トレーニングログ 2017/04/24　(´・ω・`)

　中殿筋と大殿筋、腸腰筋付近とふくらはぎがかなり張っていた。アキレス腱炎になるほどではないが、筋肉痛一歩手前といったところだ。昨日の青野ダムのランの疲れとしか考えられないが・・・

　今日は安全を取ってオフにした。筋トレを最小にしバイクにした。今日は短時間なのでアップライトにしてみた。

　ヒップアダクション（内・外）、バックエクステンション、トーソローテーション、アップライトバイク25分。