Runcas180 2020/04/02 雨上がりラン/METARACER は4月17日発売 10.2km

 明るいと走りやすい。風邪は冷たかったが体感温度的には快適(手以外は)。

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Runcas180 2020/03/31 雨が降ってきたので 8.9km

 暖かかったが、途中でポツポツ来たんで帰ってきた。

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Runcas180 2020/03/30 回復傾向か? 10.1km

 献血から回復してきたか、休みがちなせいか、前回と同じくらいの負荷でも少しペースが上がってきた。

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Runcas180 2020/03/29 一歩も外に出ずに固定ローラー

 着替えて走りに行こうとしたら雨が降ってきたので久しぶりに固定ローラーを回した。

音声はポッドキャストと同じです。

MINOURA(ミノウラ) RDA2429-R 固定式サイクルトレーナー リムドライブ

Runcas180 #115 Youtube収録環境完成・Youtube 同時収録

 一回の収録で複数のアウトプットをするというのは今のテレビの常套手段。真似をしない手はないwww

収録環境
・カメラ CANON EOS KissX7i 中古 20,800円(落札価格)
・マイク Audio-technica AT9944 中古 600円
・三脚 HAKUBA HK-472 3,687円
・Neewer コールドシューマウント 699円
・リングライト 1,198円
・VideoPadマスター版 9,000円くらい

 動画では3万円くらいと言ってますが、ソフトを忘れてました。Mac ユーザーならソフト要らないし、Windows でもフォトでできなくはないのでまあええやん。

 podcast + blog でも同じ情報を配信することは可能だが、動画のほうが編集が楽。文章を書くことは苦痛ではないが、画像をレイアウトするのはめんどくさい。動画編集ソフトだとドラッグドロップするだけでいい。

ポッドキャスト:

楽曲:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

Runcas180 2020/03/26 いきなり20度超え 9.8km

 会社の寒暖計では22度だった。気温への対応が難しい。

 6日連続になるし、献血後はあまり調子が出ないから休むつもりでいたが、ストレスフルなタスクとエンカウントしてマインドがブレークしそうになり、ハートのアングリーバードがテイクオフしそうになっていたので、カームダウンするためにランした・・・

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Runcas180 2020/03/25 日没後は寒かった 8.6km

 会社を出るときには13度くらいあった。油断して薄い手袋で行ったのが敗因。

 オリンピックが延期になったらしい。

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Runcas180 2020/03/24 寒中ジョグ 8.4km

 温かいのに慣れてしまったのか、8度でも寒かった。フリースグローブでは手がかじかんで感覚がなくなった。

 体の調子は悪くないのにスピードが乗らなかった。しんどくないのにペースが上がらなかった。FuelCell REBEL を履いてこんな状態は初めてだった。

 4月の津山加茂郷のためにとった休みをキャンセルするのは業腹だし、経済活動に貢献するためにも息子とツーリングをすることにした。天気が良ければ旅ランしたい。

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Runcas180 2020/03/23 献血翌日ゆるラン△ 12.0km

 気持ちいい天気だったが、献血後なのでゆっくり走った。

 Insta360 GO と ONE X を持って走ったが、同じところばっかりで面白くなくなってきた。しかし、ランニングで行ける範囲で絵になる景色はほとんどない・・・

 

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Runcas180 2020/03/22 献血前ランニング 7.4km

 自宅の近くは走りにくい。歩道を走らなければならないし凸凹ばかりで足への負担が半端ない。昨日もだが、暑かった。帽子をかぶって行かなかったこと、水を持たずに行ったこと、普通のメガネで行ったこと。すべてが失敗。右膝の調子も悪くなるし・・・心に余裕がないときに無理したらアカンね。

 献血センターは混んでいた。成分献血は待ち時間が1時間以上かかるというので、前回に引き続き 400ml にした。津山加茂郷があったらこのタイミングで 400ml は絶対にしたくないところだが、今年はどうでもいいからね。

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