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Runcas180 2019/10/14 舞鶴赤れんがハーフマラソン2019

　ネット：1:53:19、グロス1:54:16

　曇りで気温はGarmin Connectで17度。走る直前まで雨。

　スタート位置はC（1:45~2:00)の最前列

　insta360go で録画した動画

昨日撮ったランニングコースを自転車で走ったやつ

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Runcas180 2019/10/11 ペースラン＋WSx2 6.8km

　insta360go を胸につけて走ってみたが、動画は使い物にならなかった。暗いところにはかなり弱い。

　朝、通勤経路で撮ったものは十分だと思う。木の枝がモアレが見えるが、Youtube にアップロードするときの圧縮によるところが大きい。

　通勤経路動画へのリンク

　この下に STRAVA の地図があるが、iOS で聴いている人には見えない・・・

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Runcas180 2019/10/09 BEACON で様子見->問題なし 3.0km

　　見た目ほどは痛くない。というか、ほとんど痛みはない。

　朝はこんな色をしていなかったが少し痛みが残っていた。夕方靴下を脱いだらこんな状態だったが、痛みはもう引いていた。

　こういうときに New Balance BEACON は心強い。ひさしぶりに引っ張り出したが全く問題なく快適に走れた。

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Runcas180 2019/10/08 ハーフペース、車に轢かれかけたり、足痛めたり、京都マラソン落選したり

　ハーフマラソンのペースを意識して走った。20度を切っていればこのペースでもオーバーヒートはしない（それでも汗ダラダラやけど）。

　盛りだくさんな一日だった。それもあんまに楽しくないものも多かった。まあ、京都マラソンの落選は確率的に十分予想されてたのでがっかり感はない。車に轢かれそうになったのも、結果的に轢かれなかったのでダメージはない。

　問題は左足の痛みだ。親指の付け根の関節付近を捻挫したような感じだ。疲労骨折とかではなさそう。それほど痛くない。体重がかからなければ問題ないし、歩くのにも不自由はしない。問題は、走るときだ。走る時にはここに衝撃がくる。

　痛みが引くまで走らないほうがいいだろう。最悪舞鶴赤れんがハーフマラソンはキャンセルするしかない。無理して出走して悪化したら最悪だから。やれやれ・・・

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Runcas180 2019/10/06 由良川堤防遠回りルート/Apple watch 液晶保護フィルム 20.0km

　夏ほどではないが、昼間は暑い。

　昨日の疲れが残っているのか足がだるかった。何回も止まって給水した。というか、給水を口実に止まった感じだった。

　昼間に息子が来たので、Apple watch の保護ガラスを貼ってやったが失敗・・・気泡が入ってしまった・・・説明書も何も入ってないから、類似品のAmazon の説明ビデオのかすかな記憶のみｗｗｗ

　いつものクリーニング不織布2枚セット。1枚目の液が付いてるやつで脱脂し2枚めで仕上げる。その後、黒い容器に入った液を液晶の上に置きそこにガラスを載せる。その後、付属の紫外線発生ライトをマイクロUSBにつなぎ保護ガラスの上から照射して硬化させるというもの。

　だが、液が Apple watch の液晶上にじっとしていないので難しかった。硬化樹脂は粘度が低くすぐに流れ落ちてしまう。そして、液の量が不十分だと保護ガラスとの間に気泡が生じてしまう。かなり大量に載せて素早く保護ガラスを置くほうが良さそうだ。それと、液を垂らす前に紫外線発生装置はUSBにつないでおくこと、保護ガラスの保護フィルムは先に外しておくことも重要だ。

　次回は自分の Apple watch だが、息子のも貼り直すつもり。ちなみに、気泡が入っていても機能は問題ないみたい。