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一気に秋が深くなった。直射日光も、真昼間を除けば、それほどダメージなく走れるようになってきた。自宅周辺の道は暗くなると本当に走りにくくなるなるので、明るい時間帯にオーバーヒートせずに走れのは嬉しい。
体調も大阪30Kの前より良くなった。やはり、長距離を走るのはいいトレーニングになる。津山加茂郷から１５ｋｍ以上走ったことが無かったので、今回の不調もロングランをしていなかったのが主原因だろう。ペースが合わない集団に飲み込まれたのは辛かったが、ブロックの前に出られなかったのは自信がなかったからだ。長距離を走機会がなかったから怖くて自分のペースで走り切れるかどうか分からなかった。
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10時頃に出たが、厳しいほどの体感温度ではなかった。
走るのに影響するような筋肉痛は残っていないが、寝違えたのか僧帽筋付近が痛くて腕振りが厳しかった。
両足の親指の違和感はあるが、ボックス部の広いEndorphin PRO2では走行に問題はなかった。
有野町で「わっしょい、わっしょい」という子どもの声が聞こえた。稲刈りの終わった田んぼや枯れた彼岸花に合う。
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残り3kmまでは4時間のペースメーカーについていたが、最後の給水で歩いたあたりから続けて走れなくなった。いろんな筋肉がつった。３周目くらいから晴れて一気に体調が悪くなった。心拍が乱れることも多くなり、不安でペースを維持できなくなりそうだった。
ゴールしてからも筋肉のつりはおさまらず、着替えるまでに10分以上座りこんでストレッチしなければならなかた。しかし、伸ばそうとすると拮抗筋がつるのでつる角度の様子を見ながら可動域を増やさなければならなかった。
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天気は良かったが気温が低く風もあって快適に走れた。明日大阪３０Ｋなので、短めの周回路を使って帰った。
京都マラソン２０２４の抽選結果は当選だった！すぐにRunnetで支払いを完了。頻拍が起こらないことを祈るのみ。
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曇っていて肌寒いくらいの風が吹いてランニングできには快適な気候だった。あさって大阪３０Ｋなので疲れを残さないようにした。
息子がNinja250SEに乗って帰ったので、3年以上前に買って取り付けられていなかったハンドルをつけることにした。8mmのネジが固く締まっていて、手持ちのスパナでは開けられそうにないので、ホームセンターまで行ってスパナを買ってきて回した。他にも、一人では作業できずに諦めていた工程は二人がかりでなんとかクリアして取り付けることができた。
が、フロントのブレーキホースがカウルとスピードメーターに干渉した。走ってみたら危険を感じたので元に戻した。対応機種にNinja２５０SLとあったので、SLとSEkだから一緒やろと思って買ったのだが失敗だった。SLはシングルエンジンでスリムでカウル周りもすっきりしているものだった。
しかし、Ninja250SE（２０１５）に適合するというハンドルは見当たらないのだ。フォーク径が合っていてもハンドル周りの取り回しで使えるかどうかわからない。行けそうだと思うものも見つけたが、適合機種には記載がない。Youtubeにも「やってみた動画」は上がっていない。メーカーのサイトにも説明はない。
１セット15,000円ちかくするから、ダメ元で買うのは辛い。すでに１セット使えないセットが手元に残ってるし。買ってみて、ダメなら返品というのもリスキーだ。交換時に汚したり傷ついたりするかもしれない。
でも、純正のハンドルはポジションがイマイチだから一番替えたいパーツなのだ。
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有馬川堤防の彼岸花を撮ろうと思っていたが、盛りは過ぎていた。動画だと見えないかもしれないが、半分が散りかかっていた。
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午前中に父を病院に連れて行った。帰りに銀行によってカードの再発行を依頼しようとしたら、カードを紛失したことが怪しくなったので再発行せずに帰った。実家に帰って確認したら父のキャッシュカードはクレジットカードと一体型になったものが新品で送られてきたまま金庫にあった。昨晩確認した時に、クレジットカードのマークがついていたので、銀行のカードと思わなかったのだった。
で、最近の払い出しには母の名前のついた家族カードを使っていたのだった。自分もそのカードを使っていたが名前を気にしていなかったので（普通に使えるし）、気づかなかったのだ。昨日、生協の引き落としの手続きをする時にカード名が父のものと違うことに気づき一家でパニクったのだった。やれやれ…
一度家に帰って父をおろし、スーパーに。トイレットペーパーとティッシュ、肉と焼き魚を買って帰ったら、父がまた近所の人へのお見舞い返しを買いたいというのでシャディに一走り。
まとめて用事を済ませてくれた方がいい。福知山なら車を出すハードルは低い。西宮の狭くてゴミゴミしてマナーの悪い車がいっぱいで信号だらけの道を走るのは本当に苦痛で嫌だが、福知山は楽。マナーの悪い、吸い殻を道に捨てるようなカスは同じ比率でいるだろうが、絶対数が少ないので出会う確率が低い。
夜に移動するのでどうしようか迷ったが、曇っていて気温も低いので１５時半頃にスタートして長田野工業団地を走った。この時間帯にこんなに快適なのは４月依頼のような気がする。
夕方に自宅に移動。夕方は退勤の車が多くて疲れる。
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母が、本来は１０月１０日まであるはずの薬を飲んでしまったか捨ててしまったかして、足りなくなったので病院に行った。特に診察もなく診断書をもらって隣接する薬局で買って帰るというミッション。待ち時間しかないが1時間近くかかった。足がむくんでいるのを診察して欲しかったのだが。今回は父が来てくれて病院との折衝をしてうれたので楽だった。折衝といっても、受付に言って診断書をもらうだけだったようだが。前回には自分だけで母を連れて行ったが、予約票に従って行ったので、受付で予約票を出すだけだった。後は指示通りに動かすだけだったのだ。
夕方、生協の方が宅配の契約にこられた。が、ここで一悶着。支払いのために銀行引き落としの手続きをしようとしたら、父がメインに使っている口座のキャッシュカードが見当たらない。父が入院中には自分が預かっていて、退院時に返した物だ。それ以降自分は見ていないし、父も外出できないので一度も使っていない。母も全く覚えてない…まあ、状況証拠からして母がどこかにやったのだろう。片付けた場所を忘れるどころか、自分がやった子すら綺麗に記憶にないからどうしようもない。外出していないので家のどこかにあるはずだが、本人に記憶がないのだから問い詰めても無駄。明日、病院の帰りに銀行に行って再発行するしかない。他にもカードがない口座がいくつかあったようだが、残金が少ないものはどうでもいい。死んだ時に死亡時解約手続きする必要があるだろうからカードがあろうがなかろうが手間は一緒だろう。
生協の宅配サービスに加入するというのは自分には朗報だ。買い出しのために実家に戻る必要が大きく減るからだ。
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湿度が高く、雲の切れ間からのぞくお日様に焼かれて消耗した。
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まあ、舞鶴赤れんがハーフマラソンや大阪３０Ｋでも直射日光に焼かれて厳しかったことがあった。11月の西宮武庫川（甲子園）ハーフでも暑かったことはあるのだから。2019年の福知山も体感温度30度近くになって失速したことがあるもんなぁ。
娘は昨日ワクチンを接種。今日は休暇で一日家にいた。昼過ぎくらいに7度を超えて頭と腕が痛いと言っていたが、夕食を食べてシャワーを浴びた頃から普通になったらしかった。我が家においては、副反応はあまり強くないXBB1.5対応ワクチンだった。
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