午前中はだるくて出られなかった。午後は暑くて走る気にならず、自転車でウロウロしてみた。
日が沈んでから二条城を4周。最後の一周は途中で神泉苑に寄って夜桜を見物してきた。
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午前中はだるくて出られなかった。午後は暑くて走る気にならず、自転車でウロウロしてみた。
日が沈んでから二条城を4周。最後の一周は途中で神泉苑に寄って夜桜を見物してきた。
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バスで西賀茂車庫前まで行き、鴨川河川敷の起点からスタートしてくいな橋駅付近まで走った。余裕があれば最南端まで行きたかったが、地下鉄駅まで遠くなるのでくいな駅の近くをゴールとした。
下り基調なので楽できるかと思いきや、足首に負担のかかる区間が多く足首から下が消耗した。右足にはマメができかかって痛かった。春本番の天気で、短パンとTシャツだけでバスや地下鉄に乗ったが、帰りの地下鉄で少し寒かったくらいで、快適だった。
夕方、絆創膏を買ってきて貼ろうと思ったら完全にマメができて水が溜まってた。
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朝、娘に西宮名塩まで送ってくれた。一昨日、鍵を忘れていて引き返した時と同じ乗り換えで来たが、阪急が遅れていて30分くらい余分にかかった。
午前中は曇っていたが昼くらいから晴れて気温が上がった。ルートを考えたりしているうちに2時を過ぎたので焦って出発。
府庁前のchocoZAPに寄ってレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後に少しだけトレッドミル。Pvlseでのフォームを撮ってみた。右足のつま先に集中してみた。
前に来た時にはレッグプレスのピンが見当たらなくて使えなかったが、今回は75kg以上なら使えた。75kgの穴に金属棒が入ったまま折れていた。自分は75kgから85kgでやってるので困らなかった。
府庁前から東に走り御所の中を北上し今出川通から相国寺の中を走ってみた。そのまま帰るのも距離が短いので御池まで下がって西に向かい二条城外周を半周して帰った。
短パンに速乾Tでも汗ばむくらいの気温だった。
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午後には下り坂というので午前中に一回り。昨日走ったルートを逆に走ってみた。めんどくさいのでchocoZAPはパス。
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朝、娘に西宮名塩駅まで送ってもらってJRに乗った。宝塚で阪急に乗り換え十三。十三で京都線の特急に乗った。までは良かった。いつもは、JR福知山線で尼崎駅まで行き、尼崎で新快速に乗り換えて京都駅まで行っていた。が、阪急の方が600円も安く10分程度しか時間は変わらないということを知り阪急を使ってみたのだった。
乗り換えはちょっと面倒で座れない区間もあったが、それほど大きな負担もなく高槻駅を出た。そして、そこで「あれ?部屋の鍵」となった。
持った記憶が全くなかった。次の長岡天神駅で降り上りに乗り換えた。大阪駅まで阪急。大阪駅で福知山線の区間快速で帰った。約2時間半の電車旅だった…
数日ぶりの暖かい晴天だった。京都で走れなかったのは残念だが腐っていてもしょうがないので夕方に一回りしてきた。
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気温は10度弱はあったと思うが、熱い雲に覆われていて北西の風が強かったので、かなり寒かった。
ウォームアップパンツとテスラのフリースベースレイヤー+ロンTだったので服で覆われている部分は寒くなかったが、顔や耳が風にさらされて辛かった。一方、体は暑いくらいで上りを走ると汗だくになりそうだったので、ウォーキングで登った。
一日中鬱陶しい天気だった。甲子園の方はわりと大丈夫そうで、高校野球の中継で見る天気と自宅の天気の違いは大きかった。
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今日もほぼ一日中雨の予報で朝から降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAP岡場店。
レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後にトレッドミル30分5km。汗がポタポタ垂滴り落ちるようになったところで終了。
11.5km/h 斜度1だと外で走っている時と同じくらいの負荷になって、11km/hより走りやすい。
GoProの動画を見たら、cloudmonster のほうがオーバープロネーションが少ない。
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年に2回しかない集会所の掃除。掃除自体は全然苦にならないが、することがなくて手持ち無沙汰になるのが苦痛。今日は早く行って掃除機を確保したので良かった。掃除機を終え、男子便所の掃除を終えた頃には全部終わった。自治会の活動って、実質この掃除と地域の一斉掃除(道路端の草むしり)くらいしかない。掃除をして自治会費を払うだけだから退会する人も多い。今では40%くらいしか参加していない。
そのくせ、班長になると色々と駆り出される。退会する人の大半が持ち回りで班長をやらされるからだと思う。自分は単身赴任で飛ばしてもらったから今年はやる。次回はわからない。
朝から小雨が降ったり止んだりしていたが、午後になって止んでいる時間が長くなったのでスタートした。恐れていたほど気温は低くなくて、手袋もバフも途中で外した。湿度が高いせいか終盤の登りでは汗をかいた。on cloudmonster がそろそろ500kmなので終わらせたい気持ちもある。
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一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。
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なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。
chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が爆上がりした。ランの間から不調だったのかもしれない。
夕方、頭痛薬を飲んで回復。全身の倦怠感も無くなったが、夕食と後片付けくらいしかすることなかった。
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