着替えて走りに行こうとしたら雨が降ってきたので久しぶりに固定ローラーを回した。
音声はポッドキャストと同じです。
MINOURA(ミノウラ) RDA2429-R 固定式サイクルトレーナー リムドライブ
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一回の収録で複数のアウトプットをするというのは今のテレビの常套手段。真似をしない手はないｗｗｗ
収録環境
・カメラ CANON EOS KissX7i 中古 20,800円（落札価格）
・マイク Audio-technica AT9944 中古 600円
・三脚 HAKUBA HK-472 3,687円
・Neewer コールドシューマウント 699円
・リングライト 1,198円
・VideoPadマスター版 9,000円くらい
動画では3万円くらいと言ってますが、ソフトを忘れてました。Mac ユーザーならソフト要らないし、Windows でもフォトでできなくはないのでまあええやん。
podcast + blog でも同じ情報を配信することは可能だが、動画のほうが編集が楽。文章を書くことは苦痛ではないが、画像をレイアウトするのはめんどくさい。動画編集ソフトだとドラッグドロップするだけでいい。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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人混みとは無縁の田舎・単身暮らしなので、感染する心配も、もし感染してても感染させる心配はない。今日も誰とも口を利かなかったし明日も口を利かないだろうから。
気温は11度だったが、日差しがまったくなかったせいか寒く感じた。体はロンTで良かったが、手がかじかんで辛かった（フリースの手袋してたけど）。
故障箇所はないけど、心拍が上がってきつかった。最後まで調子が出ないまま終わった。
桜並木の桜はやっと五部咲きといったところ。
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気持ちいい天気だったが、献血後なのでゆっくり走った。
Insta360 GO と ONE X を持って走ったが、同じところばっかりで面白くなくなってきた。しかし、ランニングで行ける範囲で絵になる景色はほとんどない・・・
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福知山マラソンのとき、STEPで買ったNIKE ZOOM FLY 3(2019)をおろしたので報告（有給とって車検とマラソン受付。準備完了！）。
「Runcas180 #106 HOKA ONE ONE CLIFTON 5 40km 走った、・・フライ禁止？、痛風その後」のときの感想とほとんど変わりない。クッションシューズとして広いターゲットを持ったシューズだと思う。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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津山加茂郷も中止になった。今年キャンセルしたホテルも覚えているから、来年には2日泊まる。
Insta360 ONE X でBullet Timeを簡単に撮る方法について動画をアップしました。ONE X に付属のヒモでできるので追加投資は要りません。
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夕日が山にかかる時間帯に家を出られたので見通しのいい場所に行った。
uncas180 007 insta360 ONE X でランニングフォーム確認動画を撮るときのコツを上げました。
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Vitality world cup で日本チームは敗退でベスト８に残れなかった。土曜日が全国的に天気が悪かったのが痛かったかもしれないが、予選ラウンドでも負けていた相手なので順当とも言える。
昨日は雪が降ったり雨が降ったりで走る気になれなかったが、今日は帰りの時点で10度以上あって快適だった。しかし、7kmくらいから便意の波がやってきて、歩いたりペースダウンして凌がなければならなかった。
右のハムストリングの調子はだいぶ良くなってきた。
uncas180 007 insta360 ONE X でランニングフォーム確認動画を撮るときのコツを上げました。
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福知山マラソンのとき、STEPで買ったNIKE ZOOM FLY 3(2019)をおろしたので報告（有給とって車検とマラソン受付。準備完了！）。
Youtube：Runcas180 006 NIKE ZOOM FLY 3
ZOOM FLY シリーズの３作目で全モデルから引き継いだカーボンプレートとリアクトフォーム、ヴェパーフライから受け継いだソール形状とアッパー素材が特徴の 3 代目。
ドロップは8mmと初期型より2mm低い。
構造は前モデル（フライニット）と同様ブーティで独立したタンはない。レースシステムは STREAK 6 と同じ。
スタックハイトはほぼ同じだが、歩いたときの違和感は初期型より少ない。カクッとなるポイントも初期型より分かりにくくなっている。
着地が悪せいか、足を地面に打ち付けるような感じがあり、痛風を抱えた右足が痛むので、インナーソールを SPENCO に交換してみた。Youtube動画
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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痛風の痛みで下り坂を走りたくなくて敬遠していた。また、急坂の下りは対向車があると目がくらんで路面が全く見えなくなるので、暗い時期は走りにくいというのも大きかった。この季節だと速く出ればまだ十分に明るいので対向車が来ても路面が見えなくなることはない。これも大きい。
津山加茂郷の16kmの登り坂に備えて坂を中心に走りたい。
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