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1148_2023/04/11 つなぎトレ・テーパリング 4.4km

負荷を低くして疲れを完全に抜いてフルマラソンに備える。

シャインオンキッズのビーズが間に合わないのが心残り。

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1147_2023/04/10 日差しを避ける 11.3km

日差しがきつくなってきた。朝夕の気温は高くないが、日差しの強さはかなりのレベルに達している。日焼け止め対策が必要かも知れない。

男子パリ・ルーべ。二人の強力な逃げが決まったが、ワウト・バン・アートがバンク。優勝はマシュー・ヴァン・デア・プール。トラブルで決まったのが少し残念だがこれもロードレース。レース展開的には女子の方が面白かった。

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1146_2023/04/09 インターバル 10.8km

インターバルをやってみた。休日の流通センターは走りやすい。が、POLARの心拍計に表示される数値が信用できない…

ヒマラヤのオンラインサイトで気になるディスカウント商品があったので共有しました。

ジョンソン選手と言ってますがジャクソン選手の間違いでした。ごめんなさい。

夕方にウォーキングを兼ねて投票を済ませた。

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1145_2023/04/08 雨上がりは快適・HDDどうする 10.8km

昨日の雨と風で桜の花は殆ど残っていなかったが、ヒノキ花粉もかなり減ったように感じた。おかげで快適に走ることができた。檜の花も散ってしまっていたら嬉しいが…

自宅のPCのストレージをどうするかで試行錯誤中。単身赴任したときに自宅のiMacと赴任先のWindowsとで並行運用したせいで、同じファイルが大量にある。さらに、昨年MacBook Air が追加されて、同じ性格のファイルがいろんなPCのストレージに存在する。さらに、外付けにバックアップしてたり、移動用のポータブルHDDに入っていたりで大変。

100GB単位のフォルダとかはコピーするだけで1時間とかかかるし…古い写真の入ったフォルダ開いたら時間がかかって仕方がない。本の整理といっしょだw

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1144_2023/04/06 津山加茂郷マラソンゼッケン到着 10.3km

曇天と風のおかげで結構快適に走れた。

津山加茂郷フルマラソン大会のゼッケンとチップが届いた。前半の坂道を思うだけで恐怖感が湧き上がる。頻拍も怖いし…

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    1143_2023/04/05 つなぎトレ 6.4km

    左回りでつなぎトレ。曇っていたので昨日ほど暑くなく、快適に走れた。

    新しく買ったキャップを試した。前に使っていたものと大差なかった（価格は半額以下やけど）。

    BGM : Ryo Lion http://ryolion.net/

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    1142_2023/04/04 花散らしラン 6.9km

    朝寝坊して出るのが遅くなってしまい、暑かった。さらに、ラン用アイウェアにするのを忘れていて、普通のメガネで走ったのでずれてうっとうしかった。なので、短く一周してきた。

    桜の花びらが舞い散る中を走るのは楽しかった。強い風できれいな花吹雪が現れた瞬間があったが、GoProを取り出したときには風が収まっていたorz

    BGM : Savon written by Ryo Lion http://ryolion.net/

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    1141_2023/04/03 散り始めラン（檜はいつになったら） 10.4km

    有馬川沿いで花びら舞う中を走ってきた。

    ロンド・ファン・フラーデレンの動画（GCN japan)

    BGM : Savon written by Ryo Lion http://ryolion.net/


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    1140_2023/04/02 道場・花粉症ラン 10.1km

    再び道場付近を走ってきた。公園の駐車場に車を置いてたんぼ道から武庫川堤防を一回り。一回も信号がないのがここのいいとこころ。

    全体的には坂なので、アップダウンにはなるが、それほどキツくない。

    駐車場には自販機はないし近辺にコンビニもないが、キレイなトイレはある。車で来てがっつりトレーニングするにはいい場所。ただし、景色はクソつまんないけど…

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    1139_2023/04/01 武庫川堤防お花見ラン 11.0km

    車で道場の近くに行って武庫川堤防の桜並木を走った。移動して道場駅の近くの歩道にも行ったが、伐採や剪定で密度がだいぶ薄くなっていた。自転車で道場駅に通勤していた頃のことが記憶の中で美化されたのだろうか。その頃はアクションカメラを持っていなかったから動画が残せなかったのが残念。

    午後、久しぶりにビアンキの後輪に空気を入れた。ついでに、一年くらい前に乗ったらパンクが劣化してバーストしそうになって放置してたロードのタイヤを交換した（タイヤはすぐ買っていた）。その後、ビアンキで有馬川の堤防を走って動画を撮ってきた。ヘルメットにGoProをマウントして走ってみたが、快適に安定した動画が撮れた。iPhoneで操作できるのでカメラの角度を正確に決められるのもいい。これから自転車視点の動画が増えるかもしれない。

    夕方に有馬温泉に車で連れて行ってもらって走って帰ってきた。夜桜のライトアップがあるかと期待していたが、提灯くらいしかなかった。世界的に有名な観光地なのに、せっかくの観光資源を活かしていない。まあ、数日、それも年によっていつになるか分からないもののために証明設備を設置する予算はないのかもしれない。でも、今なら比較的安価なLED自動点灯照明があるからもうちょっとどうにかできそうなものだが…

    自転車通勤していた頃に撮った静止画を集めた動画はこちら。

    STRAVA：

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