Runcas180 2019/12/04 寒中スローラン 10.0km

 1月になればこれが普通の気温になるんだろうが、体が順応しきっていないので辛い。

 冬用グローブセットを探す必要に迫られらた。

Seth James DeMoor



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Runcas180 2019/12/01 由良川堤防スローラン 18.5km

 自宅から昼過ぎに帰って、車検屋とスーパーに寄って今日の雑用は完了。

 ネットで大阪マラソンの様子を観たがよしもと芸人がうるさいので諦めた。晴天だったが先週ほどは気温は上がらなかったようで快適だったのではないだろうか。

 福知山も快晴で気温は16度(国道の表示)で快適だった。時間的に余裕があったので、ゆっくり走ることを心がけて走ってきた。



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Runcas180 2019/11/29 有馬川・岡場 スローラン 14.7km

 出る前はなかなか勇気が出なかったが、走り出して2〜3km行ったら快適になった。心拍数を140bpm以下に抑えたかったが無理だった。

 12月はスローランを積極的に取り入れたい。


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Runcas180 #099 福知山マラソン反省会

 GARMIN のアナウンスなし、BGMなしで望んだ。ペースではなく、体感的な心拍数が150bpmを超えないように、姿勢を保つことに集中して走った。途中、何区間か「これや」と思える瞬間があったが続かなかった。

 前半は「ちょっと遅すぎるか」と感じたが、後半でバテるのが怖くてペースを上げることはできなかった。37kmくらいで足がつりはじめた。ゼッケンを止めている安全ピンを外して筋肉に軽く刺してみたら収まった!その後も、走り>つり>刺しのループを繰り返しゴールに辿り着いた。

 ネットが 4:06:04 でグロスは 4:08:34 だった。総合順位は 1,803 で種目別(55~59歳男性)では 124 位だった。順位はスタート位置で違うのであまり意味はないが、5kmごとの順位がサイトで見られた。

  • 暑かった
  • ブロックがGまでになっていて、一つのブロックが大きくなっていた。ブロックの前の方に入れなかったのは失敗だった
  • 荷物預かり場所ができたのはいいが監視はいないので、メインアリーナに置いておくのと変わらなかった。ゼッケンのタグは付けるが、誰もチェックしていないし、出入りも自由。ランナーが走っている時間帯に締め切っていたかどうか、監視役がいたかどうかは分からないが・・・
  • 荷物預かり場所への出入りが混雑していて20分近くかかった。このためにブロック入が遅れてしまった。
  • 装備は問題なし。2XUのタイツ、サンキュー8ビートT、クール・アームカバー、HOKA ONE ONE Carbon X、UNDER ARMOURのキャップ、リストバンド、ウエスト・ベルト・バッグ。
  • 補給はHigh5のアクアジェル、井村屋のスポーツようかん2本、pit in ジェル。30km までに全部食べて、エイドのバナナとパンを食べた。

・Insta360 GO を胸につけて走った。音も予想以上に録れていた。高校の吹奏楽部とか小中学生?の和太鼓が頑張ってくれてた。

・Relive 動画:あんまり代わり映えしないというか、去年と一緒やんww

 最高気温は24度だったらしい。そら、暑いはずや・・・完走率が例年より低いのはそのせいか?

ポッドキャスト:

楽曲:

ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

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Runcas180 2019/11/28 寒かった・・・カーフ・スリーブ効果? 6.7km

 会社を出る時点(5時過ぎ)に8度だった。

 前脛骨筋はブレーキをかける筋肉らしい。ここがつったり筋肉痛になるということは走り方が悪いということだろう・・・



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Runcas180 2019/11/27 様子見ラン 4.0km

 少しだけ様子見ラン。大腿四頭筋と前脛骨筋が張っているのと、右の足底筋がすこし硬い感じがすること以外は普通。

 大腿四頭筋は分かるが、今回一番きつかったのは前脛骨筋だった。なんでこんなところが筋肉痛になったんやろ?

 

compressport R2V2カーフスリーブ
Compressport 公式サイト



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Runcas180 2019/11/23 第29回福知山マラソン(4:06:04 net) 42.195km

 「秋晴れ」という言葉がぴったりな一日。朝は霧がかかっていたが、霧が晴れてからはずっと快晴。

 目標達成はならず・・・


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有給とって車検とマラソン受付。準備完了!

福知山マラソンの前日なので休んだ。半日有給でも余裕だが、半日だけ出るというのがだるいし、有給休暇が余っているというのもあるから。午前中に出勤して会議でも入れたら不愉快極まりないというのもある。

 で、今回は車検を入れてみた。12月に車検が切れるので、「それまでに済ませとかな」とは思いながら暗い気持ちでいたのだが、前日の何もすることのない午前中にこういう用事が済ませられたらいいと思いついて予約していた。前に車検を受けた車検の速太郎福知山店だ。

 前回、早く済ませたい一心でオイル交換もワイパーゴムの交換もしていなかったので、今回はエンジンオイルとオイルフィルター、ワイパーゴムの交換もした。オイルに関しては4年間2万キロくらい交換しなかったが全然問題なかった。ワイパーゴムについては雨の日に走るたびに交換したいと思いながら結局放置していたものだ。

 オイル交換サービスとかがあって5,000円くらい前払いしたら、次回の車検の時までオイル交換+ワイパーゴム2回交換が無料になるというサービスが有ったので入った。まあ、年間走行距離が5,000kmくらいだからオイル交換は年一回でいいだろうが。ワイパーゴム交換2回のうち1回は今回使った。でも、来年に一回オイル交換とワイパーゴム交換するだけでも十分元はとれるだろう。まあ、予約とって持ち込むのが面倒なのでやるかどうかわからないけど・・・後、オイルは指定できないので、こだわりのある人は使わないほうがいいだろう。

 10時に一番に入って、全部終わったのが11時40分くらいだった。途中、郵便局に行って Wiggle から届いた荷物を受け取ってきた。徒歩で往復30分くらいなのでちょうどよかった。車検証の受け取りも後日行かなあかんのはちょっとだるい。書留で送ってもらうという手もあったが、それだと自宅で受け取る必要もあってどっちもめんどくさい。紙とステッカーを受け取るだけやのに・・・早く、車の認証システムで車に搭載したIDカードに書き込んで終わりになって欲しい。

 午後には三段池公園にママチャリで行って受付をしてきた。で、目的は受付と言うより STEP でシューズを買うことだった。NIKE のピンク色が目立っていたが、自分が欲しいのは ZOOM FLY 3 。ZOOM FLY の棚に行って白の25.5cmを探したが一足もなかった。焦って、緑の棚に行ったがなかなか見つからなかったが、一足だけ下の方にあった。近くの椅子で試着したら予想通りのサイズ感だった。受付を済ませたのが3時過ぎで受付開始時刻が1時だったので、その間に 25.5cm がたくさん売れたのだろう。27cm以上なら色も余裕で選べただろう。

 すぐに店内バッグに入れて HOKA ONE ONE の棚を探す。HOKA ONE ONE の棚の周囲も人が多かった。目当ての Clifton 5 の黒25.5cmはすぐにみつかった。こちらも、Carbon X で同じサイズのものを履いているので、違和感はなかった。こちらも直ぐに購入を決定。

 三段池公園からの帰りにスーパーに寄ってバナナと白ごはん、レトルトカレーを買って帰った。

 今月はイベントが集中した。自動車のタイヤ交換、車検、保険の振り込み、にしのみや甲子園、福知山マラソン。ランニングイベントは肉体的な疲労感は大きいが、精神的負担という意味では雑用もめんどくさい。片付けてしまえばそれだけだが、自分のタイミングで動けないのがだるい。

Runcas180 #098 シューズ新製品についてウダウダW

genten Descente GENTEN
 厚底に物申すデサントさんの意欲作。やけど・・・


react-infinity NIKE react-infinity
 厚底で押しまくるナイキの新しいスタビライザーモデル。Epic React の仕様変更版といったところか。


Metaride Amu ASICS METARIDE AMU
 構造のプロ、建築家が考えたアッパー。カックイイが価格がちょっと・・・

ポッドキャスト:

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Runcas180 2019/11/21 調整ラン 4km

 シューズは快適性を優先して HOKA ONE ONE Carbon X に決めた。

NIKE Ekiden zoom pack

The Ekiden Zoom Pack will be released on December 3 in Japan and January 2 globally.

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