034_2018/10/21 30&10K淀川記録会 2018秋 30km

 とにかく暑かった・・・orz

BGM:日曜の午後kkさん

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033_2018/10/17 ペース走 6.9km

 半袖の速乾Tシャツだと肘から先が寒い。

 暗くなるのが早くなったが、日が沈むのを待って走り出すということをしなくて良くなったので、時間的に余裕が生まれた。

 Runcal180:ストライド試算、ペース試算、タイム予測

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032_2018/10/14 堤防ラン 16.4km

 昨日と打って変わって快適に走れた。楽しかった。

 由良川堤防はランナーがいっぱいいた。それぞれのペースで汗を掻いていて刺激になる。

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031_2018/10/10 ショートラン 6.0km

 ハーフマラソン後のリカバリーランにしようと思ったが、結構涼しくて足も痛い場所はない(ランと関係ない箇所を除いて)ので、ペースランにした。

 ランと関係のない痛みは左足の指の付け根付近の甲の部分。8日にNinjaで京都に往復したときのシフトレバーが当たるところ。シフトレバーがあたって痛くなったのではなく、硬いオフロードブーツのせい。なにしろ30年以上前のブーツで、ここ20年近くほとんど使ってないから固まってしまっていたのだ。シフトダウンのときには踏みつけるだけだからブーツが固くても関係はない。シフトアップの動きは普段の生活では力の必要な向きではないから余計に負担になったのだろう。

 まあ、ランに関係がないから焦らなくていいが、ツーリングがちょっと不安(^^;

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030_2018/10/08 舞鶴赤れんがハーフマラソン 21.1km

 舞鶴赤れんがハーフマラソン。詳しくはロングバージョンでたっぷり語る・・・予定ww

タイム(ネット)
 去年 1:58:26
 今回 1:54:02

 午後にNinja250seで京都市内へ往復。R9の亀岡市内の渋滞で消耗した。気温が28度とか出てたので、ハーフマラソンではならなかった、熱中症になりそうだった。実際、緊張とか慣れないバイクでの疲れもあったと思うが、頭が痛くなったのは軽い脱水症状のせいだ。焦る気持ちがあって、休憩を全く取らなかったから。

 ライトのバルブはショップでカウルを外さずに取り付けてくれた。工賃は2700円だったから安く済んだ。

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029_2018/10/06 シャワー&ペース ラン 6.2km

 午前中に雨が降っている時間帯に走ったのは正解だった。それでも暑かった。5分20秒ペースだとオーバーヒート間違いなしだろう。

 午後から晴れてきて夏のような日差しがさしてきた。明後日がこんなでないことを祈るのみ。

 ウェアとシューズ、ウェストベルトは決まった。帽子をかぶるかどうかは現地で決める。 

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028_2018/10/04 ペース走 11.3km

 どんより曇ってる中を走った。朝からずっと曇っていたので、気温は低く走りやすかった。

 平たんコースを2周。着地位置を強く意識して走った。

 会社からの帰りに、デスクから立つ時に膝を引き出しの角に強くぶつけてしまい右膝が痛い・・・

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027_2018/10/01 台風一過、朝・夕ラン 17.0km

 朝と夕方の二回走ってきた。朝は6.7km、夕方は10.3km。

 朝は近所の周回を一周。夕方は堤防まで行き、激坂を登ってきた。

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026_2018/09/28 Streak6でペースラン 11.2km

 夕方Ninjaのライトバルブを交換してもらいにでかけた。しかし、バルブを受け取っただけで帰った。ショップのおじさんには全く交換しようという意志がなかったのだ。

 これなら Amazon で買えばよかった・・・

 帰宅後着替えて2往復してきた。

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025_2018/09/27 坂トレ/中敷き様子見ラン 10.4km

 坂トレ時計回り2周、反時計回り2周

 中敷きを替えてみた。後部が厚いのと重いのがデメリットだが、ずれないか気にしながら走るストレスから開放されることが大きい。

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