前から気になっていた坂道インターバルをやってみた。アキレス腱が不安でできなかったが、最近アキレス腱が痛むことがないので、調子に乗ってみた。
社宅から50mくらいのところにある公園でランニングドリルを5分くらいやって、そこから近くを1kmくらい回ってきて、公園のすぐそばにある坂道（15%くらい）を上った。最初は辛かったが、途中から調子が上がった。坂なので、前傾姿勢をとったようになり、フォアフットストライクに近いフォームになる。最初はきつかったが、3回くらいやったら体が温まって調子が上がった。距離は100mくらいだが、最初は30秒かかっていたが、中盤では25秒台で上れていたようだ。
今日は、会社の寒暖計で4度だった。ユニクロのジャージが洗濯機の中だったので、Adidas の春秋用サイクルジャージを長袖Tの上に着てみた。ベストは使わずに背中のポケットにペットボトルとiPhone、部屋の鍵、小さいタオルを入れて走った。揺れが気になるかと思っていたが、それほどではなかった。インターバルをやってる時にはポケットから出していて、時々水を飲んだので、インターバル後のジョグをする時には半分も残っていなかった。これも大きかっただろう。