カテゴリー: podcast

runcas180配信用カテゴリ

1755_2025/02/12 五社ルート 11.0km

少し気温が高かった。そのせいで午前中は雪だったが、走っていたら雨が降ってきた。雨を見るの10日ぶりか。先々週くらいに雪が降って慌てた時以降、降るとしたら雪だった。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:10 — 3.4MB)

Subscribe: RSS | More

1754_2025/02/11 treadmill with FF 1080 v10 5.0km

chocoZAPでトレッドミル5km。

NB Fresh foam 1080 v10 は快適そのもの。

気になるのは京都の16日の天気。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:18 — 3.9MB)

Subscribe: RSS | More

1753_2025/02/10 いつになったら寒波去るん？ 8.1km

今朝も寒かった。風が冷たかった。が、今日も晴れていたので、風次第で暖かさを感じるほどだった。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:56 — 3.2MB)

Subscribe: RSS | More

1752_2025/02/09 自治会・ZAP・インターバル 9.3km

自治会・chocoZAP（筋トレ）・スーパー

流通でンターバルを５周。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:13 — 3.7MB)

Subscribe: RSS | More

1751_2025/02/08 お買い得情報

自治会の配布物チェックのために3.3kmウォーキング。

Amazonの MIZUNO NEO ZEN、Alpen の Rincon 4, ZOOM FLY 6 が値引きされていた情報を共有。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:28 — 3.6MB)

Subscribe: RSS | More

1750_2025/02/07 午後に走ったら雪降ってきた 9.7km

午前中にchocoZAP、百均、マンダイ。百均で指切り手袋を買った。

百均ミトンの下につけてみたら快適だった。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:47 — 8.0MB)

Subscribe: RSS | More

1749_2025/02/06 冷たい西風 9.4km

東方向には山しかないのでスタート後は北西方向に走るか、南に登るかしかない我が家。体が温まるまで3km以上かかる。が、福知山に住んでいた頃は平日には夜にしか走れなかったこともあって、体が温まるまで3kmくらいかかるのは普通だったことを思い出した。

今日の昼間はSTRAVAによると-2度で福知山の夜と大差なかったが、日差しが強くて風がないところでは暖かいくらいだった。そのことを考えたら福知山の夜よりは気温的な条件では恵まれている。

手袋を二枚重ねにすることを思い出したので試したい。今使ってる二重ミトンは暖かいが、暖かくなってきた時に素手になるしかない。二枚重ねならワンクッション置ける。快適なら京都マラソンは二枚重ねにする。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:29 — 3.9MB)

Subscribe: RSS | More

1748_2025/02/05 雪降ってきた(午後chocoZAP) 10.5km

前半は強くて冷たい西風が向かい風でなかなか温まらず辛かった。

五社の駅までは晴れていたが、岡場あたりで雲が厚くなって流通センターでは本降りになった。帰りは西風が追い風になったのが救いだった。

この気温でもTシャツ二枚重ねでいいことを確認できた。

夕方chocoZAPに行って筋トレをしてきたが、この往復の方が体感温度は低かった。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:45 — 4.3MB)

Subscribe: RSS | More

1747_2025/01/04 ハーフ翌々日 8.5km

気温は低かったが快晴で、それほど風が吹かなかったので、それほど辛くはなかった。Reebokの春秋タイツでも辛くない。雨でなければこれで京都マラソンも走る。

今日は、フィッシュネットにナイキの長袖厚手Tで辛くなかった。が、速乾Tでは辛いだろう。

手袋は二重ミトン一択。アームウォーマーも必須だ。これがるのとないのとでは走り終わった後の冷え方が違う。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:30 — 7.8MB)

Subscribe: RSS | More

1746_2025/02/03 リカバリ・ウォーク、筋トレ

chocoZAPで筋トレとマッサージ・チェア。

自治会の配布。

ふくらはぎが少し硬くなっているが歩くのに不自由を感じるような痛みはどこにも残っていない。走れなくはなかったが自重しておいた。

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:24 — 2.4MB)

Subscribe: RSS | More