カテゴリー: podcast

　昼は春の嵐が吹き荒れた。大正処女御伽噺１

　大阪30Kでもらった長袖速乾Tと UNDER ARMOUR のコールドテックタイツで行ったら完全にオーバーヒート。

　
BGM:日曜の午後kkさん

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　久しぶりに由良川堤防を走ってきた。寒いときには、途中で引き返したくなったときに辛いので、気が進まなかったが、今日くらい暖かければ余裕。

　これから2ヶ月位は快適に走れるだろうか。

BGM:日曜の午後kkさん

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　久しぶりにコケた。前にコケたのは1月3日だから2ヶ月半は経ってる^^;

　大きな故障につながるような転倒でなかったことが救い。もっと悪いことにだってなり得ただろうから（ナイロ・クィンターナ風に）。

BGM:日曜の午後kkさん

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　社宅に移動後少しだけ走った。

　少し、引っ越しの筋肉痛と長時間ドライブのダメージが残っている。

　フルマラソンの疲れは完全に抜けた。

　ツムツムの3月イベントはクリア（プラチナピンズを獲得）した。

BGM:日曜の午後kkさん

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　息子の引っ越しの手伝いをしてきた。エレベーターのない4階の部屋からエレベーターのない3階の部屋に・・・階段トレーニングになった^^

　息子は一人で洗濯機を運び込んでいたので強くは言えなかった。洗濯機を一人で一階までおろし、台車に載せて徒歩で運んで一人で運び上げたらしい。京都市中京区を洗濯機を台車に入れて歩いている男を見かけたら息子ですｗｗ

　荷物の運び込みが終わったのは15時頃。そこから二条城と御所を一周してきた。

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　神戸森林植物園クロスカントリーについて、音声では5月に行っていたものが4月になったと言っていますが、単に5月の大会が無くなったみたいです。今年の4月に行われる大会は平日に行われるそうで、津山加茂郷とは関係なく出られません。

• 2017神戸森林植物園クロスカントリーリレーマラソン　2:00:13
• Runcas180 #019 神戸森林植物園クロスカントリー20km 2:06:42

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　ペースを保ってゴールできました。

感想・気づき

• 篠山ABCマラソン公式
• 車の場合は6時半までに着きたい
• 車の場合は日よけと毛布を持っていくこと
• 道端の応援は多く温かい
• 運営はちゃんとしてる

ポッドキャスト：

• 名古屋でこっそり・手羽先ちゃんねる
• イマズマン

音楽：

• 超回復 by ザナチュラルキラーズ
• OP:Let’s3　カワサキヤスヒロ
• ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。

ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

　連絡：@runcas180

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