今日は、今季最低気温だった。しかも、出張で朝7:10のバスに乗らなければならなかった。緊張で6時過ぎに目が覚めて寝られずにグズグズ。バスに乗っても眠れず疲れて会社についた。早かったせいか、寒かったせいか頭が痛くなって体もだるかった。
会社ではダルイ会議を３時間やっただけで、昼のバランスアップと野菜ジュースを飲んで会社を出た。QBhouseで散髪し神戸行の電車に乗った。もう一つのミッションである、インフルエンザの予防接種のことは完全に忘れていたが、体調があんまりよくなかったらいいか。この時期に体調を崩す可能性のあるものは避けたいし。
２時過ぎのバスに乗るつもりで13:20くらいにバスセンターに着いたが15:10まで時間調整が必要になった（2時台にあると思っていた）。こういう時に一人でカフェやマクドナルドに入れないオッサンは辛い。三宮をウロウロし、Sportsworld33 と Yano sports 本店に行った。何を買っていいのか分からないので何も買わずに帰ったが。
16:30 くらいに部屋に着いたが雲行きが怪しく気温も低く、朝から続く倦怠感も続いていたので、ランニングに出られなかった。１時間位すると頭痛が治まったので、5kmくらい走るつもりで出かけた。Tesla の上下に短パンとトレーニングジャケットを着、ウールの手袋をしたら寒さはあまり感じなかった。
NIKE Free 4.0 で出たが、こちらのほうがカカトへの負担が少ない。というか、カカトへの負担がかからないフォームが作りやすい。本番もこれで行くかな・・・
イマズマン Disc2 の tr.307 ナマコ・オンファイヤー！ 回でメール（TwitterのDM）が読まれた(^^)/ マラソン時の補給や心構えについて経験談が聴けた。サンキューエイトビートをyoutube で聴く。