昨日と違って朝から晴天。なので、chocoZAPの乾燥機にお世話にならずに冬物の洗濯ができた。
日差しはきついが涼しい乾いた風が気持ちよくて、それほど消耗せずに走れた。が、帰ってから脱水症状の後遺症のような状態になって午後から夕方にかけて体がだるくて軽い頭痛もあった。かなり終盤に自販機でジュースを買って飲んだが遅かったようだ。これからは水をどうやって持っていくかが課題となる。
２週間ぶりくらいに岡場への道を走ったが、工事中の建物が二回りくらい大きくなっていて印象が変わっていて驚いた。
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娘が午前中にchocoZAPに行き、洗濯しトレーニング、洗濯が終わるまでに図書館往復。洗濯物を乾燥機に入れて帰宅。自分が乾燥が終わる頃に行って回収して帰った。洗濯物はマットレスのカバーと掛け布団カバー。今日は天気が悪く家では干せそうに無かった。浴室乾燥機はあるが、大きな物は重なってしまいなかなか乾かない。こういう時にドラム式乾燥機が使えるのは助かる。
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、トレッドミル20分で汗だくになった。
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中臀筋を傷めてから初めて熟睡できた気がする。朝起きた時の目覚めが違った。
15時ごろから雨という予報だったので、昼過ぎにchocoZAPに行って帰りに買い物を済ませた。雨が降ってきたことを確認して二条城を合計３周した。気温が低くて日差しもなくて快適だったが、途中で雨が止んで汗だくになった。
午前中、円町のエディオンに自転車で行った。昨日壊れたGoProのマウントの代わりを買うため。徒歩では少しめんどくさいと感じたが、自宅で考えたら郵便局と同じくらいの距離だった。こんな距離でもめんどくさく感じるというのは都会に慣れたということだろうか。
Amazonのカートには候補となるマウントが入っていて、エディオンに、しかもちょっとマイナーな円町店（ヨドバシカメラ京都店とかと比較して）にニッチな商品は無いだろうとダメ元の気分でいたが、アクションカメラのコーナがあってアクセサリー類も基本的なものは揃っていた。そして、その中にアルミ製のマウントがあった。1300円程度とAmazon（９９０円）より割高ではあるが、すぐに使えるし、京都のお店で金を使う機会でもあるし、買って帰った。
自宅だと、何の迷いもなくAmazonだった。最寄りの家電量販店は8kmくらい離れている。しかも、円町店以上にマイナーで品揃えも残念だ。だから、確認に行くこともせずにAmazonで買っていただろう。まあ、自宅ならスペアのマウントがあるから買わなかったかもしれないが。
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二条城からスタートして、堀川通を南下。西本願寺、伝道院、東本願寺、東寺を周って大宮通を北上して帰った。
堀川通の御池交差点から南の歩道は広くて走りやすい。
大宮通には、あまり取り上げられない昭和の建築物が多く残っている。信号が多く歩道は狭いが人が少ないのでまあまあ走りやすい。
腰の痛みはほとんどなくなった。
ASICS Nimbus mirai
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15時頃までダラダラと数独三昧。中臀筋の不調が他にも影響しているようで、動くのがめんどくさい。
夕方になったら、天気が良くなって体も軽くなったので走った。調子はイマイチだが二条城の周回に出ると結構走れる。
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三井住友銀行のATMとchocoZAPに行きたかったので、今出川chocoZAPから烏丸今出川駅のATMに行き、そこから御所を通って帰ってきた。
朝、洗濯機を掃除した際、左膝を窓枠に打ち付けて痛みが引かなかったことと、一昨日痛めた中臀筋の痛みがまだ残っていることとで、距離を伸ばすことはできなかった。
GoProを持っていったがSDカードが入っていなかった。ボタンを押して初めて気づいた。USBアダプタに入れたままだったorz
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晴明神社の向かいから遊歩道に降りて堀川通まで走り、二条城を２周。暑かったので夕方に出た。汗はかいたが乾いた風が気持ちよかった。
昼間は初夏を感じるような、歩くのでいっぱいなくらいな気温と日差しだった。スーパーの帰りに二条城の外周を通ったが、走っている人がいてきつそうだった。
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故障箇所はないが筋肉痛は残っている。朝や２〜３時間椅子に座り作業をした後で階段を降りようとすると大腿四頭筋の上の方がかなり強く痛む。マラソンの終盤でキツくなった箇所だ。
筋肉痛も残っているし天気も悪いしで、chocoZAPでのトレッドミルだけにした。最初は慎重にウォーキングペースから9km/hで走っていたが、15分くらいしたら物足りなくなって11km/hまで上げてトータル３０分程度走った。
娘もchocoZAPに入会した。もちろん、自分の紹介コードを使って。が、一緒に行くのは拒まれた(;_;)
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5:50 起床：テービング、朝食は菓子パン
6:20 スタート・中国自動車道
上月PAでトイレ（小）
8:15 駐車場着（小学校の駐車場に入れた）・徒歩でスポーツセンターに移動
プールのトイレ（小）
9:40 スタート位置に移動（雨が降っていたので遅めに移動した）
10:00 スタート
14:05 ゴール
15:15 駐車場スタート・ケーキ購入・中国自動車道
勝央SAで休憩・仮眠
18:00 自宅到着
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近所を一回り、調整ランしてきた。
初夏のような晴天だが、気温と湿度が低かったのでオーバーヒートしなかった。気持ちよく走れたが、津山加茂郷ではこんな日差しは勘弁してほしい。幸い、天気予報では雨。豪雨も困るが、上り坂では雨の方がいい。
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