明日走れるように今日は短時間のトレーニングにした。せっかくなので、ビルドアップ走とインターバル、ウィンドスプリントをやってみた。
しかし、ビルドアップはアップダウンがある所では難しい。下りでペースが上がってしまうとそれ以降が厳しくなってしまう。今日は、7分くらいから始めて最終は5分50秒程度で終わるつもりだったのに、走りやすい下り坂で6分を切ってしまい、そこから必死でペースを保たなければならなかった。平坦な周回路かトレッドミルのようにコントロールされた環境でないと難しい。
ウィンドスプリントは楽しい。全力疾走する機会はめったにない。前にも書いたかもしれないが、この年（54）で全力疾走は危ない。足がもつれたら派手に転倒してしまうだろう。蹴った後の足の回収が間に合わない感じがする。それが怖くてピッチを上げきれない。STRAVAのログによると最高のペースが 3分6秒/kmだった。マラソンランナーはこのペースで2時間以上走り続けるのだ・・・
グラウンドを３周か４周したｗｗ