昨日と同じルートをほぼ同じ時間帯に走ってきたら８分近く余分にかかった。平均時速も 18.1km/h だった。
fitbit と SUUNTO のログを見たら良く分かる。昨日、息子の牽きで楽をしたように書いたが、実際には息子の牽きで頑張れたというのが正解のようだ。一人だともちろん風の抵抗があって負荷がかかって平地の速度が落ちるが、特に楽にはなっていなかった。
fitbit のログ。左が昨日。ピークの時間帯が30分近い。
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SUUNTO ログ。平均心拍数が、昨日は 141bpm で 今日は 129bpm 。平均で10も違う。川下川ダムの上流の登りでは、昨日は160bpmで登ったのに今日は155bpmだ。最後のR176（白い線の1時間10分以降）も昨日は150bpm前後で一定していたが今日は前半はかなり低い心拍でダラダラと走っているのが分かる。
結論。自分より速い人間と一緒に走ると普段より頑張れるから良いトレーニングになる。