今日は朝から快晴。気温も社宅周辺よりは高かった。一昨日は風邪がぶり返してしんどかったが、最終日だったことと年内に提出するという資料があったので休めなかった。帰ってからも自宅への移動はキツかった。昨日はかなり回復していたが、インフルエンザの予防接種をしたので走らなかった。
昨晩はよく眠れて体も軽かったので、登坂練習をしてきた。走り出しに足腰の色んな所に昨日の庭の草刈りの筋肉痛が残っていた。1時間程度の草刈りだったが、普段しない姿勢での作業だからだろう。こういう筋肉は普通にランニングしているだけでは鍛えられない。バランスを保つための体幹筋や周辺の筋肉を鍛えるのはランニングにも効果的だろう。定期的に取り入れるのはいいかもしれない。
今日のハイライトはアドベンチスト病院から有馬温泉に抜ける坂。坂の上りにかかるところでウィンドブレーカーを脱いだが汗だくになった。