が変わって使いにくい・・・プレビューにも時間かかるし・・・

連絡:@runcas180

Runcas180 #049 雑談回

 Amazon ゴールドカード
 Amazon prime
 Apple pay、mobile suica

参考:

ポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

 連絡:@runcas180

Runcas180 トレーニングログ 2018/12/02 ride & run 6.6km

 昼にバイクで息子とツーリングしてきた。この時期にしては温かい快晴。楽しかった。

 緊張感か、目を使っているせいか軽く頭が痛くてランニングするかどうか迷ったが、走ってよかった。走る前より帰ってからのほうが調子がいい。何かがリセットされたのか。

自分のルート:約190km
20181202 riding route

ランのルート:6.6km

連絡:@runcas180

Runcas180 2018/11/30 ペース走 11.3km

連絡:@runcas180

Runcas180 #048 福知山マラソン2018 反省回

 11月23日に走った福知山マラソンの反省というかボヤキです。

-上がらないテンション
-靴が濡れた時点で終了
-つった大殿筋、中殿筋
-昨年と同じパターン

ランニング中に聴いたポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

 連絡:@runcas180

Runcas180 2018/11/23 福知山マラソン 42.195km

garmin log 2017/11/23 fukuchiyama-marathon
25kmまでのペースダウンは給水ポイント。それ以降は歩きとストレッチ(;_;)

 去年に続いて大失速してきました。

 去年より条件は良かったが、完全なバッド・デイ。疲れなんかないはずなのに体が重くフォームを全然維持できなかった・・・

 シンザキンストリーム 242.「Oh!ブルダック!」で紹介いただきました。感謝!
シンザキンストリーム

連絡:@runcas180

Runcas180 #047 福知山マラソン準備

・福知山マラソンの受付完了
・NIKE ズームフライを買った
・ランニングサポートサービスの提案
・Adidas 4D

荷物の確認はOKか?

 シューズ(BEACON)、手袋(UNDER ARMOUR)、タイツ(NIKE)、靴下(C3fit)、ポンチョ(純正w)、アームウォーマー(asics)、アイウエア(ZOFF Athlete)、ランニングウォッチ(GARMIN630)、ヘッドセット(KOTORI)、ジェル類、ベスト(AONIJIE)、サンキューエイトビートTシャツ(NK)、オレンジリボン付き帽子(不明)、帰りの靴下(不明)、帰りのTシャツ(パタゴニア)、タオル(舞鶴市)、バッグ(Timbuk2 クラシックメッセンジャーL)。他に、カッパと座布団、ゴミ袋、ティッシュ、頻拍用常備薬、鍵などがバッグの中に入っている。

参考:

ポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

 連絡:@runcas180