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　昨晩は全く熟睡できなかった・・・夜中右足の筋肉が軽く痙攣してうっとうしかった。痛いほどではないがずっと続いた。

　寝不足で身体は重く、右足の腸腰筋までだるかった。

　夜、走るかどうか迷ったが、帰りに会社の寒暖計を見たら5度だったので、少しだけ走った。すごく寒く感じたが、3kmくらいから温まって気持ちよくなった。

　自宅に帰る途中、青野ダムに寄ったが、雨がポツポツと来てたのと風邪が強かったのとでランをやめて自宅に移動した。

　自宅もどんよりと曇っていて、風が吹いていた。午後になって少し明るくなったので有馬温泉バイパスを登ってきた。

　気温は5度以上あるが、風が強くて体感温度は低かった。

　走ろうかどうか迷ったが、夕方気温が６度だったので走ってきた。

　久しぶりに Reebok Zprint 3D を履いた。前より走りやすくなった気がするが、前足部のクッションがなさすぎて Japan boost より足にダメージがありそう。そのくせその部分に柔らかい素材が使われていて、世にいう反発力の欠片もない。かかとに体重が乗ってるような人向けのシューズなのかもしれない。

　今日は坂道を中心に短時間で終わらせた。６度（走っている時間帯には５度以下だと思うが）近いと、ウィンドブレーカーなしでも汗をかく。ウェアのチョイスが難しい。手袋は相変わらず二枚重ねだがｗｗｗ

　GARMIN のGPSログが大きく乱れた。こんなのは初めてだ。ありえないというか、工場の敷地内をつっきたようになっている。

　帰りに会社の寒暖計を見たら5度で、少し風がやさしい気がした。気を良くして部屋を出たら日が落ちた途端に気温が下がって風まで吹いてきた。

　帰ってから荷物を受け取りに行きたかったので、短時間・高負荷トレーニングにした。5分台前半で走ると途中から汗が出てきた。

　先週の木曜日以来の夜ランだったが、寒かった。

　ハーフの疲れはそれほど残っていないが、寒さのせいか腹を下したので短距離で帰ってきた(ヽ´ω`)

　昨年に続いて出てきた。ラブラン。

　天気は良かったが風が強くてきつかった。向かい風の距離と追い風の距離が違うというところが実に腹立たしい。が、追い風区間は本当にスピードが出た。下り坂のような走り難さなしにスピードが乗るから速い人みたいになった。ま、風のおかげやけどねｗｗ

　タイムはGARMIN読みで1:51:25。昨年よりは大幅にアップしたが、スタート位置が違うから一概には言えない。去年は走りやすくなるまでに足を使い切っていた。

　ただ、ゴール前の1kmくらいの遊歩道区間のアップダウンで去年は失速したが、今年はしんどかったもののペースを落とさずに走りきることはできた。ほとんど抜かれることなく何人かを抜いてゴールできた。

　気温はGARMIN connnect によると6度だった。「5度以上はある」という感じもした。ウェアはパタゴニアの冬用ベースレイヤーにadidasのロンTにしたが正解だった。メリノウールのベースレイヤーを着てたら暑くてバテただろう。下はNIKEのタイツ。これも快適だった。シューズは Japan Boost で、こちらも安定。そして、手袋はフリースのフルフィンガーに二重ミトン。これが最高だった。というより、これじゃなかったら手が冷えて辛かっただろう。

　素手の人もいたし、手袋といってもランニング用のスポーツブランドのものをしている人が大半だった。走っている最中に手袋を外してパンツに挟んでいる人やウエストバッグに入れている人も見た中で、手だけもっこもこだったｗｗｗ

　このシリーズは給水がミネラルウォーターなので、今回もボトルを持って走った。正解だった。特に、一回目の給水所までの距離が長すぎる（2周めも、その区間は水なし区間になる）からだ。ホントは1周目で一本使い切って2周目は給水所の水を飲むつもりだったが、2周目まで持ったので給水所の水は飲まずじまいだった。手袋が分厚すぎてコップを受け取るのが難しいという事情もあったが。

　参加費用4200円でTシャツと蘭の花（自分には豚に真珠だが）がもらえて、便利な所で走れるのだから、コストパフォーマンスの高い大会だといえる。

　なお、スタートの問題は相変わらずだ。というか、問題視する人間が運営にはないのだろう・・・

　メリノウールのベースレイヤーに長袖Tで走ってみた。気温は0度かマイナス1度だったはずだが、それほど寒く感じなかった。神戸ラブランは5度くらいらしいからこれでいいか。ちょっと暑いかな？

　昨年も出走したたたらぎ湖ハーフマラソンにエントリーした。公式サイト

　3500円と格安。まだ間に合う。アップダウンが死ぬほどキツイけどｗｗｗ

　今日も寒かった。帰る時に会社の寒暖計を見たらマイナス１度だった。

　メリノウールのベースレイヤーを試してみた。快適だったが、神戸ラブランで使うかどうか・・・

　有給休暇を使いなさすぎてるので、定期的に使うようにしている。なので、特に何の用事もないのに休暇。

　社宅近辺の天気予報が怖かったので、昼間のうちに移動。途中、青野ダムで走ろうかと思ったが、青野ダムで走って汗を掻いたら社宅まで1時間以上かかるので、社宅に着いてから走ることにした。

　細かい雪が降っていたが、気温が低くて粉雪のようだったので、スタートした。スタートして10分くらいしたら雪が上がった。また、流石に路肩の雪もほとんどなくなり、昼間なので走りやすかったので、6kmくらいの予定でスタートしたが、周回を入れて10km走った。

　Adidas のウィンドブレーカーを自宅に忘れてきたが、自転車用のマイクロファイバー・ウィンドブレーカーが使えた。神戸ラブランはこれででるしかない。まあ、珍しい柄なので、いいか（人と違う格好するの好き）。