出る前はなかなか勇気が出なかったが、走り出して2〜3km行ったら快適になった。心拍数を140bpm以下に抑えたかったが無理だった。
１２月はスローランを積極的に取り入れたい。
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会社を出る時点（5時過ぎ）に8度だった。
前脛骨筋はブレーキをかける筋肉らしい。ここがつったり筋肉痛になるということは走り方が悪いということだろう・・・
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少しだけ様子見ラン。大腿四頭筋と前脛骨筋が張っているのと、右の足底筋がすこし硬い感じがすること以外は普通。
大腿四頭筋は分かるが、今回一番きつかったのは前脛骨筋だった。なんでこんなところが筋肉痛になったんやろ？
compressport R2V2カーフスリーブ
Compressport 公式サイト
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「秋晴れ」という言葉がぴったりな一日。朝は霧がかかっていたが、霧が晴れてからはずっと快晴。
目標達成はならず・・・
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シューズは快適性を優先して HOKA ONE ONE Carbon X に決めた。
The Ekiden Zoom Pack will be released on December 3 in Japan and January 2 globally.
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スタート地点までナップサックにシューズを入れて走ったが、全くまともに走れなかった。ランニングパックを出すのも大げさかと思ったがそんなことはなかった。バッグを下ろして走り出したときの体の軽さと、帰りに背負ったときに感じた違和感は大きかった。
走り心地はどちらも個性が強くて甲乙つけがたい。ダイレクトな接地感で走っていて楽しい気持ちになるのは Fuelcell 。広いボックスと強いロッキングチェア効果で運んでくれるのが Carbon X 。どちらもほとんど沈み込みのないレーシングシューズだ。HOKA ONE ONE というと厚底の走りのような印象を受けるが Carbon X については厚底という感じはしない（自分が鈍感なだけかもしれないが）。
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昨日のダメージはあまりなかった。傷や打撲の痛みは残っているが走りに影響するような痛みではない。
この痛みは時間とともに消える種類のものなので、次の土曜日までには解消されていると思う。されていなくても、まあ、関係ない。
今日は Carbon X にした。こちらもいい。
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R9から由良川堤防。心拍が上がりきらないように注意して走ってみた。苦しくない程度（140bpm台）でペースを気にせず走ったが、だいたい5:20-5:30くらいで走れていた。日が照ると暑かったが、日影はちょうど良かった。来週はこれくらいで曇ってくれればいいが・・・
終盤で転倒した。左膝をかなり強く打ってしまった。影響がなければいいが。
今日は New Balance Fuelcell rebel で行った。これもいいんで Carbon X にするか悩む。
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写真を印刷して郵送で送る。しかも、決済方法はコンビニ決済と代金引換なんて時代遅れも甚だしい。
データが1枚3,000円というのも高すぎるように感じる。もちろん、それで採算が取れてるのならいいけど・・・買う人が多いんだろうか？
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GARMIN connect で16度。薄い手袋と長袖Tシャツで快適だった。1周で帰る予定だったが2周した。
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