昨日、VFF 走った疲れが残っていたらしい。朝起きた時にはどこも痛くなくて、鍛えた成果が現れたのかと勘違いしていた。歩きで生活している分にはほとんど筋肉痛はのこっていなくて、会社では「初めてVFFを履いて走った後一週間くらいふくらはぎの筋肉痛に苦しめられたことが懐かしい」とか書こうと思っていた。
ところが走りだしたら右の股関節の外側から後ろにかけての筋肉が張っていて走りにくかった。少し走ればほぐれてくるかと思っていたが、5km近く走っても改善しなくて、それどころかどんどんと疲れが溜まって痛くなって来たのでランを切り上げて歩いた。
おそらく、昨日のVFFでのランの影響だろう。しかし、前はふくらはぎやアキレス腱、大腿四頭筋の膝の近くが筋肉痛になったが、今日はもっと上だ。この事自体は悪いことではないと思う。大殿筋や腸腰筋といった体幹に近い部分の筋肉で走るというのは目指していることだから。一つ問題なのは右だけということだ。ということはバランスよく走れていないことを意味する。本来左足で負担すべき負荷を右足に頼ったために右に疲労が溜まったと考えられる。
当たり前だが、負担は分散すべきだ。一方の足が限界に達したらもう一方が平気でも走ることはできない。また、片足に負担をかけて走って、右が痛くなったら左にバトンタッチして同じ距離を走るということは絶対にできない。両足に均等に負担を分散しないと走れない。
とにかく、「不調があったら休む」が自分のトレーニングの大原則なので今日はおとなしくすることにした。帰って、体幹を鍛えるトレーニングを少しやってみた。体幹筋を鍛えるものも多いのでスクワットに加えて取り入れたい。ホントはストレッチングもやったほうがいいのだろうが、めんどくさくて・・・
