気温5.6度（GARMIN connect）
筋肉痛はあまりない。腰回りの筋肉に少し張りが残っている程度。アキレス腱や伸筋腱、足底筋、かかとも問題ない。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:11 — 361.7KB)
カテゴリー: log
071_2019/02/10 神戸バレンタインラブラン2019 1:48:08
神戸バレンタインラブラン速報 1:48:08(net)
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:46 — 537.7KB)
トレーニングログ 2019/02/06 ペース走 11.5km
イマズマン421回「ハイハイエクササイズ」で活動記録のメールが読まれた。
なんと、10人くらいのNKランニングチームメンバーが集うらしい。なんか緊張するｗｗｗ
070_2019/02/05 坂（左x2,PI,右x2） 12.6km
気温が下がったせいか便意に見舞われて途中でピットイン。そこから気を取り直して坂に行った。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:47 — 845.5KB)
069_2019/02/03 有馬温泉バイパス 6.8km
有馬温泉バイパス。季節外れの高気温で坂の途中で止まってしまった。ウィンドブレーカーを着て行ったのが失敗だった。
別府大分毎日マラソンを観戦。日本人選手の話があってもいいけど、それをメインにするのは間違いだろう。トップ3人の選手がほとんど映らないマラソン中継ってなんだよ・・・
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:12 — 1.0MB)
068_2019/02/02 ハンガーノックとオーディオインターフェイス 16.7km
自宅に帰って、岡場から武庫川サイクリングロードへ回り込んだ。
帰りの途中でエネルギー切れを起こした。朝食はフルーツグラノーラ、昼食はジャムパンだけだった。ジェルがおいてあると思っていて、帰りの荷物にジェルを入れていなかったのが失敗だった。
ヤマハのオーディオインターフェイス AUDIOGRAM6 を iMac につないで収録してみたら、ちゃんと音声が入ってきた（Audacity に音声データが読み込まれた）。このほうが聞き取りやすいと思うけどどうでしょうか。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:56 — 1.4MB)
067_2019/02/01 雨中断 6.7km
ザナチュラルキラーズも走るなにわ淀川ハーフマラソンは3月31日。みなさんもどうぞ。制限時間がないので、2時間半で走りきれなくても大丈夫！
NKランニングチームで走ろう！
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:42 — 519.9KB)
トレーニングログ 2019/01/30 ピットイン 13.5km
会社を出たときには8度近くあったが、いざ走り出そうとすると昨日くらいの体感温度だった。
2周めの中盤で便意が襲ってきた。今日は社宅まで我慢できそうにないくらいだったので、公園のトイレに入った。
ピットインすると体が軽くなったし心拍も下がりきったので少し遠回りして帰った。しかし、ピットインしたときに汗が出てきて、うっとうしかった。両手はミトンだしハンカチ的なものも持ってない。キャップ代わりのバフを脱いで拭こうかと思ったが、ミトンでは無理。
トレーニングログ 2019/01/29 坂トレ（左2周）7.6km
気温は低かったが走りやすかった。
坂を1周したあたりから便意が盛り上がってきたので急いで帰った。公園のトイレは寒いから公園ではしたくないから、なんとか社宅まで持ちこたえたフウ
066_2019/01/27 雪上がりラン 10.9km
雪は恐れるほどは積もらなかった。
やはり日がある時間帯は走りやすい。
連絡：@runcas180
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:37 — 793.8KB)