かかとの調子が思わしくないので、2日間開けたのに、短くした。前回、インターバルをやって負担をかけたのに、鍵を落としたためにクールダウンも中途半端でアイシングもストレッチングも出来なかったのが良くなかったのか、インターバルの負担が大きかったのか・・・
アキレス腱の痛みは動き始めると痛みは感じなくなる。が、今日は走り始めても痛みは残っていて、3kmを過ぎるくらいまで違和感が残ったままだった。それ以降もペースをあげようとすると痛みを感じた。ので、あまりペースを上げずに5kmで引き上げた。
STRAVA （他のアプリでもできるが）が1kmごとにアナウンスしてくれるのは助かる。「これくらいの体感速度だと6分30秒くらいか」とか「5分台だとかなりしんどいなぁ」といったことがその場でフィードバックされるのでトレーニング効果が大きそうだ。
体は全然しんどくないが、足の痛みが引かないことには負荷をかけるトレーニングは難しい・・・6月の自分をぶん殴りたい