Runcas180 #063 ウェアラブルに荒ぶる

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ポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

 連絡:@runcas180

Runcas180 2019/03/21 坂トレ(左・右・右) 8.8km

 昼は春の嵐が吹き荒れた。大正処女御伽噺1

 大阪30Kでもらった長袖速乾Tと UNDER ARMOUR のコールドテックタイツで行ったら完全にオーバーヒート。


 
BGM:日曜の午後kkさん

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Runcas180 2019/03/20 由良川堤防ラン 14.9km

 久しぶりに由良川堤防を走ってきた。寒いときには、途中で引き返したくなったときに辛いので、気が進まなかったが、今日くらい暖かければ余裕。

 これから2ヶ月位は快適に走れるだろうか。

BGM:日曜の午後kkさん

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Runcas180 2019/03/18 転倒ラン 12.8km

 久しぶりにコケた。前にコケたのは1月3日だから2ヶ月半は経ってる^^;

 大きな故障につながるような転倒でなかったことが救い。もっと悪いことにだってなり得ただろうから(ナイロ・クィンターナ風に)。

BGM:日曜の午後kkさん

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トレーニングログ 2019/03/17 雨で中断・・ 6.4km

 夕方まで降ったり止んだりのくりかえし。15時頃に青空が見えてきたので走り出したが、2kmくらいで雨が降ってきた。その後も走り続けようとしたが、強くなってきたので引き返した。そして、家に近づくにつれて弱くなり、ラストのウォーキング中に晴れてきた。が、もうそこから再スタートする気にはならなかった。

 水曜日からずっとこんな調子でイマイチ・・・疲れは抜けるが、3日以上開けると調子が戻るまで時間がかかる。

 夜に自宅から社宅に移動したが、移動中の道路標示の最低気温は2度だった。3月に入ってからのほうが気温が低い気がする・・・もうええって・・・

トレーニングログ 2019/03/16 船坂・有馬温泉 11.5km

 船坂クライムと有馬温泉バイパスでのダウンヒル練。

 昨晩、社宅から自宅に移動するときに GARMIN 630を忘れた。心拍センサーは入れていたのに・・・仕方なく、久しぶりに iOS アプリの STRAVA でログを取ったが、操作を誤って途中で止めてしまっていた。なので、本当は11km以上走ったのに、下のログでは9kmくらいになってしまったorz

 昼食を食べすぎてて腹の調子が悪くて辛かった。三日間連続の雨で走れていない上に、今朝も全然体を動かさない状態から船坂クライムだったので、心拍が上がりきってしまった。船坂から有馬温泉に向かうアップダウンで動きが良くなった。有馬温泉バイパスの長い下りで津山加茂郷の復路の練習をしてみたが、スピードを維持するのは難しい。STRAVAのGAPで5分前後でキープすることはできない。心拍的には余裕でもストライドがなかなか伸びない。

 今日は、最高気温が10度もなくて、北風が吹いて寒かった。長袖T一枚ででかけたが、あたたまるまで時間がかかった。しかも、船坂から有馬温泉への県道は標高も少し高いので自宅付近より気温が低買った。船坂の上りで汗ばんでいたのでちょうど良かったが、信号待ちで止まっていると冷えてきた。

 なんか、ずっと曇りで、たまに雨が降ったり晴れ間が覗いたりするという天気が続いている。

 イマズマンtr.426 NKランニングチームでメールが読まれた(^^)。他にも、ジョンさんとイハさんのNKランニングチームメンバーによるメールも読まれていて、テンションが上がった。

Runcas180 #062 篠山マラソン補足

ザナチュラルキラーズ

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ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

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Runcas180 2019/03/12 ピットイン後雨。津山加茂郷フルマラソン 8.6km

 津山加茂郷フルマラソン  雨が降ってきたので、途中ピットインを一回挟んでの、一周。

 津山加茂郷フルマラソン全国大会のナンバーカード引換券が着いた。ゼッケンは950番。50台男子は激戦区だから厳しい戦いが予想されるwww

BGM:日曜の午後kkさん

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Runcas180 2019/03/11 有給ラン 8.2km

 社宅に移動後少しだけ走った。

 少し、引っ越しの筋肉痛と長時間ドライブのダメージが残っている。

 フルマラソンの疲れは完全に抜けた。

 ツムツムの3月イベントはクリア(プラチナピンズを獲得)した。

BGM:日曜の午後kkさん

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Runcas180 2019/03/09 引っ越し手伝い後二条城・御所 7.5km

 息子の引っ越しの手伝いをしてきた。エレベーターのない4階の部屋からエレベーターのない3階の部屋に・・・階段トレーニングになった^^

 息子は一人で洗濯機を運び込んでいたので強くは言えなかった。洗濯機を一人で一階までおろし、台車に載せて徒歩で運んで一人で運び上げたらしい。京都市中京区を洗濯機を台車に入れて歩いている男を見かけたら息子ですww

 荷物の運び込みが終わったのは15時頃。そこから二条城と御所を一周してきた。