Runcas180 2019/08/18 スレッショルド失敗 10.0km

 GARMIN のボタンを空振ってしまったので、STRAVAではワープしている。

 北海道マラソンの計画を立てている。といっても、ランのではなく、旅全体のだ。不安が先に立って調べるのも放置してたがなんとかやり遂げた。詳細は後日。

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/17 坂トレ(左・右)・ヘッドセット不調orz 7.0km

 カエルの鳴き声の季節はとっくに終わって、セミすらも終わり、バッタ系の鳴き声が聞こえるようになってきた。午後6時半くらいに出たが、夕方晴れていた割にマシだった。30度あったが風がほんの少し優しかった。

 出勤日で天気も良かったので暗くなってから走った。北海道マラソンに向けて疲れを残さないよう、故障しないよう慎重に、短めに走る。ただし、走りが小さくならないようにすることと姿勢と着地位置が悪くならないよう強く意識する。

 ヘッドセットが壊れたらしい。右のユニットをペアリングしようとすると、一瞬つながった後ですぐに “power off” となる。左を先に起動してペアリングした後で右を起動しても、右がつながった瞬間 “power off” となる。北海道マラソンで使うつもりやったのに・・・

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 #083 慣性を味方にすれば百戦危うからずや

fig1
 姿勢が崩れて着地位置が前になった場合。黒い丸が重心位置。左が着地の瞬間、右が重心が着地位置が重心の真上を通過する瞬間。着地したときの衝撃を受け止めるために青く示した位置の筋肉が仕事をすることになる。

 
fig2
 上の丸が重心位置で下が着地点。左が着地点が重心の真下で行われている状態で着地した場合、右からのエネルギーがそのまま重心を左に送る力に引き継がれる。右は重心より前に着地した場合。着地点から重心が左のようになるまでにタイムラグが有ることが分かる。また、この時に膝が伸び切ったヒールストライクだと、反作用がかかとから重心に向かって発生し慣性が打ち消されるのがイメージできると思う。


2019/08/15 のリスト

ポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/15 台風10号・由良川偵察ラン 17.6km

 降り始めは夕方で、雨量もあまり多くなかったが、体感温度が低くかったので久しぶりに15kmを超えて走ることができた。

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/14 台風10号ラン 10.3km

 夕方まで引きこもって、雨が降り出すのを待ってスタート。

 西宮の歩道は相変わらず走りづらい(というか、どこでもそうかも知れない)が、水冷が効いて快適だった。

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/10 New Balance Fuel Cell Rebel に新色11.2km

 

張り出した部分のクローズアップ


BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 #082 NIKE ZOOM FLY(1)、チーム・ビーズ・オブ・カレッジ

zoom fly 1's sole  after 500km  このシューズでは、篠山マラソン津山加茂郷フルマラソン淀川ハーフマラソンの3本を走った。篠山と淀川ハーフマラソンではPBが出たし、津山加茂郷では去年の記録を10分更新できた。すべてがシューズのおかげとは思わないが、少しは有ったと思う。

 大きく減ったところは無い。特に、前足部はほとんど変化がない。アウトソールの耐摩耗性は非常に高い。ルナロン製のミッドソールにシワはできたが厚みは変わらない。

 アッパーの劣化もない。フライワイヤーにゴム紐はなじまないのでオリジナルをそのまま使ったが、全く問題はなかった。

team-beads
今回のは二つとも同じデザイン。ちょっとペンギンっぽいwww
 北海道マラソンにはこれを着けて走る。

 8ビートTを着てこれをしてたら私です。なまぬるく見守ってくださいww

 ビーズについての説明はチーム・ビーズ・オブ・カレッジをどうぞ。

ポッドキャスト:

音楽:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/08 ショートラン 3.9km

 遅く出てみたが気温はそれほど下がってなかった・・・走りやすい道は日当たりが良いので暑い。日当たりが悪くて比較的気温が引くい場所(涼しくはない)は道が悪くて危険・・・

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/07 熱暑ラン 7.0km

CarbonXのソールを通しても路面の熱が伝わってくるorz…

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead

Runcas180 2019/08/06 水忘れランからの荷物受け取れてラッキー 9.6km

 山陽道に散ったメガネは今年の2月8日に買ったばっかりだった(Runcas180 #058 近眼・老眼の味方遠近両用レンズ)。仕方なく現役に復帰したZOFFだったが金属疲労が進んで折れてしまった。ZOFFのフレームの品質が悪かったのではなく、使い方が悪かったのだ。メガネを掛けたままプルオーバーのシャツを着脱するときに引っ掛けて曲げては戻しを繰り返したのが折れた原因。

BGM:田んぼのカエル合唱団

twitter:@runcas180
instagram:panhead
pinterest: スポーツ・シューズ
twitter:@geek_panhead