カテゴリー: log

　気温が高かったのか、ウェアの選択を誤ったのか、心拍が上がってキツかった。足も重いし・・・途中で何回も休まなければならなかった・・・

　スタート時点では10度も無かったので2XUのコンプレッションの上に神戸マリンパークマラソンでもらった厚手の長袖Tで行ったが、長袖Tだけでよかったのかもしれない。

　後、初めてのルートが意外にハードだった。道自体はよく知っているし自転車で走ったこともあるから、距離感は持っていたが、予想以上にキツかった。調子が普段どおりならそれほど無理のない標高差だと思うが・・・調子ができる前に峠だったから悪循環を起こしたかもしれない。

　帰って、インスタントラーメンを食べて洗濯物を干したら2時間近く昼寝してしまった＾＾

　New Balance Lazr はけっこういい感じだが、ヒールカップ部分が意外に固くて足に当たる。なじめばかなり良さそう。全体にユルユルなので、ちょっと厚手の靴下のほうがいいかもしれない。しかし、これからの季節暑い靴下は履きたくないのではあるが。

　STRAVA でプロファイルを見たらけっこう厳しかったことが分かった。こんなに標高差があるとは知らなかった。塩津峠の標高差は50~60メートルかと思っていた。

　4日連続雨で走れなかった。おかげで、神戸マリンパークマラソンの疲れはすっかり抜けて右足のマメも治った。元々大してダメージはなかったが(^^)

　明日は距離を走りたいのと、New Balance Lazrを試すのとで、短めに走った。

　詳しくはポッドキャストで話す。

　神戸ラブランと違う点は車道を一切使わないこと。同じ点は、陸橋のアップダウンが足に来ること（神戸ラブランより数が多い）。

　スタートまでの気温は低かったが、走り出してからはちょうどよかった。

　道は細いがショットガンスタートと人数が少ないことで渋滞はなかった。

　路面は土が多いが砂が浮いていてNewton向きではなかった。アクチェーターラグの隙間に石が詰まってうっとうしいことが何回かあった。右足の前足部が痛くなった。マメができていた。Newton の中で足が動いていたようだ。下り坂で足が前にずれて爪が当たって痛くなった。

　体調は良かった。バスで寝られてよかった。

　朝食に食べたミートソーススパゲティは多すぎた。昨日の夜も食べ過ぎた。

　給水に水しか無いのではと思っていたが、ちゃんとスポーツドリンクも用意されていた。

　走った後の給食もあって美味しかった。

　ゴール時点では気温が上がって天気も良かったので、屋外でも快適に過ごせた。ベンチに座っておにぎりを食べてストレッチしてから帰った。

収録してから見たら、ほぼ全部書いてるわｗｗｗポッドキャスト聴く必要ありませんｗｗ

　朝、ベッドでトイレに行こうと起き上がろうとした時に左のふくらはぎがつった。すぐに親指を掴んで引っ張った。

　明日、神戸マリンパークなので焦ったが、その場ではどうしようもないし眠たいのでそのままトイレに行ってから寝た。

　その後、9時半くらいに起きた時には少し筋肉痛のようなものがのこっていたが歩くのに苦労するほどではなかった。寒かったので、11時まで待って調整ランをしてきた。疲れを残さないために3kmだけ、ハーフをサブ2で走れるくらいのペースで。

　ふくらはぎは走りには全く影響はなかった。帰ってからは違和感も消えていた。良かった。去年、ひどくつった時には一週間くらい痛くて、違和感は半月くらい残った。

　ハーフマラソンを意識して走ってみた。5分30秒くらいのペース。

　暖かくなったのと同時に明るくなったおかげで走りやすくなったが、いきなり15度近い気温は辛い。日曜日、大丈夫かな・・・

　花粉症はキツイ。今の所、走ってる最中に咳や鼻水が出るほどではないが、昼間走ったらどうなることやら(ヽ´ω`)

　花粉症が本格化して、今日から会社までの往復にはマスクを導入した。薬は2週間くらい前から飲んでいる。

　短時間で切り上げられるようインターバル（300mx5）をした。久しぶりだ。全力に近いスピードで走るのは楽しい。が、３回めくらいには苦痛に変わるけどｗｗｗ

　今日は膝を伸ばさないことと視線を遠くすることに意識を集中して走った。

　帰りに会社の寒暖計で10度だったので、夏用ウェアで出た。手袋も薄手フリース一枚で行った。手袋はちょっと失敗だった。途中から気温が下がってきて手が冷たくなった。

　明るいと視線が遠くなって走りやすい。暗いとどうしても路面を見ないと怖いので視線が下がって姿勢が悪くなっていたと分かる。

　昨晩、寝違えた背中の筋肉が痛いが、ストレッチをしたのが効いたのか足の調子は少しだけ良くなった。相変わらずグリッドローラーは拷問のようやけどｗｗ

　先週に引き続き今週もダルい仕事が山積み・・・本来自分がやらなくて良い業務の尻拭いが半分以上・・・

　いい天気だったが、気温は低くて風は冷たかった。特に北西の風が吹いていて、長時間向かい風の中を走らなければならなくて辛かった。UNDER ARMOURの冬用手袋で行ったが、向かい風の中ではどんどんと冷えて感覚がなくなった。日差しがあるのが救いだった。

　二日間休んだ割に筋肉の疲れが残っていて、調子が悪かった。腸腰筋や大殿筋、内転筋が凝ってる感じだ。ストレッチをするのが面倒でふくらはぎくらいしかしていなかったせいかもしれない。その後、トリガーポイントのフォームローラーを使ったら痛くてまともにできなかった。これはちょっとまずいかも・・・

　18日にハーフマラソンなので、明日以降は疲れを抜くための調整に集中しよう。