runcas180配信用カテゴリ
19時～21時受け取りにしていたので急いで帰ってきたｗｗ
iTunes で iPhone 8 のバックアップから復元しようとしたらOSのアップデートが必要と出て（iPhone 8 は最新の iOS にしたため）、未だにダウンロード中。普段はどれくらい時間がかかっているか特に気にしていないが、こういうときには回線の遅さがうらめしい・・・
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昼休みに公園でトイドローンを飛ばすのを天気がいい日の楽しみにしていたが、気温的に難しくなってきた。
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情報といってもニュースサイトの受け売りしかないので感想だけ。PowerPCのMacが出たときも「速い」と言われてたんだよな・・・
NewBalance Freshform 1080 v11は来年2月発売予定：
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秋晴れという言葉がピッタリの快晴だった。日向は暑いくらいだが、普段のルートは日陰を選ぶこともできるので、比較的快適だった。
公園に行って Insta360 ONE X で紅葉を撮ってみた。
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100kcal消費を目的に走ったり歩いたり。日差しが強くてバテた・・・
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直射日光があるとバテる。去年の福知山マラソンは好天でキツかった。「Runcas180 #099 福知山マラソン反省会」
フィットネスの11月チャレンジ「ムーブゴール200%を3回」のうち１回クリア。通勤と組み合わせたほうが有利だが、夜に長時間走るのは手が冷たくて辛い。
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昨晩と気温は変わらないが暑かった。
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16度あると楽だが、こんなのは一瞬だけ。
22時からの iPhone 12 mini 予約に備える。
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昨日に引き続いてピットインした。寒さに順応していないせいか。会議続きや事務作業に忙殺されていて、動かない時間が長いせいかもしれないが。
先日指摘された虫歯の治療が完了した。「こんな丁寧に歯を磨くなんてこれまでの人生でなかったのに・・」と凹んだが、電動歯ブラシも導入して次回の検診では虫歯なしを目指したい。
ポッドキャストでいうのを忘れていたが、今日はSL20に以前買ったゲルの中敷きを入れてみた。が、失敗だった。その中敷きはかかと部分が厚くなっていて、靴本来のドロップを増やしてしまう。SL20はドロップが10mmと最近履いているシューズの中で一番大きい。そこにドロップを追加したせいでかかとが引っかかって苦痛だった。SL20のインソールも若干はドロップがあるが、それ以上なのだ。
なので、SPENCOのインソールにして様子を見る。SPENCOのインソールは厚さが均一なのでドロップは減って走りやすくなる。
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12度といえば、福知山マラソンの最高気温くらいだからそれほど辛くないはずだが、順応していないのでキツい。福知山マラソン2018の記念品のランニング・グローブでは自分には足りない・・・
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