調子に乗って NIKE FREE で走った。足に掛かる衝撃は変わらない気がする。Asics GEL 1120 は古いのでクッションが死んでるのではないか疑惑が・・・なにしろ9年前に買ったものなので、そうなっていても不思議はない。走行距離もこの数ヶ月で150kmを超えたし。
今日は暑かったが足の調子も途中から良くなり快適だった。上がりの1km程度はかなりスピードを上げて走ってみた（Nike+にそんなトレーニングが推奨されていた）。しかし、残念なことに SUUNTO の Foot pod が途中から切れていた。電池切れだ・・・よりによって頑張った日に・・・
14.9kmというのはキョリ測で測ったかなりアバウトなもの。
6:40に自宅を出て社宅に移動した。早朝の涼しく空いている時間帯に移動したほうが楽だというのと、夜にランニングしようと思って。狙い通りに運転は快適（気温も交通量も）だったが、昼ごろの天気予報で「夕方から雨」と言っているのを耳にした。「まさか」と思って天気予報アプリで確認すると降水確率が60%だった・・・
結局グダグダと Nike、Adidas、Mizumo のシューズを検索して見比べているうちに16になっていた。「とりあえず、今のうちに食料品を買いに行っとくか」と405をだしたらポツポツと降ってきた。そのまま引き返したが、「今なら曇ってるから、雨が本格的に降り始める前に走ったるか」と心拍計をつけた。
公園までウォークしランニングを開始し5kmくらい走ったあたりで雨が降り始めた。最短ルートで帰るか少し遠回りで帰るか考えながら走っているうちに本降りになった。本降りになって5分くらいは雨が温度の高いアスファルトで蒸発し地表面付近がサウナ状態になって呼吸がしにくくなったが、濡れてもいい服装だし気温が高いので濡れても冷えないし体力を奪われる気もしない。というより、冷やされることで快適なくらいになった。ただ、メガネに水滴がつくのと頭に降った雨水が顔を伝ったり目に入ったりするのがうっとうしい。
先日、食後に走った時に調子が悪くて走り続けられないことがあったので不安だったが、途中から調子が出てきた。雨に降られて冷却されたのも負担軽減につながったのかもしれない。これで明日の朝アキレス腱の状態が良ければいいんだが・・・
2日連続で走ったので、今日はオフ。しかし、朝起きた時も昼に会社で歩き出す時もほとんど痛みがなかったので、じっとしてたくなかった。かといって3日連続走るのはマズイ。なので、今日は自転車にした。自転車なら少なくともヒールストライクの心配は無いし、ふくらはぎへの負担も少ないと考えたからだ。
少し涼しくなる時間帯を待って 405 を漕ぎ出した。自分が住んでいるところは低い台地でいつもは台形の上底部分の平地を走っている。自転車で平地を走っても負荷を掛けられないので、台地の上と下を上り下りしてインターバルトレーニングをしてみた。
上りには事欠かないが、あまり斜度が大きい坂はふくらはぎに負担がかかる。なので、いろんな坂を使って負荷を掛けてみた。まだ、本気のスプリントのような負荷のかけ方は怖い（ふくらはぎ的に）ので、心拍がそれほど上がっていないが、坂によって心拍が上下しているのが SUUNTO のログで分かる。
早くランニングのインターバルでインターバルできるようになりたい。
今日も慎重に慎重に走った。シューズは相変わらずasics の GEL1120。
このシューズ自体は、かかとが引っかかる感じがして、負担になってるような気がする。
ライトを持たずに出たら意外に暗くなってしまい、以前転倒した場所で足を引っ掛けた。木がかぶさるように生い茂っていて真っ暗になる。月が出ていたのにそこだけ洞窟の中のようで怖かった。でも、そういう暗闇への生理的恐怖を味わうのも興味深い。暗闇には惹かれる。
昨日は部署の歓迎会だった。一昨日走ったところだったので調度良かった。
一昨日走ってもアキレス腱の状態は悪化しなかったので、10km程度走ってみた。
今日も、asics Gel 1120 を履いてのジョギング。足を踏み出さないよう、蹴らないよう、慎重に、ゆっくり走った。
早く NIKE FREE を履いて走りたい・・・
久しぶりに走った。2週間近い療養は辛かった（肉体的には楽だったが）。起床時のアキレス腱の痛みはほとんど無くなった。会議や自動車の運転からの動き出しには今も違和感が残っているがそれもかなり弱くなってきた。
アキレス腱に負担をかけないため「蹴らないこと」「体の下に着地すること」を強く意識しながらゆっくりと走った。
久し振りだったせいか、ペースの割に心拍が高かったが、気温が高かったことと前半で上りがあったことも影響しているだろう。
ウォークを入れて6kmだが、運動で汗を掻くと気持ちが良い。
梅雨が終わり天気の心配が少なくなってきたが、走っていない。
「アキレス腱周囲炎を抱えるランナーが出来る一番積極的ななトレーニングは休むこと」と自分に言い聞かせる。
11月のマラソンに向けてエントリを終えた人がトレーニングを開始したらしく、通勤の1kmくらい歩くだけで数人のランナーを見かけるようになった。羨ましくて切ないが我慢。
東京に住んでいる兄が出張ついでに実家に帰るというので駅まで迎えに行った。予定時刻まで時間が有り車の中で待つのは暑かったのでヒマラヤにシューズの偵察に行った。スポーツシューズは神戸のアウトレットのNikeかAdidasと決めていて、「どれ、田舎のヒマラヤはどの程度の品揃えなのかな？」といった、初心者に有るまじき生意気な態度で売り場に向かったら完全にノックアウトされた。予想を遥かに上回る品揃えで、最近知った Nike のシリーズもほとんどが置いてあった。おそらく他のメーカーも同じくらいの充実度なのだろう。
オンラインストアで見つけて、欲しいと思った（またか）シューズの実物もあった。しかも、オンラインの値引価格とほぼ同等。試着できるならこちらのほうがいい。今欲しいのは、本番用の反発性のあるシューズ。ランニング用の反発性のあるシューズを持っていないからだ。シューズに反発力があればわずかでも楽ができるのではという浅ましい発想だ。
とりあえず、今は回復に専念して、9月頃にシューズを新調し足を慣らしていくつもり。今は自重。どうせ、9月になったら9月になったで同じような「期間限定値引き」をやってるだろう。
前に AONIJIE のランニングベストを買った（名称がないので”RV1″と呼ぶ。以下同様）。かなり良かったので、軽量版を買ってみた（同様に”RV2″と書く）。ベースが全てメッシュなので涼しそうだから。後、価格が信じられないくらい安いことももちろん大きい（1,500円程度）。
RV1 と比較すると涼しそうに見える。
後ろから見るとRV1が着衣のベストに近いことが分かるだろう。
かなりの表面積を覆うので特に涼しさは感じない。が、条件を揃えて比較したわけではないので、このベストが暑いのか、単に気温・湿度が高いのかは分からない。またRV1との比較もしていない。
背中のポケットはフラップなどはなく、磁石で留めてあるだけ。マチがないので大きなものを入れないかぎり開きっぱなしになることはなさそう。
背中のポケットは小さいので RV1 に同梱の水袋は入らない。少ない水で余分を折りたためば入るかもしれないが・・・そんな大量の水を持たなければならないシチュエーションならRV1を使うだろう。
ショルダーベルトの前についているポケットは小さく浅い。なので、500mlのペットボトルは入らない。
アクエリアスの300mlのペットボトルを潰したものでちょうど。これなら走っても飛び出す心配はない。AONIJIE の 250ml 用フレキシブルボトルは収まらず飛び出てしまう。固定用のループもない。
左のポケットの上には小さなファスナー付きのポケットがある。が、小さいのでiPhoneはもちろんクレジットカードサイズのカードキーも入らない。金属の鍵や小銭くらいしか入らない。札も折りたためば入るが後ろがメッシュなので汗で濡れてしまうだろう。iPhoneが入らないのは予想していたがカードキーも入らないとは、ちょっと誤算だった。
右のポケットにはiPhoneを入れているが、6 でもギリギリという感じだ。plusやAndroid の大型モデル入らないだろう。また、防水性は全く無いので必ず防水性の何かに入れたうえでポケットに入れないと汗で水没状態になる。また、落ちやすいので靴紐を結び直したりする時に注意しないと落としてしまう。
筋肉痛は全く無いが、右のかかとの痛みはなかなか引かない・・・
昨日休んだので短めに走ってみた。
7月の20日といえば夏休みに入る時期だが、案外涼しい。昼間は事務所から出ないのでよく分からないが、朝夕は扇風機も要らないことが多いくらいだ。空気も乾燥していて非常に過ごしやすい。今日は夕方から曇ったので余計に夕方からの気温が低く快適だった。
一昨日10km走ったが、昨日と今日は体が軽く筋肉痛もあまりなかった。朝起きた時のかかとの痛みは若干残ってはいるが、だいぶ回復してきた。連日の長距離（といっても20kmくらいだが）をしないようにし、週に2回は休むようにすれば続けられそうだ。
今日もアキレス腱を極力使わないジョギングに集中した。
怖いので VFF も NIKE FREE も封印しているがそろそろいいか。asics gel 1120 はフォームに合わないので逆に足に負担がかかっているかもしれない。ウォーキングの場合には守られている感じがするが・・・
今日は、20日に配信のSCLのコエンタイムを聴きながら走った。力が抜けていい。が、予想してないところでメールが読まれて焦った。出したことを完全に忘れていた(^^;
