本来は調整期だが、全然トレーニングらしいトレーニングをやってないので、最後に負荷をかけようと思ってジムに行った。
筋トレは、腹筋、チェストプレス、ヒップアダクション内・外、レッグプレスのみ（混んでいて使いたいマシンがふさがっていた）。トレッドミルに乗った。
11km/hで巡航したいと思っていたが10km/hでも心拍が160bpm近くまで上がリ汗が吹き出したので、11km/hまで上げることができなかった。10km/hはペースにすると6分/kmだが、体感的には5分半くらいで走っているのと同じくらいだ。走らされてる感のせいか・・・
今週は水曜日にあと一回走るだけにする。その際は時間は短くても11km/hのペース走を行いたい。