- 4/25(Mon)
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自宅から本社への出勤だったので、駅までの片道8kmを自転車通勤。
スーツを着て革靴でビンディングペダルを踏むのではトレーニングになるような走りはできないが、車で行くよりはまし。何より気分がいい。
R176の事故のために遠回り。まだ橋桁は落ちたままで現場は手付かず。もちろん、工事関係者では方法を検討し、機材の準備や手順の作成などを行なっているだろうが、一朝一夕で出来るような規模ではないのだろう。合掌・・・
- 4/26(Tue)
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VFF komobo sports が届いたので、テストを兼ねて、ウォーク15分、ジョグ30分、ウォーク15分。
5日ぶりのジョグだったせいかい、VFF だったせいかふくらはぎに来た。未だにフォームが決まらない・・・
- 4/27(Wed)
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雨なので、ローラーを35分。膝が不安なので短めにしたが、雨でも運動できるのは嬉しい。
朝方に左足のふくらはぎがつって目が覚めた。起きてからもふくらはぎの筋肉痛は悪化する一方。昔は、翌日のあさが一番きつくて、それから悪化することは無かったのだが・・・これが老化か・・・ただ、筋肉痛は超回復の下ごしらえなので、強化されることを期待しタンパク質とBCAAを摂って繰り返す。
- 4/28(Thu)
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夜まで雨が降っていて、ふくらはぎが痛いままなのでオフにするつもりだった。しかし、21時くらいに雨が上がったので、KMD sports で近所の謎スペースを徘徊した。どこかに抜けられる裏道のような雰囲気だったので気になっていた道だg、すぐに袋小路になった。仕方なく国道に戻り1kmくらいジョギングして帰った。走るつもりはなかったので SUUNTO もつけず fitbitHR のログも取っていなかった。
VFF trek sports が届いたが足が入らなかった。やはり女性用の US 8（eu 39)は小さすぎたようだ。Bikila LS は紐留なので許容範囲が広いから入ったのだろう。結局、普通の靴と同じサイズを買っておけば良かったことになる・・・Bikila LS と trek sports は娘にパスだｗｗ
- 4/29(Fri)
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世間は祭日だが、工場は出勤日。
夕方、久しぶりにすっきりと晴れたので1時間15分のラン。NIKE FREE で走ってみた。VFFよりずっと快適でアシックスGELよりも走りやすい。アシックスGELのように路面からのフィードバックが全く無いものよりも走りやすい。衝撃の強さはあまり感じない。GELのようなボッテリとしたソールだと嫌でもヒールから着地してしまうが、NIKE FREE だとほとんど当たらない。
NIKE FREE でもヒール部分は前の方より数ミリ厚くなっている。それでもカカトから着地しないということは、裸足やまっ平らな履物（大昔のサンダルや草履など）で生活していた頃は自然にミッドフットになっていたのだろう。ただ、昔の人が用もないのに走るような習慣は無かっただろうが。
客観的に見れないので、このフォームでいいのかどうか分からない・・・もうちょっとフォームが固まったら一月だけジムに行ってフォームを見てもらおかな・・・
- 4/30(Sat)
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今日も出社。その代わり日曜日から8連休なのだ。人も少なく、会議もなく、仕事も捗り、早く帰ったので長めに走ってみた。シューズは NIKE FREE。トータルで1時間47分。そのうちジョギングが約1時間。
しかし、残念なことに SUUNTO の Foot pod をコネクトし忘れていて距離と速度が残っていない。fitbit charge HR もボタンを押し損ねていて、ログが残っていない・・・地図での概算でトータルが約12.5km、ジョギングが 9.5km だった。
ふくらはぎの筋肉痛は残っていたが支障はなかった。心拍は常時150bpm以上あるようだが、苦しいほどではない。ジョギングのほうが心拍が上がりやすいんだろうか。呼吸器系がきつくなるより足の筋肉がだるくなる方が早い。自分の場合、心肺系は自転車で改善したから、脚力が全然ついていっていないのだろう。
- 5/1(Sun)
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以前、405で走った国道429をロードで走ってきた。ゆるい上りで大きく差がつく。ロードだとギアを落とすだけで平坦と大差のない負荷で登ることができるが、MTBだとずっしりと足に来る。ギア同士の歯数の差が大きく、軽くなりすぎたり重くなりすぎたりして最適な負荷を選べないのが辛い。
今回のルートは最大斜度がそれほどではないので、ロードのコンパクトで苦労しなかった。最大斜度がきつくなったら34×25（ロードの一番軽い組み合わせ）では疲れが溜まってしまうところだ。
帰りに距離を稼ごうと少し遠回りしたら田舎のバイパス道だった。退屈でしんどいだけで損をした気分になった。その後の国道9号線も、数十年ぶりに走る区間で懐かしいかと思ったが（以前は車かバイク）、以前と変わらず悪い路面で狭い道を大型トラックが行き交うという、これまた損した気分でいっぱい・・・
終盤は面白く無い道ばっかりでうんざりしたが、そこまでの道は楽しかった。気温が予想よりずっと高くて春・秋用のタイツでは暑かった。
夕方、連休で帰省した兄を迎えに車で行って、両親の家まで送った。4人で鍋を食べて、親が大河ドラマを見始めたので帰ってきた。9時頃から KMD sports を履いて1時間買い物ウォーク。
荒れたアスファルトの道を選んで歩くのもいとおかし。