昼に西宮から福知山に移動。一番熱い時間帯だったがウィンドウ全開で楽しかった。篠山の道路標示では36度、福知山市三和町では40度だった。
暑気あたりしたのか、部屋について頭が痛くなったので扇風機で1時間半くらい昼寝してしまった。
7時半くらいにスタートして走ってきた。冷感タオルを試した。昨日も巻いたが距離が短かったので効果についてはよく分からなかったが、今日はそこそこ感じることができた。走っている最中にどんどん熱を奪っていくような気はしないが、停まって顔を拭くときにタオルが冷たいのでリフレッシュ効果が高い。走っている最中に余りを手で握ると手のひらが冷やされて少し熱が持っていかれる気がする。
今日は全体的に湿度が低かった。最初は気温が高かったが途中から気温が下がってきて呼吸が楽った。最初は１周5kmくらいのつもりでスタートしたが、折り返して距離を伸ばせたのは気温が下がって楽になってきたから。
公園に２回寄って水をかけて涼をとったのや冷感タオルの効果もあったのかもしれない。