1515_2024/05/28 chcoZAP ハシゴ 5.6km

雨が弱くなるのを待ってchocoZAP。府庁前のレッグプレスは壊れているので今出川店に行った。アプリでは「空いている」だったが、フロアに6〜7人いて、個室の前にも靴が3足くらいあった。

レッグプレスもチェストプレスもラットプルダウンも塞がっていたので、普段やらないショルダープレスで時間調整。レッグプレスが空くのを待ってレッグプレスをした。今出川店のレッグプレスは旧式なので75kgx15、80kgx10やった。この時点でもチェストプレスもラットプルダウンは使われていたので店を出た。

府庁前は昼間よりは人が多い感じはあったが、マシンは空いていた。レッグプレスは相変わらずワイヤーが切れたまま。

昼間全く日が照らなかったので気温も湿度も低くて快適だったので二条城を3/4周して帰った。

水たまりがめんどくさかったが、昨日より快適だった。

暗いのでGoProは持たずに行った。

1514_2024/05/27 夜ジョグ 3.1km

昼過ぎまで雨が降っていたので日が沈んでからも蒸し暑かった。

一昨日の痛みが所々に残っているので、シャワーランをする気にはならなかった。

1513_2024/05/26 リカバリ・夜・ジョグ 6.4km

昨日の疲れが残っていて9寺半くらいまで寝てしまった。所々筋肉痛や関節痛が残っている。歩くのに支障があるほど強くはないが、ハーフマラソンよりはダメージが大きい。下り坂やがれ場でバランスを取ったりする時の負荷が大きいのだろう。

夕方にchocoZAP京都府庁前でチェストプレスとラットプルダウン。レッグプレスは壊れたまま。帰りにスーパーで食材を買って帰った。夕方には倦怠感は無くなった。

早めに夕食を食べて、暗くなるのを待ってリカバリジョグ。晴明神社まで北上し、堀川遊歩道を南下し二条城を一周半して帰った。

1512_2024/05/25 東山トレイル 27.6km

東山トレイルを歩いてきた。JR稲荷駅からスタート。所々でルートの確認に時間をかけたり、すんごい遠回りして清水寺に行ったり、ルート表示を読み間違えて3.7kmも往復(しかもかなりきついアップダウン)したりで大きく時間と体力を無駄遣いしながらも銀閣寺道に辿り着いた。

途中、大文字の火床を優先して公式ルートを外れた。

銀閣寺道から上京区へのバスがわからず5km歩いて帰った。走れなくはなかったが、日差しがきつくて無理だった。銀閣寺の前で買ったソフトクリームは美味しかった。

1511_2024/05/24 二条城3周 6.0km

暑くて昼間出歩く気にならなかった。

6寺を過ぎてから二条城を3周してきただけの一日。

1510_2024/05/23 中京区(壬生寺、寺町通、新京極) chocoZAP はしご 8.6km

二条駅を出て龍馬ゆかりの寺(武信稲荷神社)、壬生寺を経由し五条通を河原町通まで。寺町通と新京極を経由して二条のchocoZAP。マシンが塞がっていたのでレッグプレスとアダクション、アブダクションだけやって再スタート。府庁前のchocoZAPでチェストプレスとラットプルダウン。府庁前のレッグプレスはケーブルが切れたまま放置されていた。

府庁前を出て部屋に戻る途中、堀川丸太町交差点で転倒してしまった。信号待ちの人で進路が塞がれ、パチンコ屋の建物の犬走りみたいなところをショートカットしようとして段差に足を取られた。段差があることは良く知っている場所だったが、信号に気を取られて少し注意が散漫になっていた。ダメージは左膝と右手のひらの小さな擦過傷だけだったのは不幸中の幸いだった。
何年振りやろ?

1509_2024/05/21 御室八十八ヶ所霊場 3.7km

成就山(じょうじゅさん)御室八十八ヶ所霊場に参ってきた。といっても罰当たり人間なので早足で通過しただけだが。

入り口は部屋から自転車で5kmくらい。仁和寺の前を通って、自転車なら数分の所。無料の自転車があるのはストリートビューで確認済み。番号順に廻ってみた。静かで森の中は涼しい風が吹いていて気持ちよかった。

トレッキングシューズは必要はない整備の行き届いた道だったが、トレランシューズで正解だった。Pvlseなら問題ないと思うが、トレラン用の硬いソールは岩場で楽。ハイスタックハイトのランシューには向かないし、パンプスやハイヒールはいうまでもないだろう。

徒歩圏内に住んでいれば、トレーニングがてら週一くらいで走ってもいいだろう。

1508_2024/05/21 京都に移動・夕方二条城 6.3km

すき家でヤンニョムチーズ牛丼mini+おん玉を食べて、駅まで送ってもらった。午後4時頃に部屋を出て自転車で府庁前chocoZAP、二条の上垣書店、ライフ。

chocoZAPのレッグプレスはワイヤーが切れて使えなかった。仕方がないので、チェストプレスとラットプルダウンとマッサージチェアをやって帰った。上垣書店では何年振りかわからないくらい久しぶりに書店員さんに地図の場所を教えてもらった。紙の地図を買うなんて書店員さんに聞くこと以上に久しぶりだ。大昔は車にmappleを置いてたなぁ…

買い物から帰る頃には日が傾いてきたので、着替えて二条城に向かった。Runmetrix の指標を意識して腰を使いたいが、腰の動かし方がイメージできない。

1507_2024/05/20 日差しに負けた朝 10.0km

9時ごろに涼しいから家を出たがカンカン照り。ふくらはぎの状態は良くなっていて、10kmルートを走った。途中から滝汗で信号待ちが待ち遠しかった。

帰ってシャワーを浴び、洗濯をしていたら頭が痛くなった。自治会の配布物を配り、車の燃料補給をしたところで限界。ソファに寝転んでYoutubeとアマプラを流しながらダラダラと3時間くらい過ごした。

その後、パラアスリートを観ながら動画編集。夕食は焼きそばに決定。

1506_2024/05/19 自治会後chocoZAP

自治会の会合。このためだけに京都から帰ったのだった。以前と違ってかなり班長業務の負担は減っている。大きなのは夏祭りが今年はないことだ。、コロナをきっかけに中止になっていて、昨年は規模を大幅に縮小して実施されていたものだ。以前は大きな祭りをやっていて、春には桜祭りもやっていた。どちらも、たこ焼きとか焼きそばの屋台を作ったりしていた。自分は馴染めない人間なので苦手だった。

自治会の会館はchocoZAP西宮山口の近くなので、帰りに寄ってレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスだけやって帰った。

一日中小雨が降り続く肌寒い日だったので、走る気にならなかった。夕方スーパーに行くついでに自治会館に行って配布物を持って帰った。

https://www.youtube.com/@paralympics