カテゴリー: Running

1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km

一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。

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1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km

なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。

chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が爆上がりした。ランの間から不調だったのかもしれない。

夕方、頭痛薬を飲んで回復。全身の倦怠感も無くなったが、夕食と後片付けくらいしかすることなかった。

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1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km

朝起きたら、少しだけ雪が残っていた。気温も低く予報では一日中曇りということだったので車でchocoZAPに行った。




レッグプレス、ラットプルダウン、アブダクション、チェストプレス。アダクションをしようと思ったが、マシンが壊れてた。これまでに見たことのない壊れ方だった。ラットプルダウンはネジが緩んでアームが外れてしまっていた。レッグプレスがキーキー音がするということもあった。が、自転車で言えばサドルのボルトが緩んで下がったとかいうレベルで壊れてはいなかった。今回のは溶接箇所の破断。自転車で言えばフレームの接合部の溶接が割れてしまったのと一緒だ。

ジムのマシンは事故に直結する可能せは低いが、工作のレベルの低さが致命的という意味では昔あったドッペルゲンガーのフレーム破断と一緒。

自宅近くにchocoZAPができるらしい。先日福知山で見たような更に低い品質のマシンなんだろうか。逆に、そのビルはずっと空いていた所で賃料が安くて広いだろうから、福知山店のような規模のものになるかもしれない。なってほしい。

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1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km

府庁前のchocoZAPでラットプルダウンとチェストプレスをやって二条城に移動。３周走ってきた。

昨日より気温が低く曇っていたのでchocoZAPに着くまでのジョグは寒いくらいだった。

府庁前のchocoZAPにあるレッグプレスは重さを調整する棒が行方不明で使えなかった。

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1452_2024/03/18 嵐山〜京都駅 13.0km

二条から嵯峨嵐山までJRで行き、嵯峨嵐山からスタート。渡月橋を渡って桂川公園を南下した。京都マラソンで走った道の対岸だ。川下にむかって下る地形に加えて追い風。しかも、晴天で気温が10度程度と最高の条件だった。

五条通に入って、西京極運動公園、京都マラソンのスタート集合場所、を通って七条通。二条駅の駅舎をチラッと見て梅小路公園。京都市水族館を外から眺めて京都駅。

京都駅からはいつものルート。退屈区間を電車でスキップできるので楽。

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Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ

午前中に府庁前chocoZAPに歩いて行きレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。バイクに乗ったが5分くらいで暑くて降りた。短パンTシャツでないとバイクやトレッドミルは無理だ。

府庁前のchocoZAPはエアコンの設定温度が高い。真冬なら、入店時にありがたいかもしれないがカーディオ系の運動は無理だ。

帰ってからは動画の編集やkindleで買ったが読んでなかった本を読んだり、Amazonプライムを観たりで足を休めた。chocoZAP府庁前までは片道8００mくらいしかない。これくらいだと、何もしない日にも行く気になる。3km離れてると歩いて帰るだけで1時間以上かかるし、車を出すのも億劫になる。

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1450_2024/03/16 宝ヶ池・上賀茂神社・下鴨神社・鴨川デルタ 12.3km

国際会館まで地下鉄で行き走って帰ってきた。こういう走り方ができるのが都会のいい所だ。自宅では最寄駅ま３kmあるし、田舎なので何駅か乗るだけで走って変えるのが苦痛な距離になる。おなじ10kmでも京都だと世界遺産とか重要文化財とかいっぱいあるので退屈しない。逆に、動画や写真を撮ろうとすると続けて走れなくなるけど。

今日は長袖T一枚で十分だった。冬用タイツは暑いくらい。手袋はもちろん要らなかった。

津山加茂郷の後で泊まる場所を探したが、適当なところを見つけられなかった。しょうがないので今年は日帰りにする。

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1449_2024/03/15 北野天満宮・大徳寺・建勲神社＋二条城周回 16.2km

午前中に北野天満宮と大徳寺、建勲神社を回った。ボタンを押し忘れたり歩いて参詣したりしたのでpolarの距離は実際より短い。

夕方に二条城の外周を３周。短パンにTシャツだけで十分だった。

昼前に動画素材を撮りながら走った。喉が渇いて空腹感もあったので、地元の個人商店の食べ物屋さんで食べたいと思ったが、踏み切れなかった。候補となる店はいっぱいあったが、決めきれずに走っているうちに部屋に近づいてしまい、近くのパン屋で菓子パン買って帰った。で、カップ麺を食べて昼ごはんにした。

自分のチャンネルが面白くないのはこういう所なんだろうと思う。食べ物屋さんの紹介とか料理の写真は人を惹きつける。おじさんの顔より京都のきつねうどんやカフェの料理の方が絶対に需要はある。分かってるんやけどなぁ〜

朝

午後

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1448_2024/03/14 Apple 京都で電池交換 6km歩+ 8km走

iPhone 12 mini の電池交換。iPhone のバッテリーで状態を調べたところから予約までがiPhoneだけで完結する。

早目に出て四条烏丸のchocoZAPに行き、マッサージチェアで時間調整。２階に行きQRコードを示し担当者が来るのを待つ。15分くらい待って担当が来てからはスムーズ。10分程度で電池交換の依頼が済んだ。

一つだけ不安要素があった。自分は iPhone にケースをつけていない。そのため、ランニングの時に落とした傷がついている。そこで、「こういう傷がある場合は液晶が無事でも、電池を変えるために液晶を外す時に液晶が壊れる場合がる。その場合には追加で液晶の交換が必要になる場合がある。それでもいいですか？」と言われた。全て納得できることなので、そのまま依頼して帰った。

受け取りまで2時間以上あったので、一度部屋に戻った。３kmしか離れていないが、信号や歩きにくい道のせいで40分近くかかった。部屋で休んで着替えてランで出発。御所の前からなんかするルートを走ってみたが、信号の数が少ない程度でストレスは大差なかった。

それでも、流石にランなので30分かからずにApple京都に到着。電池の交換だけでよかった。滞在時間１０分程度で受け取りも支払いも完了。一回だけ本人確認のために免許証を提示する必要があったが、それ以外は全てiPhoneで終わった。

四条通りを東に障害走。四条大橋から鴨川河川敷に降り、五条通までラン。五条通りを烏丸通まで西進。烏丸通を南下。東本願寺に少し寄って京都駅。京都駅で地下鉄に乗り今出川。中立売通を堀川通まで西進。安倍晴明神社によって昨日とほぼ同じルートで部屋に戻った。

河原町通・堀川通・御池通・四条通で囲まれるブロック内はランには向かないことを再認識した。三条通りには古い金融機関の美しい建物が多いが、人も多くてゆっくり動画を撮ることも難しい。

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1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km

京都に移動し、二条城から御所にかけて走ってきた。夜は息子の部屋に泊まる。快適。

走り終えて、食糧や生活雑貨を買いに行くついでに府庁前のchocoZAPに行った。が、フロアが狭く筋トレ系のマシンはチェストプレスとラットプルダウン、レッグプレス、腹筋台しかなかった。マシンが空くのを待つのが面倒なのでラットプルダウンとレッグプレスだけやって帰った。

帰りに堀川丸太町のイズミヤと百均で買い物をして帰った。徒歩で片道1kmでこれらを全部出来る。羨ましい。

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