朝起きた時のふくらはぎと大腿四頭筋の張りは相変わらずだが、それ以外の筋肉は予想以上に回復していた。膝も痛くない。
通勤で 1.2km 歩いたらふくらはぎやももも楽になった。座っていると固まってくるようで、立ち上がるたびに筋肉痛を再認識することにはなったが、故障の痛みではないので気が滅入ることはない。昼休みに歩ければ良かったが、雪が降っていたので諦めた。
レッグプレスとレッグカールを負荷を半分以下にしてやった。その後、エリプティカル・ワークアウトを20分とトレッドミルで4km/hのウォークを25分。
ジム行くと回復が進む。動いて血行が良くなるのに加えて風呂とサウナの効果もあるだろう。これを書いているのは22時頃だが、朝とは比較にならないくらい楽になった。