Health – ページ 173

　とにかく、車に帰って着替えようとしたら汗が止まらなくて困った。暑くないと思ったが体への負担は大きかったらしい。社宅から自宅に帰る途中で走ったのだが、自宅に戻ってからもすごく消耗していて、シャワーを浴びた後は冷えてきて、ベッドに入って２時間近く昼寝してしまった。再来週のサンスポ３０kmが思いやられるなぁ・・・

　揃いのTシャツを着た人たちが走行会的なものをやっていた。自分がついたときには最終周回に入っていたらしく、一緒に走ることはなかったが。他に個人で走っている人も多かった。

　しかし、走りやすいはずの青野ダムだが、相性が悪いのか、条件が悪くないようなときでも納得できるような走りができない。

トレーニングログ 2018/10/12 ペースラン 11.8km

　一周で帰ってくるつもりだったが、涼しくて快適だったので2周走った。

　福知山マラソンに向けてであろう、二人組のランナーがすれ違いと自分が追い抜くときに挨拶をしてくれた。どういう状況下わかりにくいだろうが、一本道の袋小路で彼らが突き当たりでUターンしたあたりですれ違い、その後自分が折り返して抜いたのだ。その前にも別の場所ですれ違ってたｗｗｗ

Runcas180 #042 舞鶴赤れんがハーフマラソン2018

　舞鶴赤れんがハーフマラソンの反省会です。

　楽しい大会で、ハーフマラソンのPBは更新できませんでしたが、昨年のここでの記録は更新できました。

　右のグラフを見れば5kmまでが渋滞していたことがよく分かる。6km～7kmが坂の下りから基地内。9kmで坂を下った後はほとんど平坦ということがわかる。

参考：

ポッドキャスト：

音楽：

超回復 by ザナチュラルキラーズ
OP:Let’s3　カワサキヤスヒロ
ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。

ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。

　連絡：@runcas180

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031_2018/10/10 ショートラン 6.0km

　ハーフマラソン後のリカバリーランにしようと思ったが、結構涼しくて足も痛い場所はない（ランと関係ない箇所を除いて）ので、ペースランにした。

　ランと関係のない痛みは左足の指の付け根付近の甲の部分。8日にNinjaで京都に往復したときのシフトレバーが当たるところ。シフトレバーがあたって痛くなったのではなく、硬いオフロードブーツのせい。なにしろ30年以上前のブーツで、ここ20年近くほとんど使ってないから固まってしまっていたのだ。シフトダウンのときには踏みつけるだけだからブーツが固くても関係はない。シフトアップの動きは普段の生活では力の必要な向きではないから余計に負担になったのだろう。

　まあ、ランに関係がないから焦らなくていいが、ツーリングがちょっと不安(^^;

BGM:日曜の午後 kkさん

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030_2018/10/08 舞鶴赤れんがハーフマラソン 21.1km

　舞鶴赤れんがハーフマラソン。詳しくはロングバージョンでたっぷり語る・・・予定ｗｗ

タイム（ネット）
　去年　1:58:26
　今回　1:54:02

　午後にNinja250seで京都市内へ往復。R9の亀岡市内の渋滞で消耗した。気温が28度とか出てたので、ハーフマラソンではならなかった、熱中症になりそうだった。実際、緊張とか慣れないバイクでの疲れもあったと思うが、頭が痛くなったのは軽い脱水症状のせいだ。焦る気持ちがあって、休憩を全く取らなかったから。

　ライトのバルブはショップでカウルを外さずに取り付けてくれた。工賃は2700円だったから安く済んだ。

BGM:日曜の午後 kkさん

連絡：@runcas180

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029_2018/10/06 シャワー＆ペース　ラン 6.2km

　午前中に雨が降っている時間帯に走ったのは正解だった。それでも暑かった。5分20秒ペースだとオーバーヒート間違いなしだろう。

　午後から晴れてきて夏のような日差しがさしてきた。明後日がこんなでないことを祈るのみ。

　ウェアとシューズ、ウェストベルトは決まった。帽子をかぶるかどうかは現地で決める。　

BGM:日曜の午後 kkさん

連絡：@runcas180

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Runcas180 #041 9月の反省と10月プラン

　世界選手権。バルベルデの350mのロングスプリントをご覧いただきたい。

　9月の走行距離は187km

　10月には、8日に舞鶴赤れんがハーフマラソン、21日にサンスポ30＆10K淀川記録会 2018秋に出走予定。

参考：

ポッドキャスト：

音楽：

親父浴槽へ by 川崎家狼土井にい
OP:Let’s3　カワサキヤスヒロ
ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。

　連絡：@runcas180

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028_2018/10/04 ペース走 11.3km

　どんより曇ってる中を走った。朝からずっと曇っていたので、気温は低く走りやすかった。

　平たんコースを2周。着地位置を強く意識して走った。

　会社からの帰りに、デスクから立つ時に膝を引き出しの角に強くぶつけてしまい右膝が痛い・・・

BGM:日曜の午後 kkさん

連絡：@runcas180

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