なかなか雨が降り出さなかったが15時頃に雨が降り出した。降り出してすぐに出るとサウナ状態なので、16時過ぎてから出発。その頃にはかなり雨は弱くなっていたが、少し気温が下がったのと少し風があったので昨日よりはマシだった。
流通センターから立体交差を利用して高速のICをパスするルートを昨日見つけたのでそこを逆に北上した。
マシとはいっても25度以上の気温は続いていて、雨もほとんどやんでいたので暑くて厳しかった。
夕方に少し走った以外、スーパーに歩いて行ったのとYoutubeを観たのとしかやってない・・・娘と休みが合うのは少ないのに、アウトレットに行くこともできない（行っても、NIKEとAdidas,Reabok 偵察くらいしか用はないんだが）。
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今日も一日降りそうで降らない空模様。
午後4時過ぎになって雨が降り出したので着替えて出たが、走り出して2kmも走らないうちにやんでしまった。降水量も気温を下げるほどではなかったので、路面に降った雨が蒸発しサウナ状態・・・
夜、オーシャンズエイトを娘と観た。早くも曜日感覚が狂ってしまったｗｗ
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予報では朝から一日雨だったが、降り出しそうで降らずに夕方になってしまったので、有馬川沿いに1時間位走ってきた。
一日中厚い雲に覆われていたのでそれほど気温は高くなかったが湿度が高くてきつかった。
午前中に大阪ガスの定期検査とスーパーへの食料品の買い出しとランニング以外、Youtube を見てツムツムをやるだけの一日だった。
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木陰が多い三段池周回してきた。道は快適で曲がりくねったり小さいアップダウンがあったりしてて快適だが、直射日光にさらされる区間もあって暑かった。ラップボタンを押したつもりでポーズしていて一周分ログがとれなかった。ラップを計測しようとするたびにやってる気がする・・・これに気づくと下がるorz..
走った後、ヒマラヤに寄ってきた。買ってきたのは・・・音声で。
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昨日と気温は大差のない25度くらいだったが、夕方まで雨が降っていたせいで道路に雨水が残っていて湿度が高く、とても続けて走る気分になれなかった。一周で退散。
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GARMIN CONNECT がトラブってて23日アップロードできなかった。これを書いているのは24日だが、未だに GARMIN CONNECT はつながらない。仕方がないので .FIT ファイルをSTRAVAにPCからアップロード。(´・ω・`)
少しマシかもしれないが、Freeだったので一周だけ。
HOKA ONE ONE MEN’S RINCON 10,780円（税込み 2020/7/23現在）
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曇っていたので少しはマシかと期待したが甘かった・・・
アシックスが初のスマートシューズ 走りを1歩単位で分析、走行中に改善点をアドバイス
ソール内部に搭載されたセンサー「ORPHE CORE 2.0」が、走行距離、歩幅、足が着地する際の角度や衝撃などを1歩単位で計測し、Bluetoothでスマートフォンに送信。これをORPHE RUNが独自のアルゴリズムで解析し、（1）地面を蹴る力、（2）前に進む時の力の使い方、（3）着地時のブレーキの強さ、（4）着地時に足にかかる衝撃、（5）関節への負荷──の5項目で走り方を評価する。
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シャワーランといえど気温が高ければ暑い。
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昼にツーリングし、日が落ちてからランニングしてきた。
綾部・大野ダム・R162号・名田庄村・府道1号・綾部ルート
国道の温度表示では最高36度、一番低いところでも29度だった。Insta360 で撮った動画は後日。
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予報ではずっと曇りで、時間帯によっては傘マークもあったが、スタートして2〜3kmで雲が切れ始め、後半はくっきりと影が現れた。
岡場から流通への坂は半分くらい歩いたWW
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iMac startup : パスワード３分、デスクトップアイコン５分、実操作６分
iTunes 20sec
Audacity 15sec
VidePad 18sec
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