GronG フォームローラーというものを買ってみた。きっかけはアキレス腱周囲炎だった。ふくらはぎとヒラメ筋が疲労蓄積により弾力を失いアキレス腱に負担をかけ続けたためにアキレス腱周囲炎になったのではないかと思ったから。今はアキレス腱の調子は悪くはないが、トレーニングを続ければ同じことになる可能性はある。フォームローラーで筋肉をほぐすことでふくらはぎの筋肉が固まることを防げればとの思いで買ってみたのだ。
到着後すぐに試したら、あまりの痛さに驚いた。動画で観るように腰を浮かせるとか片方の足を上に乗せて負荷をかけるなど到底考えられない。というより、浮かせ気味にしなければならなかったほどだ。
「筋膜リリース」で検索したサイトによると、そここそが「リリースポイント」らしかった。昔からいう「凝ってる」というのとどう違うのかは良くわからないが、そこを「リリース」すると、繋がっている筋肉や腱の状態が良くなるらしい。リリースというものはともかく、柔軟性を失った筋肉が腱に負担をかけるというのは納得できる。
自分の場合は、ふくらはぎに繋がっているアキレス腱とその先の足底筋膜が楽になれば嬉しい。
Runart の動画を参考に毎晩続けてみたら、少しずつ痛みが少なくなった。が、痛さに慣れたのか、リリースされたのかは分からない。マラソン後ほとんど走っていないから、アキレス腱の回復に効果があったかどうかは判断できない。VFF でフォアフットストライク走法をした時にどうなるかだ。
効果の実感は薄いが、凝りがほぐれた気はするので、とりあえず続けてみる。走り込めるようになるのなら素晴らしいコストパフォーマンスといえる。
ちなみに、ジムにはバランスポールが置いてあって、自由に使える。フォームローラーより柔らかい素材で長い。ジムでは、太ももの外と前、大殿筋、ふくらはぎをウォームアップとクールダウンストレッチのときにやっている。こちらも効果はよくわからない(^^;