カテゴリー: log

　荷物を受け取りに行きたいので早く済まそうと7時前にスタートした。まだ日が残っていて暑かった。公園で足や腕に水をかけてもすぐに乾いてしまった。

　5kmくらいで帰るつもりでボトルを一本しか持たずジェルももっていっていなかった。暑かったが、思ったほど心拍数は上がらず足も軽かったのでもう一回りした。暑くてペースが上げられないので心拍も上がらないのだろう。

　今日も暑かった。後半になってもほとんど気温は下がらなかった。

　心拍数は余り上がらないが、ペースを上げる気にはならない。

　公園での水冷は欠かせなくなった＾＾；

　昨日、意外に調子良かったので今日も同じ時間帯に走ってみた。しかし、日が落ちてからもなかなか気温が下がらず最後まで暑かった。

　公園によって水をかけるのは効果的だった。10分くらいはひんやりする。

　それでも今日は全然ペースを上げられなかった。息が上がるとか足がキツイとかではなく、身体が拒んでるような感じだった。

　昼に西宮から福知山に移動。一番熱い時間帯だったがウィンドウ全開で楽しかった。篠山の道路標示では36度、福知山市三和町では40度だった。

　暑気あたりしたのか、部屋について頭が痛くなったので扇風機で1時間半くらい昼寝してしまった。

　7時半くらいにスタートして走ってきた。冷感タオルを試した。昨日も巻いたが距離が短かったので効果についてはよく分からなかったが、今日はそこそこ感じることができた。走っている最中にどんどん熱を奪っていくような気はしないが、停まって顔を拭くときにタオルが冷たいのでリフレッシュ効果が高い。走っている最中に余りを手で握ると手のひらが冷やされて少し熱が持っていかれる気がする。

　今日は全体的に湿度が低かった。最初は気温が高かったが途中から気温が下がってきて呼吸が楽った。最初は１周5kmくらいのつもりでスタートしたが、折り返して距離を伸ばせたのは気温が下がって楽になってきたから。

　公園に２回寄って水をかけて涼をとったのや冷感タオルの効果もあったのかもしれない。

　一気に夏空になった。18時でも33度だった・・・部屋で時間調整をし19時半くらいに出たがまだまだ熱気は残っていた。

　普通のボトルでは足りないと分かったので、自転車用のボトル（600cc）にスポドリを入れ、ママチャリでいつも走っているところの途中まで行った。

　坂トレなら一周ごとに同じところに戻るから、そこにボトルを置いて走ろうという作戦だ。ほぼ狙い通りで、水を持たずに走れたし、途中で水が切れること無く1時間程度走れた。

　が、坂ルートなので発熱が多くて汗が滝のように顔を流れてうっとうしくて、自転車に戻るたびにタオルで拭かなければならなかった。しかし、ちっさなポケット用のタオルだったので2回位でびしょびしょになってしまった。普通のタオルを持っていったら快適かもしれない。また、濡らして首に巻く冷感タオルはどうなんだろう。

　自転車で水を持っていくというのはいい案だと思うが、使える場所が限られる。周回路でないと意味が無いから使えるシーンはすんごい限られるけど・・・

　会社の人のうち何人かは床上浸水に遭っていたが、命にかかわるようなことはなく無事だったらしい。何回も水に使ったことのある場所に住んでいる人が、対策が効いたおかげで今回は無事だったと言っていた。まだ、完全ではないが、続いて取り組んで欲しい。

　堤防の嵩上げというのは対処療法でしかないが、今取り組めるのはこれしかない。上流のゴルフ場や太陽光発電所を潰して原生林に戻すとかは時間がかかる。地球温暖化の防止はもっと時間がかかるだろう。まあ、人類が滅亡したらどうでもいいんやけどね。動植物たちはその場をしのげばどうってことないからね。住む場所を固定してしまうから困ってるんであって、もともと川は一定の場所を流れていたわけではない。山を削り蛇行し地形を変えたのだから。

　午後8時頃になったら雨が上がって涼しそうなので走ってきた。

　午後からの降水量は少なかったので昼間走ったときより水たまりは少なくて走りやすかった。トラッカーはもう寝る準備をしていた。

　昼と夜のGARMINログ。ほぼ同じペースだったが、平均心拍数が10近く低い。呼吸も楽だった。

　昨日と違って最初から雨。ご雨水の警報が30分おきくらいに入ってくる中を走った。

　会社を出るときに寒暖計で20度だったので、寒いかもと迷ったが、歩いて帰る間にかなり濡れてしまったので、開き直った。

　路肩は川のようになっているので車道を走れなくて走りにくかったが、呼吸が楽。キャップをかぶっていれば雨が顔に降りかかって鬱陶しいこともない。体温も上がらないし、春先のように楽しく走れた。

　長時間は無理だろうと思って水を持たずに出たので、一周りで帰ってきたが、水を持っていたら1時間以上走れただろう。

　Nike zoom streak 6 は結構グリップして、特に不安なく走れた。コンチネンタルラバーのような舗装路に食いつくような感じはしないが、グリップに不満は感じなかった。