839_2022/01/17 お買い得情報 4.2km

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838_2022/01/16 綾部市周回2周+WS3回 11.7km

 綾部に行って市街地を2周。最後にWSを3本。

 堤防の上は結構雪が残っていて、濡れている区間が多くシューズに水がしみて冷たかった。

 天気はよく、日差しは春を思わせるくらい強かった。道路標示の気温は11度。無風・快晴の11度なので、今日のウェアでは汗だく。

 長さを自由にコントロールできるので安心して走れる。市街地も福知山市より走りやすい。今日はしなかったが、グンゼスクエアの駐車場の近くにスーパーもホームセンターもあって便利そう。これくらいの大きさの街が暮らしやすいかもしれない。

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837_2022/01/15 乾いた舗装路面を求めて 9.4km

 気持ち良い青空の下を走ってきた。気温はそれなりに低いが、風がなかったので体感温度はそれほど低く感じなかった。

 ただ、歩道には雪が残っているので走りやすい車道を周回した。退屈だが、雪道よりはマシww

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834_2022/01/10 謹賀新年バッジ獲得ラン 6.8km

出勤日だったので5時半ごろにスタート。今日も調子は良かった。

2022年謹賀新年バッジを取得。雪が残っていてピンチだったが、このところいい天気が多くて楽勝だった。

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833_2022/01/09 綾部市堤防・市街地周回 12.3km

グンゼスクエアに車をおいて堤防と市街地を周回した。

距離の調整が簡単にできていい。堤防はいつも走っている福知山の由良川堤防とつながったものなので、当然走りやすい。日当たりが良いので雪は全く残っていなかった。

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832_2022/01/08 長田野2周 10.0km

いい天気。真っ青な空の下を走ってきた。歩道でもほとんど雪は残っていなかった。

体調も良くて楽しかった、が、西ルートには行けなかった(頻拍になったら辛いので)。

夕方に石拾いに行ってバケツ一杯分だけ、大きめの石を拾ってきた。が、あまりきれいな石は見当たらなかった。会社の近くには碁石みたいに磨いたような表面の石が多く落ちていたが、そのような石はほとんどなかった。近くても会社の近くの地層とは違うのだろうか。同じ地層であっても、露出している場所の露出面の条件によって石が見えない場所も多い。草が生い茂っていたり法面が整備されていたりする。この2週間ほどは雪で覆われている箇所もある。

河原も意外にきれいな状態の石は多くなかった。川原にある石は、角が取れているが表面がザラザラしているものが多かった。増水時に上流から流れてくる小石に叩かれてサンドブラスト仕上げのようになるのだろう。面白いなぁ。

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831_2022/01/07 三段池公園・由良川堤防 8.6km

 午後に有給をとって病院に紹介状を受け取りに行った。帰りに三段池公園と由良川堤防を走ってきた。

 三段池公園は雪で走りにくかった。由良川堤防はドライが大半で雪はゼロで快適だった。福知山城から福知山駅方面、御霊公園も雪かきが行き届いているので走るのに困難はなかった。といっても、歩道はあれた路面や段差だらけで走ってて楽しい道ではないが。

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827_2022/01/01 新春ラン 6.2km

2022年初ラン。頻拍なし。今日はほんの少しペースを上げて走ったが頻拍の気配を感じずに走り終えることができた。自宅の近くは負荷のかかる道しかないので、福知山で試したい。

 それほど寒くなかった。気温は昨日とあまり変わらなかったかもしれないが、風がなかったので体感温度が高かったのかもしれない。

 午後にエディオンに行ってオーブントースターを買った。年末にヒーターが一つ発熱しなくなっていたのだ。2006年製造なので修理は無理だろう。よく働いてくれたほうかもしれない。

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826_2021/12/31 ご近所ジョグ+WSx5 4.9km

 昨日と比較してかなり気温が下がった。日差しもなく、昨日と同じのは強い風だった。午前中にウォーキングしたときには雪も降った。

 午後に家からあまり遠くならないようにルートを考えてゆっくり走った。寒そうだったので厚着(ユニクロのヒートテックシャツをベースに追加し、毛糸のワッチキャップ)した。が、流石にこの組み合わせは運動する服装ではなかった。頭と上半身は汗をかいた。下はアシックスのウォームアップパンツで少し暑いくらいだった。頻拍を発症したら歩いて帰ることになるのでこれでオーライ。

 今日も頻拍になる兆しはなく走り終えられた。年の締めくくりで頻拍が出なかったのは少し嬉しい。

来年は手術や定年退職で環境が大きく変わる。いつまで出社するかもそろそろ決めなければならない。

2021年走行距離:2650km
12月走行距離:111.1km

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824_2021/12/29 丸山クライム+WSx2 2.2km

 玄関まわりに敷石。庭木の剪定。イオンで娘の誕生日プレゼント購入。布団カバー購入。ただし、KALDIでアーモンドは買えなかった。

 午後に丸山に登った。帰りに金仙寺湖の湖岸道路でウィンドウスプリントを2本。雨が降ってきたので帰った。頻拍は発症せず。

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