腹筋、トーソローテーション、レッグプレス、ヒップアダクション（内・外）の後トレッドミルに55分乗った。
途中まで8.5km/hで最後10分くらい9.5km/hで走ったが、疲れる以前に汗が顔を伝って落ちるのがうっとうしくてペースを上げられないし、これ以上長く乗る気になれない。ひょっとして、マシンに乗る時間を短くさせるというジムの混雑対策かもしれない。
たしかに、ダイエット目的の人は汗を流すほうが満足感が得られるかもしれない。また、運動経験が少ない人がやりすぎで故障しないように短い時間で満足できるのは、安全対策という意味では効果があるかもしれない。が、ランニングの代わりにしたい人間には暑すぎる。自分はメガネとヘッドセットが邪魔で汗を掻くと不快指数が急激に上がる。
今日は体調が良くてあまり心拍が上がらなかった（Pebble 2 は180bpmとか出してたが、体感的には 160bpm を超えていない）が、汗が嫌で10km/h以上で走ることはなかった。
今日、ジムで体組成を測ってもらったら体重が50kgで体脂肪率が12.3%、で体質が「運動不足」になってた orz… 朝 Withings で測ったら 49.6kg、8.9%だった。Withings の体脂肪率がおかしいのかも。前にジムに通い始めた頃に測ったときはジムの体組成計でも8%台だったんだが・・・ただ、実際に最近ちょっと体重が増えてきているし体脂肪率も上昇傾向ではある。これは年明けからほとんど走れていないせいだ。トレッドミルはやらないよりは絶対にいいが、道路を走るのと同じではない。