STRAVA
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STRAVA
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天気が良かったせいか、昨日ほどは寒くなかった。後半では暑さを感じるくらいで手袋は不要。神戸マラソンの時に着るタイツとベルトシューズ、ソックスを試した。靴下は少し迷っているが、CW-Xの指なしが最有力。もう一度5本指で走ってみて決めたい。
それ以外に必要なものはない。はず。
今日はchocoZAPには行かない。
午後にユニクロに行って安売りのフリースを買ってきた。ほぼ室内着。
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寒そうだったのでロンTの上に半袖Tを着た。走りはじめはそれでも寒いくらいだったが、2〜3キロ走れば快適になった。が、手は冷たくて辛かった。短めの一周4kmくらいで帰ろうかと思ったが、chocoZAPの近くに行ったら、「このまま筋トレしてかえろか」と思った。
chocoZAPではプルダウンとレッグプレスだけやって帰った。chocoZAPに行くつもりはなくて水もタオルも持っていなかったからゆっくりやるつもりはなかったから。わずかの筋トレだったが、上半身の筋肉を使ったおかげで指先まで温まった。帰りも気温は変わらなかったが、かなり快適に家に帰り着くことができた。薄手の手袋をすればもっと快適だったろう。
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Adios PRO 3 での初ラン。ペースと姿勢を意識して走ってみた。
ボックス部が思ったより広く厚いソックスでも大丈夫だった。ライド感はEndorphin speed3みたいで快適。
夕方、chocoZAPに自転車で行ったら途中で雨が降ってきてかなり濡れた。筋トレをやっているうちに止んでいたが、パーカーは乾いておらず寒かった。
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6.5km走ってchocoZAP。
気温がぐっと下がった上曇っていたので快適に走れた。少し手が冷たかったが、心拍も上がらず楽しかった。6.5km走ってchocoZAPに行ったが、筋トレをしているうちに体が冷えて、再スタート時にはちょっと寒かった。これくらいがちょうどいい。神戸マラソン当日がこうでありますように。
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雨が降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAPに行った。昨日は筋トレをしなかったので、少しみっちり目に筋トレをやった。締めに50分程度トレッドミル。汗だく…
平日なのに数人来ていた。自分がいる間にも何人かが入れ替わりに来ていた。
掃除のスパンの谷間だったのか、少し埃や髪の毛が吹き溜まっていた。掃除用具が置いてあれば自分でやるんだが…
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午前中に父を市民病院に連れて行った。9時過ぎに出て帰ってきたのは正午前だった。まあ、待合場所の椅子が空いていて、iPhoneの電波も来ていたので大して苦痛ではなかった。が、退屈凌ぎの手段を持たない父や周囲の患者さんが退屈そうにもせず気長に待っているので、ちょっと気の毒だった。
午後2時頃に買い出しに出かけたが9号線の道路表示では23度。「こら、日が傾いてからやないと走れんなぁ」となり、4時過ぎに家を出た。
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午前中にchocoZAP往復。レッグプレス、アブダクション、アダクション、プルダウン、チェストプレス。帰りは暑い。
夜に実家に移動。
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旅ランチャンネルの素材集めをしてきた。
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夕方にchocoZAPに行って筋トレを3種類とトレッドミルをやってきた。時間を読み違えていてトレーニングの時間が取れなかった。
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