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Runcas180 2020/11/17 ピットイン 10.2km

　昨日に引き続きタイトだった。7.5時間のうち4.5時間を会議に持っていかれる。しかも、自分が主催の会議については準備と議事録も取られる。今週中に提出しなければならないでかいタスクがあるのに・・・それでも、予定より短く終わった会議の時間を使ってかなり取り戻せた。こんなことで達成感を味わうなんてバカバカしくて大嫌いだが事実として「してやったり感」はある。

　今日、ランニングを終えてGARMINのリカバリータイムを見たらVo2maxが55になっていた。夏場には52くらいまで落ちていたから嬉しい。昨日のインターバルごっこが良かったのかもしれない。ただ、Apple watch だと46なんだよねｗｗ

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Runcas180 2020/11/16 インターバル的な何か 9.3km

　心が疲れてる。会議に時間を取られて自分の担当業務が進まない。有意義な会議ならともかくウンコ会議が大半だから救いがない・・・それでも定時＋15分以内に退社を心がけているが、今週は無理かも・・・

　久しぶりにインターバル的な走り方をしてきた。明るくて車の少ないところを使って普段より速目に走って、ジョギングでつなぐというもの。GARMINの設定を自動ラップのままだったので全然ログに残ってないけど。

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Runcas180 2020/11/15 ウォーク＆ラン　6.7km

　昨日、午後に自宅にNinja250SE-2015で帰った。福知山は20度近くて余裕だったが、篠山あたりで15度まで下がり、三田に降りてからも17度だった。暑い思いをしたばっかりだったので、冬仕様にせずに行ったのが失敗だった。グローブも春・秋用だったので寒くて辛かった。なので、ホントは自宅に息子の iPhone 12 mini を置いてとんぼ返りするつもりだったが、引き返す気になれなかった。

　今日は、午前中に瑞宝寺公園まで徒歩で行って Insta360 ONE X で動画を撮ってきた。紅葉はきれいだったが思っていたより人が多くてあんまりだった。でも、例年より遥かに少なくて、外国語を話す人はほとんどいなかった。

　1時過ぎに自宅を出て、青野ダムで Insta360 ONE X で南ルート一周動画を撮ってから帰った。昨日より1時間早く着いたことと、気温が18度以上あったことで昨日よりはマシだった。が、国道176号の車の往来が多くて、流れが悪く信号待ちも多くてストレスが溜まった。

　社宅についてから少しだけ走った。普段より1時間程度早くスタートしたので明るくて走りやすかった。気温も思っていたより高かった。

　朝から外にいる時間が長かったせいか、2日連続の Ninja ライドの疲れか、走ったあとでがっくりと意識を失った。

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Runcas180 2020/11/14 由良川堤防は暑かった 14.4km

　晴天で全く日影のない堤防は暑かった・・・

　iPhone 12 mini の設定は完了。手数は少ないが待ち時間が長かった。大半は自宅のADSLが遅いことに起因するが・・・

　注意するのは、mobile suicaとLINEくらいだ。他はPCのiTunesのiPhone8のバックアップから復元するだけだった。が、RSS radio のデータはコピーされなかったので、ネット上に残っていないデータは聞けなくなった。まあ、PC　の iTunes には残ってるから諦める。持っていてもどうせ聴かないしね・・・

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