昼間に走る気になれず、ダラダラとツムツムをやって Youtube の朗読を聴いて過ごした。さすがにエアコンを入れずにいるのもきつくなったので4時頃に部屋を出て図書館で7時頃までテキストを書いた。図書館には誰もいなかったのでエアコンを強くするわけにいかず、30度くらいだった（それでも外よりはまし）。
スーパーを経由して部屋に戻り8時半頃からスタート。5kmくらいのつもりで走り出したが走っているうちに気温が下がってきたのでもう一周した。
右のハムストリングスにしこりのようなものが残っていて走りにくかった。29日から休みで、自宅に往復したり実家に泊まったりしたので、運動不足になって凝ってしまったのかもしれない。