投稿者: panhead

1642_2024/10/14 chcoZAP でトレッドミル（ZOOM FLY 6 が出るってよ） 5.1km

昼前にchocoZAPで筋トレとトレッドミル。祭日だからか人が多くてトレッドミルが空くのを、やるつもりの無かったレッグプレスとチェストプレスをやりながら待った。

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1641_2024/10/13 キンモクセイの香り 7.4km

息子が京都から自転車で帰ってきた。直射日光に焼かれて日焼けしていた。途中でばてたらしい。

午前中にスーパーに行って、ランは夕方にした。4時半でも影の面積が多いのでオーバーヒートせずに走れた。

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1640_2024/10/12 彼岸花も終わったが日差しは強い 10.1km

朝、部屋にいたら肌寒いくらいだったので天気は良かったがスタート。やはり直射日光に焼かれている区間では暑かった。

返って POLAR のログをiPhoneにアップロードしようとしたが、なぜか消えていた。GARMIN だと過去のログが残るから、時計にも残るから時計に記録できていなかったのか、アップロードに失敗しただけなのか分かるが、POLAR Pacer Pro は端末にログが残らないから確認の術もない。少なくとも、家に着いた時点で保存したし、距離が10kmを超えたのも確認したのに。

夕方、玄関の前の草刈り。45リットルのゴミ袋2枚が満杯。それでもまだ全然終わっていない。

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1639_2024/10/11 chcoZAP+外ラン(Tabio の五本指快適) 7.6km

日中の日差しは強いが、高度が低くなって影の面積が増えたので夕方、日が出ている時間帯でも影を伝って走れるようになった。

ツール・ド・九州　クリテリウム小倉をライブで観た。３人の逃げ切りが決まった。面白かった。クリテリウムは逃げには不利な条件が揃っているが、強い選手が３人揃ったので集団も為す術が無かったようだ。

Tabio のメリノウール五本指靴下を初めて履いた。Deviate Nitro 2 との相性も悪くなかった。

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1638_2024/10/10 悪玉コレステロールを減らし隊 10.1km

悪玉コレステロールは下がっていなかった。朝のゆで卵を我慢したのに全然変化が無かった。じゃ、食べても良かったのかも。

夕方は涼しかったが、暗くなるのが速くなって5時に出ても途中から真っ暗。いつになったら日の高い時間帯に走れるようになるのか。

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1637_2024/10/09 chocoZAP で筋トレとトレッドミル 5.1km

Newton のシューズでトレッドミルに乗ってみた。前足部の構造がロッカー効果を生んで面白かった。が、誰でもフォアフット・ストライクが出来るようになるようなことはない。

Filmore 13　買い切りを使っているが14へのアップグレードはしないつもり。複数のプロジェクトを同時に開けるようになって、プロジェクト間のコピーペーストが出来るようになったら絶対にアップグレードするが。今回は無理だろう。

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1636_2024/10/08 厚い雲のお陰で　ADIOS PRO 4 の改善点 7.4km

午前中にラン。背中が痛いのであまり長時間は走れない。それ以外は普通。厚いくもがかかっていて快適だった。

午後に歯医者。定期検診と歯石取り。「よく磨けている」をいただきました。

ADIDAS ADIOS PRO 4 は良さそう。柔らかいアッパー、フィット感の良いヒールポケット、タッチの柔らかいソール。

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1635_2024/10/07 新しい靴下で 10.2km

Tabio の靴下が届いたので指なしをRincon4で履いてみた。快適だった。五本指はトーボックスが広いシューズでないと厳しそう。

筋肉痛は残っていたが走ることで解消された。が、脊柱起立筋の下の方が張っていて、これ以上の距離・時間はきつかった。

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chocoZAPでリカバリ

昨日の疲れは残っていないが、筋肉痛が下半身を中心に残っている。故障はない。故障するほど走ってないし…

右足の拇指球にマメの兆候があった。テープを貼って正解だった。今後、イベントに出る時には忘れないようにしたい。

座ってばかりだと筋肉がほぐれないので午後にchocoZAP。レッグプレス45kgx20-3、腹筋台lv2x10-3、トレッドミル5.5km/h – 10 分。結構込んでいてチェストプレスとラットプルダウンはできなかった。待っていれば出来たが、面倒くさいので帰った。

今日は腹筋台の傾きを１段上げてみた。一番下だと物足りなくなったから。回数やるのも面倒くさいし。

1634_2024/10/05 大阪30K 直射日光に乾杯 30km

スタート時点は良かったが10kmくらいで晴れ上がってカンカン照り。15kmを過ぎた所で足が止まった。しかも、すぐに足の至る所がつり出して100mも走れなくなった。無理に走るとけいれんして止まってしまう。そうなるとけいれんが収まるまで止まらなければならない。なので、走るのはあきらめてウォーキング。

こんな長いウォーキングは京都マラソン以来。なんとか3時間40分でゴールできた。

Rincon4は快適で曇っている時間帯は楽しかった。

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