カテゴリー: log

Runcas180 2020/05/07 連休明けラン 8.1km

　連休明けの在宅勤務は、起きられるかどうか不安で緊張した。午後には2週間ぶりくらいで出社。自宅で音楽を聞きながら仕事するのは快適だが、作業着に着替えたり、自販機や給湯室に行ったり、会議室に行ったりするのも気分転換になって楽な面も再認識した。

　5月5日に、ここで散々CMを入れていたまぐろでポン！のメインパーソナリティかつなんであのとき放送局の広報担当、なんであのときcafeの看板娘だったアヤコーホーが亡くなった。葬式の写真を Twitter で見たら遺影はなんであのときcafeのエプロンをしておられた。自分も持ってる限定生産のエプロン。それをしていい笑顔で映っていた。安らかに。まぐろDEポン！ 第044回「お知らせDEポン！」

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:46 — 1.7MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/05/06 連休最終日ラン 8.0km

　ツムツムの800万天のミッションは延長ルビーを使ってクリア。100回以上プレイして最高が797万だったので、根負けしてしまった。

　気温は20度弱あったが、厚い雲に覆われていて日差しがまったくなかったので午前中でも快適に走ることができた。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:50 — 1.7MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/05/05 夕方快適ラン 10.1km

　暑そうだったので昼間は自転車電買い出し、草むしり、Ninjaの給油・短距離ライドだけ。後は、ツムツムで800万点のミッションチャンレンジだった（50回くらいやってもだめ・・）。

　日が落ちる前くらいに出発して10km走った。今日は快適だった。

ナイキ リアクト ファントム ラン フライニット 2

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:04 — 2.9MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/05/04 暑かった・・・Yahoo!BB のDNSトラブル 11.9km

　昨日、結構気温が低くて（といっても、昼間にしてはという意味）快適だった。今日も9時頃は厚い雲がかかっていて気温は上がらなさそうな雰囲気だった。なので、平坦路でリカバリランをしてこようと出た。

　しかし、走り出して数キロから晴れてきた。5kmくらいで引き返そうとしたときには快晴。帽子を持って帰ってなかったので、頭皮に直射日光があたって暑かった。頭で出た汗が顔面に流れ落ちるので信号で停まるたびに袖で顔と頭を拭わなければならなかった。昼間に走るときにはHeloか帽子は必須になった。

　夕食後に社宅に移動。交通量は少なく快適に走れた。

　社宅についてPCの電源を入れた。PCが起動するまでに iPad でツムツムをしようとしたら「ネットワークが繋がりません」。「あれえ？」とiPhoneを見たら4G。手動で wi-fi につないだらルーターにはつながるがデータが落ちてこない。起動したPCでもブラウザが「ネットワーク障害だ」と言ってくる。

　3台同時に壊れるということは考えにくい。iPad と iPhone はさっきまで正常に自宅の wi-fi で使えていたのだから。

　とりあえず、ADSLのモデムを再起動。PCを再起動（関係ないとわかっていてもwinの場合はねｗ）。で、PCのブラウザの表示を見たらDNSが見つからないと言っている。ネットワーク診断をやってみてもDNSがトラブってると出た。

　DNSの設定を見たら、自動でルーターになっていた。ということはプロバイダのDNSを見に行っているということだ。なので、8.8.8.8(Google)に変えてみたら正常に動くようになった。

　一連の動作を終えて、つながったPCで Twitter を見たら、同じようなことを訴えている人がいた。関東の方であった地震の後から Yahoo!BB のDNSサーバーが不調に陥ってるらしい。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:24 — 3.2MB)

Subscribe: RSS | More

トレーニングログ 2020/05/03 船坂・有馬温泉 10.7km

　久しぶりに、船坂への坂を登った。舩坂から有馬温泉までへのアップダウンをiPhone操作のために一回止まっただけで走りきれた。

　心肺系の調子は悪くないが、左足の甲と足底筋に少し痛い。特に、有馬パイパスの長い下りでは、２０１８年の津山加茂郷を思い出すような痛みがあり、途中で止まって靴紐を緩めなければならなかった。

　今日の西宮は曇りで最高気温も２０度前後で昨日までよりずっと走りやすかった。というか、昨日のような気温だったら船坂に向かうこともなかっただろう。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Runcas180 2020/05/01 ダートも暑かった 8.1km

　昨日よりも暑い一日。10時に出たのは失敗だった。

　自衛隊の演習場（一部のルートは地元の交通に開放されている）に行ったが、砂利道と熱気に体力を奪われて逃げ帰った。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:36 — 2.5MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/04/30 ガチゆる 11.5km

　自分にとっては6日までの連休初日。初夏の日差しだった。昼頃に ZOOM FLY3 の素材を撮ろうと思って外に出たが、数カット撮っただけで帰ってきた。今回は　EOS KISS X7i を使ってみたが完全に失敗。

　夕方に Insta360 GO を持ってもう一回でかけて11.5km走った。最初に、300mくらいの歩行者専用道路をつかってゆるインターバルをしてみた。正月に痛風で右足の親指が痛くなってからこういうトレーニングは全くやらずにきたが、久しぶりにやったら苦し・楽しかった。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:54 — 3.7MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/04/29 平坦路一周 7.9km

　連休に入った人がいるらしいが、自分は出勤日。というか、在宅なので出勤はしてないが、仕事はした。

　業務終了時刻んは仕事は終わらなかったので普段と変わらない時間帯での走行になった。生活のリズムがあるのだろう。まあ、これからの季節は5時台に出発すると直射日光が残っているのでスタート時間帯は遅くなるだろうが。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:48 — 3.6MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/04/28 快適平坦ラン 12.7km

　風が吹いてないと疲れ方が違う。フリースのグローブは要るがこれくらいの気温が一番快適。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:53 — 3.7MB)

Subscribe: RSS | More

Runcas180 2020/04/27 平坦ラン/一眼も楽しい10.7km

　午前中だけ撮影班をするために出社した。気持ちよく晴れていたので、帰り道にカメラを出して何枚か撮ってみた。PLフィルターを持っていっていたら良かったかもしれない。

　ランの調子はまずまずだったが、薄いグローブではまだ手が冷たかった。

・下にSTRAVAが表示されない人はSTRAVAのサイトへ行く

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:57 — 2.8MB)

Subscribe: RSS | More