ちょっと不安はあったが、ストレスフルな一日だったので我慢できずに走ってきた。
梅雨明けの乾いた空気は涼しくて、足に不安がなければあと1時間でも走っていられた。走っている最中でも右足の筋肉が不調なのが分かる・・・
とりあえず10mくらいで切り上げた（13kmというのは前後のウォーキングも含んでいる）
帰って、入念にストレッチしてみた。このところ帰ってからは怠くて動きが緩慢だったが、ストレッチをするとかなり軽くなった。どこのランニング情報サイトにもウォームアップとクールダウン、ストレッチングの重要性が書かれていたが、面倒なので手を抜いていた。
走らない日も筋トレとストレッチングはしたほうが良さそうだ。
今日もシューズは asics gel 1120 。通勤はビルケンシュトックのサンダルで会社では安全靴。鍛えるより回復が先だからせっかく買った mizuno be も履いていない。
