コンビニ受取りの荷物を受け取るついでに走ったが失敗だった・・・肩紐が首にあたって痛くて集中できなかった。10kmくらいは走るつもりで出たが、もう一周する気になれなかった。
あと、ちょっと右膝の調子が悪い・・・
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:15 — 689.1KB)
カテゴリー: Running
トレーニングログ 2018/12/23 新ルート開拓 12.7km
石原駅から東方向に走り、由良川を北に渡って、川北を通って戻ってくるルートを開拓した。調子がよかったら、川北からそのまま西に走っていつもの堤防のルートにつなげて距離を延ばすことができる。
道自体はよく知っているが、ランの走りやすさは自転車やバイクとぜんぜん違うので走ってみないと分からない。
昨日の疲れが残っているのか、全然調子が出なかった。すぐに心拍が上がるし、下り坂でも下がらないし。Relive の動画で見たら前半の下り坂で最高心拍数(169bpm)が出ていた。石原駅の前を過ぎてからはほとんど平坦で坂は堤防を越えるときくらいだったがしんどかった。
川北を過ぎてから西に回り込んでから帰ろうかとも思ったが、きつかったのでそのまま川北橋を南に越えて最短距離で帰ってきた。
道路は基本的には走りやすいが道幅が狭く路側帯があっても数十センチしかマージンがないとこが多く、しかも車の通行はそこそこある区間がけっこう長かった。このルートは「なし」だ。
ただ、いつも走っている堤防の上流は走りやすそうだったので、往復になってしまうが、そちらに延ばしたほうがいいかもしれない。
053_2018/12/22 堤防ラン 13.8km
薄手のフリース手袋では日没後は無理だった・・・
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:18 — 1,004.6KB)
Runcas180 #051 三田国際マスターズマラソン2018
- アップダウンの多いコース
- 走りやすい路面
- 沿道の応援やスタッフは温かい
- 参加賞はお餅、お味噌、お茶、タオル（タオルは今年だけらしい）
- 参加料は4,000円と安い
- シューズ販売はない
- 無料駐車場は８時頃には満車になる
- タイム：1:52:32（ネット）
- ウェア：サンキューエイトビートT、アームウォーマー、ナイキ・シールドタイツ、二重ミトン、Buff、福知山マラソンでもらったポンチョ
- シューズ：NIKE Zoom STREAK 6
参考：
ポッドキャスト：
音楽：
- 突き抜けるまで by ザナチュラルキラーズ
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 29:02 — 8.6MB)
052_2018/12/20 脂肪燃焼ラン 11.7km
051_2018/12/18 11.7 km Japan boost 4 発表
筋肉痛が少し残ってるが故障箇所はないので、2周走ってきた。長袖速乾Tで走ったが、走り始め以外は寒くなかった。
Japan boost 4(Adios 4)が発表された。ソールは３と同じに見えるがアッパーは今風になった。アメリカのサイトには “Master Japanese shoemaker Omori designed these neutral shoes to be worn by the top marathon runners in the world.” という説明がある。オオモリという名前は初めて聞く。もっとアピールしてもいいのに。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:31 — 1.0MB)
050_2018/12/16 三田国際マスターズマラソン（ハーフ） 21.1km
Runcas180 #050 シューズよもやま ZOOM FLY
重量は208g(25.5cm)。Adidas Japan boost と同じ。Streak 6 よりは30g重い。
紐は標準的な形状。フライワイヤーを介してソールを引っ張る。
手で曲げようとしてもほとんど曲がらない。
参考：
- GEL-QUANTUM INFINITY
- NIKE ズームフライ
ポッドキャスト：
音楽：
- がんばれ粉雪 by 芽生えマン（トクマスタケシ）
- OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ
- ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 24:55 — 7.4MB)
049_2018/12/13 坂トレ 右・左・右・左・右 12.6km
Reebok の公式サイト:登録しておくと会員限定のセールの案内がしょっちゅう届く。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:10 — 1.2MB)
048_2018/12/09 雨ラン 8.0km
午後にスタートしたが雨が降り出し、路面が濡れてきたので引き返した。
NIKE シールドテック・ランニングタイツ:トレーニングログ 2017/12/06 荷物受け取りラン 9.6km
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:16 — 996.3KB)