カテゴリー: ショートバージョン

1468_2024/04/04 平野神社の桜は五分（献血翌日） 4.7km

成分献血なので特に体調は悪くないが、献血の翌日なので５km程度をゆっくり。

立本寺に北野天満宮、平野神社を回っても5km以内で退屈する暇がない。

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1467_2024/04/03 chocoZAPからの献血。ついでに散髪　雨ウォーキング7.5km

四条の献血ルームで献血。早目に出て近くのchocoZAPで時間調整筋トレ。チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウン、アダクション。入場しようとアプリを起動したが、入館のために必要なQRコードがダウンロードできなくてなかなか入れなかった。IIJmio は人口密集地に弱い。前回に来た時も帰りにパケットが降ってこなくて手動で出たのだが、今日も帰りには同じようにした。

京都マラソンのゴール地点でもなった。その時は2「万人も走るイベントやし観光地やし、応援や観光の人が集中してるからしょうがない」と思っていたが、京都市の中心部では毎日昼休みにはこの状態なんだろう。そういえば、池田の某自動車メーカーの工場付近も昼休みにはYouTubeの動画は再生できんかった。

髭を剃ってもらえるような散髪屋での散髪は何年振りか。ここ７〜８年は家で切ってもらってる。それ以前は QB house　だった。その前が阪神尼崎駅前の阪神理容。

阪神理容も昔の店舗で出勤前に切ってもらっていた。１０分程度でカットと髭剃りが終わる。このスピード感が大好きだった。愛想も会話も何もない。実に尼崎らしい散髪屋だった。

今日の散髪屋さんは、髭剃りがすごく丁寧でカットの倍くらいの時間がかかった。ま、自分の場合「5mmの丸坊主」だから、バリカンで１０分もかからないからではあるが。それでも、阪神理容よりはかなり長くかかって気持ちよかった。

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Runcas180 1466_2024/04/02 インクライン・南禅寺・哲学の道＋二条城２周 11.5km #ランプラ #NKランニングチーム

7.5km に加えて夕方に二条城外周を２周した。

インクラインも南禅寺も哲学の道も人がいっぱい。特に哲学の道は道が狭いのでほとんど走れなかった。

どこも蕾の方がずっと多い状態。来週にもう一回と思うが、長期予報では梅雨のように雨が続きそう。

足の調子はかなり良くなったが、花粉症は強くなった。走ってると喉の奥がカラッカラになるし目は痒い。

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1465_2024/04/01 平野神社・北野天満宮、妙心寺・仁和寺・双ヶ丘 15.3km

昼前と午後に走ってきた。

桜で有名な平野神社に行ってみたがまだあまり咲いていなかったのと、入園料で現金が必要だったので帰ってきた。平野神社のすぐそばは北野天満宮なので寄ってみた。細い小径を偶然見つけて通ってみたら山道の途中に出た。この意外性が楽しい。

北野天満宮にはあまり桜はないので、ランで通過し、双ヶ丘に向かった。建勲神社のある大船山のような小高い丘で見晴らしが良いところがある。結構アップダウンがあって、いいトレーニングになった。距離は短いが、ランのコースに入れるといい刺激になりそう。ただし、ハイスタックハイトのカーボンプレートシューズはやめておいた方がいい。今日は FuelCell pvlse だったのでかなり楽に歩けた。

午後は、バスに乗り妙心寺前で降りた。一本で嵐山に行けるバスの途中だ。部屋から嵐山に行くのもこれを使うと楽そうだ。最寄りのバス停までは３分くらいで行けるから。妙心寺は広大な寺院群で院内は自由に通り抜けられる。学校帰りの高校生が歩いていたり、買い物帰りのおじさんが自転車で通過してたりする。

妙心寺を北門から出て仁和寺。京都マラソンの時にお坊さんが並んで応援してくれる事で有名な大寺院群だ。入るのに入場料がいるのと、まだ桜は咲いていないと思われることから今日は辞めた。来週、桜が満開になる頃に出直すつもり。

仁和寺から双ヶ丘。北から入って南に縦走。降りた先は丸太町通だ。が、丸太町通は走りにくいので一本北の道を走った。

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1464_2024/03/31 chocoZAP・自転車・二条城 7.5km

午前中はだるくて出られなかった。午後は暑くて走る気にならず、自転車でウロウロしてみた。

日が沈んでから二条城を４周。最後の一周は途中で神泉苑に寄って夜桜を見物してきた。

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1463_2024/03/30 鴨川河川敷ほぼコンプ 13.0km

バスで西賀茂車庫前まで行き、鴨川河川敷の起点からスタートしてくいな橋駅付近まで走った。余裕があれば最南端まで行きたかったが、地下鉄駅まで遠くなるのでくいな駅の近くをゴールとした。

下り基調なので楽できるかと思いきや、足首に負担のかかる区間が多く足首から下が消耗した。右足にはマメができかかって痛かった。春本番の天気で、短パンとTシャツだけでバスや地下鉄に乗ったが、帰りの地下鉄で少し寒かったくらいで、快適だった。

夕方、絆創膏を買ってきて貼ろうと思ったら完全にマメができて水が溜まってた。

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1462_2024/03/29 晴天の京都 9.0km

朝、娘に西宮名塩まで送ってくれた。一昨日、鍵を忘れていて引き返した時と同じ乗り換えで来たが、阪急が遅れていて30分くらい余分にかかった。

午前中は曇っていたが昼くらいから晴れて気温が上がった。ルートを考えたりしているうちに２時を過ぎたので焦って出発。

府庁前のchocoZAPに寄ってレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後に少しだけトレッドミル。Pvlseでのフォームを撮ってみた。右足のつま先に集中してみた。

前に来た時にはレッグプレスのピンが見当たらなくて使えなかったが、今回は７５ｋｇ以上なら使えた。75kgの穴に金属棒が入ったまま折れていた。自分は75kgから85kgでやってるので困らなかった。

府庁前から東に走り御所の中を北上し今出川通から相国寺の中を走ってみた。そのまま帰るのも距離が短いので御池まで下がって西に向かい二条城外周を半周して帰った。

短パンに速乾Tでも汗ばむくらいの気温だった。

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1461_2024/03/28 岡場右周りルート 8.2km

午後には下り坂というので午前中に一回り。昨日走ったルートを逆に走ってみた。めんどくさいのでchocoZAPはパス。

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1460_2024/03/27 列車の旅後に 8.0km

朝、娘に西宮名塩駅まで送ってもらってJRに乗った。宝塚で阪急に乗り換え十三。十三で京都線の特急に乗った。までは良かった。いつもは、JR福知山線で尼崎駅まで行き、尼崎で新快速に乗り換えて京都駅まで行っていた。が、阪急の方が６００円も安く10分程度しか時間は変わらないということを知り阪急を使ってみたのだった。

乗り換えはちょっと面倒で座れない区間もあったが、それほど大きな負担もなく高槻駅を出た。そして、そこで「あれ？部屋の鍵」となった。

持った記憶が全くなかった。次の長岡天神駅で降り上りに乗り換えた。大阪駅まで阪急。大阪駅で福知山線の区間快速で帰った。約２時間半の電車旅だった…

数日ぶりの暖かい晴天だった。京都で走れなかったのは残念だが腐っていてもしょうがないので夕方に一回りしてきた。

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1459_2024/03/26 雨上がりの北風の中をラン＆ウォーク 5.7km

気温は10度弱はあったと思うが、熱い雲に覆われていて北西の風が強かったので、かなり寒かった。

ウォームアップパンツとテスラのフリースベースレイヤー＋ロンTだったので服で覆われている部分は寒くなかったが、顔や耳が風にさらされて辛かった。一方、体は暑いくらいで上りを走ると汗だくになりそうだったので、ウォーキングで登った。

一日中鬱陶しい天気だった。甲子園の方はわりと大丈夫そうで、高校野球の中継で見る天気と自宅の天気の違いは大きかった。

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