chocoZAPに行ってトレッドミルでリカバリランをしようと思ったが、右足の甲が痛いのでやめた。せっかくchocoZAPまで来たので筋トレ （レッグプレス60kg15x3、プルダウン20kg15x3、チェストプレス２５kg10x3) とエアロバイクをした。
エアロバイクは１００wを15分。５分くらいから汗が吹き出して15分くらいでポタポタと滴り落ちるくらいになった。30分以上は乗れると思ったが、予想以上にきつくて15分で帰った。
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