良い天気だったが、寒い気がしたのでウィンドブレーカーを着ていったのがちょっと失敗だった。
途中で手袋を外して手に持って走るくらい。この季節としては異例。
ランの調子はまあまあ。
カテゴリー: Health
Runcas180 #055 大阪30K 反省会
転倒で痛めた右膝、伸筋腱腱炎の左足の甲、朝食べたオムライスが多すぎたこと、スタート直後から腹痛・・・どれかが我慢できないレベルになったらリタイアするつもりだった。
Epic react flyknit で出た。少しサイズが大きすぎるが、シューズ自体は快適。20kmくらいから右の親指の付け根あたりがマメになりそうになった。というか、帰って確認したら水が溜まっていた。走行中にひどくならず最後まで走りきれた( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
参考：
- 大阪30K 2019冬 公式サイト
- 3:01:00 大阪30K 2017 秋
- 2:51:22 大阪30K 2018 冬 低温と風でボロボロ
- 2:42:51 サンスポ30＆10K淀川記録会 2018 秋
- 2:43:29 大阪30K 2019 冬：（Strava と Relive のログ有り）
ポッドキャスト：
音楽：
- 超回復 by ザナチュラルキラーズ
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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Runcas180 2019/01/17 坂トレ(左・左・右) 8.7km
途中で雨が降ったので3周で引き上げた。
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Runcas180 2019/01/15 STREAKでペース走 11.6km
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Runcas180 2019/01/14 様子見ラン 6.7km
右膝の調子はまあまあ。右足のマメは問題なし。左足の甲も回復傾向。
Epic react も少し馴染んできた。厚い靴下を履いていれば普通に走れるようになってきた。
そういえば、今日は成人の日で休日だったが普通に出勤だったのでTwitterのTLでしか知らない。自分がフォローしている人のお子さんが成人式だった。
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Runcas180 2019/01/12 大阪30K速報 30km
記録：2時間43分28秒（ネット）
GARMIN 630の心拍センサーを付け忘れてた・・・というか、荷物に入れたまま預けてしまったのだった。スタート前に思い出したが後の祭りorz…
このコースのRelive動画は退屈でしかないｗｗｗ
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Runcas180 2019/01/10 調整 6.4km
右膝、右腸腰筋、左右のヒラメ筋、左伸筋腱、左上腕三頭筋・・・不安だったが、前日に走るのはもっと不安なので、少し気合を入れ気味に走ってきた。といっても、走りには気合は入っていない慎重ジョグだが。
どこも大きなトラブルなく走り終えられてホッとした。
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Runcas180 2019/01/07 様子見ラン 6.6km
NIKE Epic react flyknit の試走。
年末の転倒と3日の転倒で痛い膝で会社のデスクを蹴ってしまった・・・泣きっ面に蜂とはこのこと。
左足甲も伸筋腱腱炎っぽいし・・・不安・・・
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トレーニングログ 2019/01/06 NIKE ZOOM FLY 初走り 2.4km
曇っていたが、来週の大阪30Kに履く靴を決めるために NIKE ZOOM FLY を試しておきたくて着替えた。
外に出たら小雨が降っていたが、路面に水たまりができるほどではなかったのでスタートした。
しかし、3日に打った右膝が痛んだのと路面に水が浮き出していたことから、すぐに最短コースに切り替えた。
ZOOM FLY のアウターソールは Streak 6 とよく似た素材なので、接地音はよく似ていた。ポンポンという感じだ。ZOOM FLY はさらにそれが強く感じた。ウォームアップもできてないような状態なので、それ以上の感想は持てなかった。
とにかく、この右膝を治しておかないと土曜日の30Kの感想すら覚束なくなるだろう。今週は慎重に、様子を見ながら走ろう。
Runcas180 #053 Reebok float ride ultra knit / NB BEACON
上の写真が横から見たところ。白い部分がフォームで黒いのがEVA。
この剛性は初心者用の ASICS GEL 1120 と競技用の NIKE ZOOM FLY に近いというところが面白い。
拡大すると、バリのようなものが確認できる。左右の減っている位置が違うのもよく分かる。
参考：
ポッドキャスト：
- コエンタイム、コエンタイム10
- なんであのとき放送局
- なんであのとき放送部
- 女子馴れ
- イマズマン
- ボードゲームおっぱい
- ラジオ組体操
- 放課後系ポッドキャスト だべり場！
- 流行りモノ通信簿
- 大大だげな時間
- 墓場のラジオ
- どしゃみな二人
- 名古屋でこっそり
- 狭くて浅い奴ら
- ひいきびいき
- ペガの屋根裏部屋
- ワンボタンの声
音楽：
- ハロー
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
連絡：@runcas180
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